・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：カロリーメイト＋デカフェほうじ茶。 １２００：鍋＋黒酢。 １４３０：煮りんご＋ヨーグルト。 １８００：ランプ肉＋バナナ＋ココア。 ２０３０：マンナン米＋サバの味噌煮＋プロテイン…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：カロリーメイト＋ほうじ茶。今回から試しにデカフェのやつだが、あまり濃ゆく出ないな。そして香りもほうじ茶とは言い難い。まぁ自分は体温目的なので問題はないが、ほうじ茶の香り目当…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：カロリーメイト＋ほうじ茶。 １０３０：ほうじ茶。このタイミングでも摂取してるが書いてなかったな。 １２００：鍋＋しょうが湯。 １４３０：煮りんご＋ヨーグルト。だいぶ安定してきた…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：カロリーメイト＋ほうじ茶。 １２００：鍋。 １３００：性欲処理。 １５００：煮りんご＋ヨーグルト。 １７３０：ワイドプッシュアップ×３０。深めだったかは微妙な気もするが、ともあれ…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９４０：カロリーメイト＋ほうじ茶。 １２００：オムライスおにぎり＋ほうじ茶。 １５００：煮リンゴ＋ヨーグルト。最近はカット済みリンゴを使ってるが手軽で良いな。帰宅後もうまいことここら…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯。 ０９４０：カロリーメイト＋ほうじ茶。 １２００：オムライスおにぎり＋ビックウィンナー。 １６００：煮りんご＋ヨーグルト。 １８００：ランプ肉＋ココア。 ２０３０：鍋＋アイス。アフォガードというのをよく知らず…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯。 ０９３０：朝風呂。試してみたがそれほど何かが改善されたって感じでもないな。足湯くらいはしても良い気はするが。 １０００：カロリーメイト＋ほうじ茶。 １２００：鍋＋黒酢。 １４３０：煮りんご＋タンパク質ヨー…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９３０：カロリーメイト＋ほうじ茶。起床直後にカフェインを摂取するのはマズいというのを思い出したので後ろにズラすなど。しかし今回は０８３０起床だったからこれにしたが、理想通りなら外出…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯→カロリーメイト＋ほうじ茶→ウォーミングアップ。 １２３０：鍋＋しょうが湯。煮リンゴを作るのが遅れたので昼飯もズレた。ここらへんが面倒だな。コンロも１つしかないし。 １４３０：煮リンゴ。しょうがが結構効いてて…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯→カロリーメイト＋ほうじ茶→ウォーミングアップ。この後の外出も含めてほうじ茶の効果はそれほど高くはなかったが低くもない感じだったかな。指先の冷えが多少マシになった気はする。 １２００：鍋＋しょうが湯。こちらも…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯。ウォーミングアップをなんとなくやらなかったが、この後の外出で割と指先が冷えてた。 １０４０：カロリーメイト＋ほうじ茶。悪くない感じだったので外出前にやった方が良いかな。歩くとなお温かくなるし。 １２００：…

・前日。 ０９５０：お湯→補中益気湯。起き上がるまでにかなり時間がかかったし、ウォーミングアップでそんなに体が温まる感じもなかったので軽くその場走りした程度。 １２００：鍋＋スロージューサー。 １５００：ステーキ。 １８００：間食。 ２０３０：…

・前日。 ０９２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １２００：パン×３。 １５００：間食。 １８００：ランプ肉＋スロージューサー。 １９００：性欲処理。 ２０３０：鍋＋スロージューサー。 ・睡眠時間４＋４時間くらい。 ４時間のところで目が覚め…

・前日、 ０９２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １２００：鍋＋スロージューサー。今日は以前にも試したしょうゆ鍋。当面は買ったやつを消費していく感じになるかな。 １５００：間食。。・ １８００：ランプ肉＋スロージューサー。 １９００：プ…

・前日。 ０９３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １２００：鍋＋スロージューサー。今回の鍋は野菜出汁の鍋にしてみたが、それほど好みではなかったかな。まぁ野菜はジューサーで摂れてるし別にこれじゃなくても良いか。 １５００：間食。 １８０…

・前日。 ０９３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １２００：鍋＋スロージューサー。食欲がなかったので普通に朝食は抜けた。そして今回はしょうゆ鍋にしてみたが悪くないな。味が濃ゆいのでその日の気分で変えれそうか。 １５００：間食。 １８０…

・前日。 ０９３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：朝食。 １２００：鍋＋スロージューサー。 １３３０：性欲処理。 １５１０：間食。 １８００：ランプ肉＋スロージューサー。 ２０３０：マンナン米＋サバの味噌煮＋プロテイン。デザート…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９３０：朝食。 １２００：鍋＋スロージューサー。 １５００：間食。 １８００：ランプ肉＋スロージューサー。 ２０３０：マンナン米＋サバの塩焼き＋ココア。試しに甘味としてココアを使ってみ…

・前日。 ０９３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９５０：朝食。 １２５０：パン×３。 １５００：ヨーグルト＋オリゴ糖。いつもと違うところの買い出しで黒豆が見つからなかったので久々にヨーグルト１箱。 １８００：ランプ肉＋スロージューサ…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９４０：朝食。最近の状況を考えると別にプロテインを自前で混ぜなくても良いかもな。 １２３０：鍋＋スロージューサー。グレープフルーツまるごと１つだと酸味が強すぎるか。１日に２回摂取する…

・前日。 ０９４５：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。スマホのアプデを走らせてしまい、そこから体組成計に乗るのが遅れてその後も少しずつ遅れてしまった。 １０００：朝食。 １２２０：鍋＋スロージューサー。ミカン＋グレープフルーツ＋レモン＋しょ…

・前日。 ０９１５：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９４０：朝食。 １２３０：鍋＋スロージューサー。今回はリンゴ×１＋人参×１＋ほうれん草×半袋＋チンゲン菜×１＋イチゴ×２にしてみたが、イチゴの香りがちゃんとするし甘みも十分な感じで良さげ…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９４０：朝食。それなりに空腹感が強かったので朝の買い出し前に摂取。 １２００：鍋＋スロージューサー。味の方を考えるとリンゴ以外の分量はあまり増やせず、そもそもリンゴ×２だとちょっと糖…

・前日。 ０９１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０３０：朝食。 １２００：鍋＋スロージューサー。チンゲン菜をなくして人参を増やしてみたが味的にはまだ微妙か。味を気にするならほうれん草は抜くべきかな。しかし本来の目的は緑黄色野菜の摂…

・前日。 ０９：１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：３０：朝食。今朝のプロテインは失敗したな。９０℃くらいのお湯で作ってしまったせいかプロテインの粉が凝固してしまった。７０℃くらいが良かったんだろうな。昨晩お湯をセットするのを忘…