あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

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・前日。
ストレッチ:1周くらい+血流関連のマッサージ追加。
高照度:30分くらい。
昼飯:いつもの+黒酢
間食:いつもの。
夕飯:いつもの+フライドポテト+ブドウ。
晩飯:カレー+ココアオレ+ハーゲンダッツ。ココアオレだけじゃ足りなかったか。細かく見ずにカレーを買ってきたせいで今回のカレーはマッシュルームが入ってた。そこらへんも気にする必要があったか。
ベルソムラ:0g。
差分:血流まわりの改善を始めた(マッサージ3種、黒酢、ブドウ)


・睡眠時間6~8時間くらい。
今回もベルソムラなしで寝れた。断続的な覚醒時の記憶もわりと少なくなってきたが、また仰向けで寝るのがしんどくなってきた。ストレッチが足りてないか。


・明日から夕飯を抜くかどうか。
買い出し前にここらへんを考えとかんとな。
朝飯を抜くのはまぁ耐えられるんだけど、夕飯を抜くのは結構キツいんだよなぁ。スープとか消化に負担をかけないやつならOKとあったし、自分が食えそうなのが売ってたらやってみるか。
しかしそうなるとタンパク質の摂取に難があるんだよなー。夕飯が主要な摂取タイミングだしな。晩飯で食うとなると野菜が食えない&睡眠時に消費に負荷をかけてしまうし、昼飯だと単純に入らない可能性とかもある。朝飯を食えば食欲自体は回復するだろうか?
うーん。やはりちょっとバランスが崩れてしまうのが気になるなぁ。
ちょっと短時間では結論が出なさそうだし、一旦今日は普通に買い出しして終わるか。


・買い出し終了。
ていうか魚を買い忘れた。まぁ明日の夕飯に食べる予定のやつだから明日改めて買ってくれば良いとは思うが。
今朝は試しに朝飯を食ってみたんだけど、それのせいか逆に寝起き時よりちょっと眠気が強く感じた。朝飯の有無は切り替えない方が良いのかもなぁ。


・仕事。
今日も特にタスクがない。引き続き待ちはあるのでそれ待ちかなー。作業がないと心理的に結構キツいので作業が欲しいところだが、まぁ念のための動作確認とかはできるからそれをやっとくかぁ。


定額給付金
オンラインでも申請できるらしいので進めようと思ったが、PCだとリーダが必要っぽいし、スマホの方は単純に手持ちのAndroidだと動かないアプリだった。
どうするかなぁ。ICカードリーダくらい別に購入しても良いし、手書きのでムダなコストを増やすのもなー。別に急いで必要な金でもないし。
というわけでちょっと調べたが、eTaxとかで使えるなら将来的に使う可能性もなくはないのか?
5000円くらいならまぁ良いか?つっても今回使ったら当面は使わなそうだが。
まぁ次の通販のついでで良いかぁ。


・仕事。
待ち案件が一通り終わったので本格的に暇。まぁ今日は多少作業したから良いとして、明日から作業がなければ精神的にキツそう?もう片方のラインもまだ実装が始まってないような感じだからフォロー作業もなさげだし。あるとすれば別パートのバグの調査とかになるのかなぁ。


・ドローイン。
当面はドローインを重点的にやっていくかぁ。腰痛まわりの対処にもなるし、血流まわりの対処にもなる。下腹部の問題だからテストステロンとかにも影響するはずだよなぁ。そしてまったく鍛えていないところでもあるし。
ただ、タイミングがムズいよなー。食後がムリだからな。やるなら食事の直前がわかりやすいだろうか?


・魚。
明日の夕方は魚のつもりなんだけど、いまちょうど夕飯の準備してて思ったが付け合わせがないな。米がないと魚単品じゃあまりにあんまりだし、味噌汁やカボチャの煮付けとかあっても米がないとやっぱりキツい気がする。1日2回米を食うか?悪くはないが、もうちょっと考えるべきだろうか。


・仕事。
終盤にあれこれきたな。まぁ自分の作業が必要なのは1つだけだったが、それを判定するための調査はなんにせよ必要だからなぁ。
ともあれ今日はここらへんを片付けて終わりかな。

・前日。
ストレッチ:1周弱。相変わらず。
高照度:30分。
昼飯:カロリーメイト+いつもの。そろそろカロリーメイトまで含めていつもの扱いで良いか。
間食:いつもの。
夕飯:いつもの+バターコーン+ハーゲンダッツ
晩飯:オムライス+ハーゲンダッツ
ベルソムラ:今回も0g。


・体調。
眠気が強くなるタイミングから考えて、メシの糖質がまた多いんじゃないかと考えるなどしてた。で、風呂から上がったらそこらへんを改めて調べてみようかと思ってたんだけど、やはり風呂上がりは一定レベルで体調が回復してて、その状態を利用しつつその状態について考えて別の結論が出た。
血流の問題なんじゃないかな。風呂上がりで体調が良いのは、風呂の温度で広がった血管が室温によって収縮して血流が加速するからだろうと思う。であれば、普段の血流が悪いからあれこれの悪影響を受けやすい状態になっているのではないか?というのが今回の結論。
というわけでちょっと改めて調べてみよう。


・血流。
いつもの健康診断の結果だと直接的にはわからないっぽいかな。ただ、脂質の問題が出やすいので、そっち方面での悪影響はありうるか。
つってもそこまで大きくオーバーしてるわけではないんだけどな。いわゆるドロドロ血に関連するのはコレステロールまわりっぽいが、そこまで大きく異常な値ではない。でもまぁ一旦は血流の問題であると仮定して対策を考えるか。
血流を良くする系の食べ物を改めて調べてみたが、最近摂れてないものばかりだな。「酸っぱいもの系」「サカナ系」「ポリフェノール」「海藻類」など。せいぜいタマネギくらいか。サカナが食えてないのは自覚してたが、緑茶とかも飲まなくなったからポリフェノールの摂取手段とかも乏しいんだよなぁ。
今の食生活ならまぁ黒酢やブドウくらいなら導入できそうだが、サカナをどう入れ込んだもんかなぁ。入れ替えるとしたら夕飯のランプ肉あたりになるとは思うが。準備自体はラクで良い部類だが、味のレベルがなー。1段とまでは言わないが0.5段くらい落ちる感じがあるのでどうにかしたい。いや、レベルというか単純に「ランプ肉と置き換えてまで食いたいとは思わない」という感じかなぁ。食えば美味いとは思うんだけど。あとは惣菜がないと物足りない感じはあるかもしれない。
あとできるのはストレッチとかマッサージあたりかな。健康診断の方で大きな問題がなかった以上、こちらの方面が足りてない可能性もあるのでやっていくかぁ。ストレッチは今まで通りので問題なさそうだが、ふくらはぎのマッサージが1つ増える感じかな。今までのすらちゃんとできてないのにできるのかなぁ。


・睡眠時間6~8時間くらい。
久々にトイレ起床をしてしまった。ちょっと寝る前に水分を摂り過ぎたか。そして終盤はまたイヤな夢を見たりしたが、でもまぁ二度寝はできてた感じかな。もうちょっと断続的な覚醒を抑えたいのは変わらないが、ベルソムラなしでこの状態を維持できてるのは良い傾向だとは思う。
高照度のやつがついても5分くらいは動けないんだけど、少し動けるようになった段階で寝転がったまま「膝を立ててその上にふくらはぎを乗せてマッサージ」くらいはできて、それでわりと起きれるようにはなったかな。昨夜のうちに調べておいて良かったと思う。


・血流。
改めて調べるなど。
HIITを再開するかなー。運動してない問題が血流として出てる可能性はだいぶ高い。コレステロールとかの異常が軽微である以上な。本のサンプルを見て良さげだったので購入して買い出し前にざっと確認。サカナの話は出てこなくて、むしろ鶏肉の話が出てきた。だったら以前みたいに牛肉→鶏肉→サカナのローテを回した方が良いのかもな。


・買い出し終了。
ランプ肉のストックがまだあるので今日まではランプ肉だが、明日からはローテを回してみるかなー。


・仕事。
基本的に作業はないか。待ちがいくつかあるので基本はそれ待ちで、あとはローカルでの作業管理用テキストがだいぶゴチャゴチャしてきたのでその整理とかしとくかな。


・仕事。
待ちが1つ来たので昼前はこれの動作確認だけで終わりそうかな。


・血流本。
女性用っぽいんだけどまぁ一旦試してみようかな。
で、「夕方断食」というのが出てきた。この本だと朝食は摂って夕飯を一週間だけ抜いてみるのが推奨される感じか。なんにせよ断食の意味は一緒な感じだな。自分も結局ケトン体あたりの効果は実感できなかったから朝食を食い始めたし、夕飯を抜いてみるのも悪くないかなぁ。たぶん今なら我慢できる範疇だとは思う。ただ、摂取カロリーがさらに少なくなるのがちょっと気になるが。あと、すでに鶏肉を買ってきたので明日までは普通に夕飯を摂取する事になると思うが。
朝から米かぁ。ここ数年、あるいはもう10年以上は「朝食に米」は食ってないな。試すだけ試してみても良いかもなぁ。ここでならサカナとかもいけそうだし。まぁ今日は買ってきてないので明日の朝にはまだできなさそうだが。
ここでもドローイン(腹横筋とかの強化)の話が出てくるか。であればこれもちゃんと続けないといけないんだろうなぁ。最近やってなかったしなー。これはちゃんと復活させるか。
足握手みたいな初めて見るものも多いな。ネットでの検索だとなんか似たようなのがトップに並ぶ感じだけど、書籍だとそういったものが半分で新しいものが半分という感じかなぁ。


・通常時の運動。
ステッパーが欲しいかなー。立ち作業になってきたのでミニバイクが使えなくなってきた。ステッパーならやりながら作業もできそうだし。
うーん。踏み台的なやつでも良いのかな。体が前後に移動するので作業はしづらいが、かかとの上げ下げにも使えそうだから悪くはなさげ?まぁそっち方面だとかなり重くないと回転して自分が落ちてしまいそうだが。
ここらへんは実際に使ってみたいかなぁ。今週末のOlympic方面の外出時についでに見てみるか。

・前日。
ストレッチ:1周弱。またできてないのがあるなぁ。
高照度:30分。
昼飯:カロリーメイト+いつもの。
間食:いつもの。
夕飯:いつもの+フライドポテト+チーズケーキ。
晩飯:カレー+ハーゲンダッツ+プリン。なんかちょっとデザートを食いたい気分が大きくなってきてたな。
ベルソムラ:0g。風呂前の段階で強い眠気が来たので、このタイミングで0gを試してみることにした。まぁ糖質の摂取が多かった影響にも見えるが。


・睡眠時間6~8時間くらい。
寝つきはまぁまぁくらいだったか。たぶん30分くらいで寝れた。早くはないが問題と呼べるほどでもないはず。
断続的な覚醒は変わらずあるが、言語を伴わないレベルの思考がある程度だったのでまぁそこまで強くもない。
覚醒後はわりと眠かったりわりと意識があったりで波があるが、まぁそこまで悪いってわけでもない。波の頂点なら中の中と呼んでも良いレベルだと思う。
特に問題は見られないし、そもそもベルソムラによる倦怠感などの可能性もあったからな。とりあえず夜に眠気が感じられたらベルソムラなしを試す感じでいこう。


・仕事。
朝からまぁまぁの作業。自分担当の軽いバグがあったのでその修正を行って完了。コミットまわりはもうちょっと待つ必要があるのでこれは一旦ここまでかな。
あとは担当外のバグチケが1つ回ってきたので今日はこれを対応して終わりになりそうかな?今回はまだ原因が特定されてない段階なのでそこからかな。どこから調べたもんかって感じではあるが、今日中には終わるはず。
ともあれ一旦休憩。昼前はここまででも良いっちゃ良いか。


・体調。
今日はまぁまぁくらいか。モチベとか足りてないものもあるが、中の中と呼んでもまぁ仕方ないというかイヤイヤながら受け入れられる感じではある。
そもそもの自分の目標は「自分の能力をまた使えるようになること」なので体調が良かろうがモチベが高かろうが使えなければ意味はないんだけど、まぁ関連性がないわけないので一応トータルで見て改善傾向にあるのは良いと思う。
ていうか「自分の能力を使える状態になること」の正確な定義をしてなかったかな。「イカが普通に遊べる状態になること」あるいは「個人のなにかを作れるようになること」かな。実際には前者はさらに「リアルタイムでの処理能力の回復」を求めるし、後者は「個人作成のモチベの高さ」を求めるので正確ってわけでもないが、まぁそんな都合の良いサンプルも思いつかんのでひとまずこれで良かろう。


・昼休み。
ヘッドホンは外して休んだ方が良さそうかな。なんというかVRが視覚を置き換えるように、ヘッドホンが現実を別のものに置き換えている感じがある。現実を認識するためには外しておいた方が良い気がする。
しかし風呂後みたいな認識はしてなかったな。風呂で一定の回復があるのかな。また昼休みに風呂に入ってみるのはありかもしれない。


・仕事。
結構時間がかかったが調査~修正まで完了。しばらく休んでからコミット~各種報告して今日は終わりかな。そこまでで実働4時間程度だろうか。


・体調。
眠気的なものが強くなってきたか。あるいは単に疲れてぼんやりしてるだけか。やはりこれは眠いんじゃなくて脳の疲労とかなのかなぁ。


・そろそろ20時。
眠気的なものが結構強いな。これはどう休むのが正解なんだろう。少なくとも実際に寝てしまったら夜の本番がちゃんと寝れなくて悪影響というのはよく見かけるが。

・前日。
ストレッチ:1周くらい。休日は休日でやるタイミングを逃しやすいなぁ。やるタイミングを決めてしまった方が良いだろうか?
高照度:30分くらい。
昼飯:カロリーメイト+いつもの。
昼飯2:ステーキ+マッシュポテト+半ライス。
晩飯:チキンライス+ヨーグルト。今回は味付けをあれこれ確かめるためにチキンライスのままにして、そこにあれこれ足したりしてみた。
性欲処理:あり。2日に1度だから少しハイペース気味だが、まぁピークっぽいので良いか。とはいえそろそろ3~4日に1度くらいのペースに移行したいところだが。


・散髪をまた忘れてた。
急ぎじゃないっちゃないが、目に前髪が刺さり始めたのでさすがに来週末にはやりたいかなぁ。平日にいけたりするだろうか?


・今回も休日に何もできた感じがしなくて、そうなると無為に過ごした気分になってしまうんだよなぁ。休憩と呼ぶには体調があまり回復したようにも見えないしな。まぁ1~2日で回復するようなもんでもないが。


・睡眠時間6~8時間くらい。
送風機とかをまた調整したせいか後半は少し寒かったか?しかしそれでも股の熱さがちょっときになる感じだったので、室温だけ少し上げればなんとかなるかな。
断続的な覚醒時の記憶はまた少なくなってきたものの、それ故に逆に寝返りがちゃんとできてない感じも出てきた。慣れるのに1ヶ月くらいはかかりそうかなぁ。


・今日は雨っぽいし買い出しはやめとくか。翌日の分までは用意してるから今日のメシは問題ないし。


・仕事。
今日はやはり大した作業がなさげか。軽いやつと先週の調べ物の続きはあるので、それをやりつつ基本待機かなー。

・前日。
ストレッチ:1周弱。休日は休憩のタイミングというのがなかったりしてやるタイミングが難しいな。
高照度:30分くらい+午前中に1時間半くらい外に居た。
昼飯:カロリーメイト+いつもの。
間食:いつもの。
夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ×2。バナナが黒くなってたので早めに消費しきった。
晩飯:カレー+ハーゲンダッツ。今回はカレー曜日の中辛にしてみたが、これは適度って感じだったな。ただ、自分が望むのは「あとをひかない辛さ」で、そこらへんはどちらかというと逆な感じがあった。まぁ「甘辛+0.5」みたいな位置づけとして悪くはないかな。


イカ
ナワバリするには少しだけ体調が足りない感じがあったが、散歩してあれこれ考えるくらいはできそうだったのでやるなど。
で、以前に少し書いた「型」を考えてみてるが、今の体調ならある程度はいけそうかな。机上の空論感は拭えないが、「ボム→少し回復してさらにボム→アメフラシ、という流れで相手の足場を徹底的に奪ってから攻撃を開始する」みたいな案は出せる。あとはこれを実戦で試していく感じになるのかな。
あと、要点の確保の定義とか考えると戦術が詰めやすくなるかな?そしてその観点から言えば「Bバスの中央の台の壁潜伏すら許さない」のでアメフラシは有用なんだな。そして「相手がどこに居てもどかすことができる」のでマルチミサイルも良いなぁ。


・散髪するの忘れてた。風呂に入る直前にやりたかったんだけどな。
日曜の風呂前はサーモンランがあるから日中にやるしかないかなぁ。


・日曜はどうするか。ベッドのきしみ対策の網と、マッサージ用の薄ゴムを買いに久々にユニディまで行っても良いかもなー。まぁどっちも別に急ぎというほど急ぎじゃないんだけど、他に用事もないし徒歩で行けるから悪くはなさげなんだよなー。


・風呂上がりにぼんやりしてたらそれなりに視える感じではあるな。まぁ思考は回らんが、視るだけならできる。体調はそこまで悪くはないけど、しかしここから先に行けないから良くもない感じ。


・睡眠時間6~7時間くらい。
ベルソムラの摂取が遅れたので寝つくのがちょっと遅れた。やはり夕方に寝るとベルソムラなしじゃ寝れないな。
そしてダウンタオルケットを試したが悪くはなさげかな。少しだけ湿度が高い気もするが。むしろ下半身側がウールのやつじゃ暑い感じになってきた。新しく薄手のやつをいくつか買ってきて試すかなぁ。そうなるとやはりユニディに行っておきたい感じがあるな。


・12時過ぎたけどどうするかな。
最優先は体調の回復。ただ、家に居れば回復するってもんでもないし、睡眠時を考えると早めにあれこれ確保しておきたい感じもある。
ていうかそうだ。今日のランプ肉が足りてないわ。今から買いに行っても良いし、なんなら今日は別のメシにしても良い。なんにせよ外出は必要。
眠気っぽいのは感じる。相変わらずもやがかかっているような感覚?がある。別に感覚はないわ。逆なんだよな。他の感覚が機能してないっぽいので結果的にもやがかかっているような印象があるんだよな。
まぁランプ肉じゃないなら外出は急ぎじゃないし、試しにまた横になってみるか。


・横になってみたが眠れそうにはないか。むしろ「ボルダリングすればもっと現実の認識ができそうだな」とか感じたりした。
で、そういえばと思って調べてみたらもう緊急事態宣言は解除されてたのな。Twitterもろくに見なくなってたので気付くのが遅れてしまった。
そして、であればと思って調べたらB&Mが再開してたので今日は早速そっちに行ってみようかな。これならユニディも普通に行ってしまおう。
とりあえずヒゲくらいは軽く整えてみるかぁ。さらについでにヒゲを整える用品も見てみるか。


・ヒゲ。
電気カミソリを使ってみたけどこれだけ長くなるとやはり痛いな。巻き込んじゃうのかな。改めて普通のヒゲソリを用意した方が良さそうか。


・コロナ。
緊急事態宣言が解除されたとはいえ別に収束したわけではなかろうからなー。医療事業のキャパが一旦回復したとかなんだろうか。RSSリーダまで読めば多少情報があるかもしれないが、最近はそっちも全然読んでないからな。
まぁ依然として帰郷とかができるかは微妙なところかな?仕事の方は確定であと1ヶ月はリモートワークが続く事になってるが、その後も続けたいところだなぁ。続かないようであれば交渉するなり他のところを探すなりしてみようかな。


・外出準備。
ステーキを食いに行くのであればもうちょっと遅い方が良いか。少なくとも今はメシを食ったばかりだし食欲がない。そもそも以前ももう少し遅い時間に行ってたしな。今回は買い出しもあるが、そちらは大荷物になる予定だからメシを食った後の方が都合が良いはず。
というわけで少し暇になるな。瞑想寄りで休憩でもするか。ていうかこのタイミングでストレッチすれば良いのか。


・コロナ。
改めて調べたけど、マスクはやはり依然としてお願いされる感じか。他のところもあくまで「対策がされている前提」で解禁って感じかな。
そして結局ちゃんと自粛したところに補填とかあるかはよくわからんな。申し込めるところまでは見かけたけど、同時にトラブルっぽい画像も見かけたからなー。雑にしか見かけてないのでなんともいえんし調べる気もなんか起きないので良いや。
ともあれ当面はB&Mに行く頻度を増やしたいかな。以前は3週間に1度だったが、当面は2週間に1度にしたい。1週間だとさすがに体調に影響が出そう。


・瞑想?
ストレッチとかしたりしつつ、瞑想というか「認識能力を意図的に使おう」という感じで現実の観察をするなどした。
で、なんとなく流れで「獲物を狩る感じ」になってきたんだけど、これはまぁ悪くなさげだな。この感覚を維持できれば認識能力は中の中と言っても差し支えない。
そしてこれは攻撃性とも似てるんだよなぁ。似て非なるものではあるが、攻撃性の具体的は発露を考えれば多少は精神的にマシになるんだろうか?まぁ攻撃性の場合は発露そのものを目指す感じだからやっぱり違うかな。獲物を狩る方はあくまで現実を捉えるための動きだしな。
だからその意味では獲物を狩る感覚はボルダリングの感覚の方に近い。となれば、たぶん他にも類似のものがあるはず。そこらへんを探ってみるかなぁ。


・スライスした指。
とりあえず打鍵に使えるくらいには回復したんだけど、まだこの部分だけ壁に当てたり床についたりすると痛むな。以前みたいな指の丸みとかも回復してもう見た目の違和感はほぼほぼないんだけどな。内部がまだ整ってない感じだろうか。


・狩り、ボルダリング、その類型の感覚。
どちらかというと重要なのは肉体というより目っぽいかな。何をどう視るか。
「狙う」感じかな。「探す」感じではない。
そこまでしかわからんなぁ。


・14時になったのでそろそろ行くか。


・外出終了。
17時帰宅だから3時間ほど外出してたか。
ステーキは普通に食えた。席の配置とかが対面にならないようになってたりはしたが、まぁ特に問題はなかったかな。
しかしユニディで目当てのものが何も買えなかったのは想定外だったな。1つくらいは目当てのものがあると思ってカゴを持ったんだけど、結局なかったので仕方なく入浴剤だけ買って帰ってきた。
で、明日のランプ肉とかを買うついでに近所のスーパーを見たら目当てのガーゼのタオルケットがあったので買ってくるなどした。
あとはベッドの補強材とか薄いゴムとかは通販を試してみるかぁ。別にOlympicで売ってそうな気もするが、今日はもう疲れたし平日には行けそうにないから行くなら次の土日になるかぁ。
ベッドのきしみは気になるだけだし薄いゴムなしでもそもそもマッサージなしでも大丈夫な感じになってきたから次の土日の外出で問題ないかな。
それにしても人が多かったな。今までの反動とかもなくはないんだろうけど、以前と同程度には多かった。気になったのはやはり子連れが多いところか。まぁ自分が気にするものでもないのかもしれないが。


・というわけで疲れたし、たぶん眠いのでちょっと横になってみよう。寝れたらまたベルソムラなしだとキツい感じになりそうだが。