・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８３０：サバ缶＋味噌ダレ＋ワカメ＋スープ。今回は創味シャンタンメインのスープにしてみたが、サバ缶の汁を入れるのもあってうまかっちゃんっ…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：豚鍋＋青汁。鶏肉が連日摂取過ぎるのが気になったので豚鍋にしてみた。味は悪くないが、２００ｇのやつしか売ってなかったので量がちょっと多いのが難点。食えないわけじゃないが、たぶん１００ｇくらいがち…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １８００：牛肉＋サンチュ。 ２０００：ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。ちゃんとした瞑想がやはりちゃんとできてない。 性欲：中。 みかん：３個。 パイ…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：牛肉＋サンチュ。 ２０００：ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。多少寝れたのは良かったと思うが、ちゃんとした瞑想の時間の確…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。仕事の都合である程度は仕方なし。改めて瞑想系の本の目次だけ読んだら得るものがあり…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：サバ缶＋味噌ダレ＋スープ。今回は白だしをメインにしてみた。和風っぽいので合うっちゃ合うが、それだけだな。美味いかどうかはまた別の問題。 日常運動：中腰移動…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：ミックスナッツ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ２０００：ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：それなり。 性欲：低～中。 みかん：４個。 パイナッ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：ミックスナッツ。 １８００：サバ缶＋味噌ダレ＋創味シャンタン＋白だし＋ワカメ。スープは見かけたやつを適当に作ってみたが、サバに合わせるならもうちょっと白だしメインの方が良…

・前日。 １２００：鍋＋青汁。ブナシメジ少量。 １５００：ゆで卵。 １６００：ミックスナッツ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。仕事の都合であまりできず。それ以外はちょっと体調が悪くてダウン…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：ゆで卵。 １５００：外食ステーキ。 １９００：ベジブロスのスープ。創味シャンタンのスープ。あまりあれこれ試すと水分の摂取量が多くなり過ぎるので数をこなしづらいな。 ２０００：青汁＋ミックスナッツ。…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：ゆで卵。 １９００：牛肉＋サンチュ。 ２１００：ミックスナッツ。なんか食いたくなってしまった。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。あまりできなかった。 性欲…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。今日もちょっと仕事多めだったか。 性欲：中～高。わりと高めは維持できてる感じ。 み…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １９００：サバ缶＋味噌ダレ＋ボーンブロス＋ベジブロス。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：多少。仕事もあってあまり長時間はできなかったが、合間合間で一応…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動＋スクワット。 瞑想メイン：少し。仕事がまぁまぁあったので時間的に厳しいのもあったが、瞑想への意識が減りがちなのも…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １５３０：ゆで卵✕３。６個のやつを買ってきたのでとっとと食ってみることにした。土日まで待つのも微妙かと思って。まぁ差分がわかりづらくなるかもしれないが試したかった。 １７３０：納豆。…

・前日。 ０９００：歯医者につき朝飯なし。 １２００：鍋＋青汁。 １４３０：ゆで卵✕３。６個のやつを買ってきたのでとっとと食ってみることにした。土日まで待つのも微妙かと思って。まぁ差分がわかりづらくなるかもしれないが試したかった。 １６００：納…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ １２３０：焼鳥＋青汁。 １３３０：ミックスナッツ＋ティラミス。 １７００：納豆。 １８００：牛肉＋サンチュ。引き続き牛肉。いちぼが好みっぽいな。ぼんじりもそうだけど尻まわりの肉が好みなのかもしれない。 日常運…

・前日。 ０８３０：ミックスナッツ １２３０：焼鳥＋青汁＋ティラミス。 １６００：ミックスナッツ。 １９００：牛肉＋サンチュ。軽い牛肉欲はこちらで満たした。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。昼寝っぽいことは多少できたか。 性欲：高。 みか…

・前日。 １２００：青汁。 １６３０：ミックスナッツ。断食を断念。 ２１３０：ion water。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。睡眠ではなく瞑想の方が性欲に邪魔された感があるな。 性欲：高。 みかん：２個。 ・睡眠時間４～５サイクル。 最近ちょ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １９００：サバ缶＋甜麺醤＋海藻スープ。今回は甜麺醤メインにしてみたが、普通の味噌をメインにして甜麺醤と少量の豆板醤にした方が良さそうか。断食で味噌も買ってくるから…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。仕事の都合で時間が減って、残りも瞑想というより睡眠に寄せた感じはある。もうちょっとできても良…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 ２０００：サバ缶＋豆板醤とか＋海藻スープ＋納豆。仕事の都合と空腹感がなさ過ぎて納豆のタイミングがだいぶ遅れた。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。仕事とかゆうちょとかの都合であ…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １７００：納豆。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。眠気が強めっぽくて動きづらかったのと、仕事がそれなりにあったのであまりちゃんとは時間が取れな…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：それなり。 性欲：高。 電解質：食塩＋ion water。 セロトニン（腸内環境）：R-1。 ・睡眠時間４サイクル。 …

・前日。 ０９００：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：豚こま＋サンチュ。味噌を追加してみたけどクド過ぎるな。というかやはり今回の味噌がまだ塩辛い気がする。もっと甘いやつを買ってみたい。 日常運動：中腰移…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：それなり。一応、食事への対応付けによる習慣化を開始。 性欲：中。 電解質：食塩。ion water。 セ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １３００：焼鳥＋青汁＋ミニチーズケーキ。ティラミスがなかったのでチーズケーキの方で。 １７００：納豆。 １９００：メシなし。昼寝とかの影響もあって食欲がなかった。まぁ塩分もカロリーも足りてるっぽいか…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。 性欲：高め。 電解質：食塩。 生姜：摂取開始。 ・睡眠時間４～５サイクル。 依然として４サ…

・前日。 １１３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：サバ缶＋味噌ダレ＋味噌汁。醤油をやめたが、それでもやはり味噌が濃すぎるな。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：それなり。 性欲：少し。 電解質：食塩。 …

・前日。 １１３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。やはりうまくできんな。眠ろうとした方がまだうまくいくかもしれない。 性欲：少し。 電解質…