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      • HKEY_CURRENT_USER \ Software \ Microsoft \ Windows \ CurrentVersion \ Explorer
      • DWORD値「AltTabSettings = 1」を新規作成
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・前日。
散歩30分×2。帰宅直後に軽くボール殴り&ワンハンドローイング:左右10回ずつ。
晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。
風呂は30分早く入浴。
ステロイド点鼻薬:夜のみ。


・そういや来週木曜はまた月に一度の出社が遅い日なのであった。このタイミングで心療内科に行ってみるのはアリだな。踏ん切りがつきやすい。
「踏ん切りのつきやすさ」ってのがいまだに重要なんだよなぁ。この前の二度目の新点鼻薬の処方すら踏ん切りがつかないと行きづらかったしな。ストレス耐性はいまだに低いままだ。
で、水曜は休みだから電話予約も難しそうだし、口頭で軽い問診とかあるようなら会社よりは土曜に予約入れた方が良いだろうか?まぁ遅いと木曜に予約入れられない可能性も高いし、次の木曜に電話予約はしてみようか。


・睡眠時間6~8時間くらい。
今回はちょっと最初の目覚めで時計を確認してみたが5時だった。0~1時くらいの寝つきだから結局まだ最初の睡眠は4~5時間くらいってところか。
その後はまぁ二度寝できてたと思うんだけど、どうも枕の高さはもっと低くて良いっぽい。なんならタオルをそれなりに折った状態だけでも十分そうだった。最近は肩甲骨まわりの運動を意図的にやってるので、横向き時の姿勢の硬さがなくなってきたんだろうか?
とりあえずしばらくタオル+首下ミニクッションでいってみたい。この高さなら寝返りも無意識にやれそうだし。


・体調。
気分は良い。出発直後は特に良くて景色も明るく見えるし抗うつ剤をもらいに行かなくても良いのでは?と思ってしまうレベルだった。
ただ、やはり処理能力はそれほど高くない。仕事くらいはできるが「今ならイカできるか?」と自問しても答はNoになってしまう。
というわけで予定通り明日は電話予約を入れるかな。仕事しかできない人生はさすがにキツい。


・あの頃よりは鬱に対する理解は深まっただろうか。ちゃんと病気の一種として認識できる。精神がどうこうとかじゃなくて脳内物質の回路的なものの異常だと認識できる。それを個人でどうにかできると思ってたんだけどな。さすがにそっち方面を積み重ねてきた天才・秀才の蓄積にはおそらく負けるのだろう。
まぁそもそも鬱の状態で鬱そのものを正しく認識するのは相当に困難だからなぁ。結局ここまで10年もかかってしまった。
でもまぁ時間がかかった事は別にそこまで悲観的ではない。いまだに中学・高校の6年はムダだったと思うし、この10年も大した事ができなかった。BESTにもGOODにもほど遠い。どちらかと言えばBAD続きだろう。それでもGAME OVERにはならなかった。時代のお陰なのか環境のお陰なのかはわからんが、ともあれ死なずには済んだ。それは少なくとも相対的には良かったと思う。


・仕事。
昨日のやり取りで欲しいデータをもらったので、今日はそれのコンバートをしてあれこれ。その過程で色々となるほどなーと思う事があったのですげー書きたいが、今回は珍しくゲームに関する話なので書けないのであった。
ともあれ色々とやってたら思いのほか先まで進められる事が判明したので、今日はそこらへんの対応かなぁ。


・仕事。
ちょっと続きをやりたくて仕方ない状態だったがなんとか昼前に切り上げて、昼後に改めて対応してた。
とりあえず区切りはついたか。もっと進められそうだが、ここから先はまた時間がかかりそうだし変更も溜まってきたので一旦プッシュまで持っていってしまおう。


・仕事。
とりあえずプッシュしたりあれこれ整理したり新しい確認を投げたりして一段落。
今日はここまででも良いっちゃ良いか。やり取りがまだ発生するしな。


・なんか頭痛がしてくるな。肩まわりの血行がまた悪くなってるのか?目のあたりにも軽い痛みが出てきたからそうっぽいかな。

・前日。
雨につき散歩なし。筋トレに気付いたのは晩飯後。
晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。
風呂は45分早く入浴。
ステロイド点鼻薬:夜のみ。


・睡眠時間6~8時間くらい。
横向き寝は変な感じで安定してきてるっぽくて、パジャマの肘の内側がヨダレまみれになる事が多くなってきた。腕枕しちゃってるんだろうな。つまり枕の方がまだ安定してないっぽいが、ここから先はちょっとどう対応すりゃ良いのかわからんな。ちゃんとした検証の時間をとる必要がある。


・仕事。
朝から作業。
そしてちょっと集中して作業し過ぎたかな。わりと進んだので昼前は一旦ここまでとしよう。


・体調。
大きな波はあるものの認識はそこそこ回復してる感じがする。ただ、処理能力はそれほど高くない印象。


イカ:デュカス:ギア。
爆風軽減を小×1付けるのはアリかもなー。デュカスはバリアとの相性がとても良いので、ボムの遠爆風1発で削られなくなるのは良い気がする。打開や打開潰しが少し安定する。空いてる小×3のうち1つはこれで良さそうか。フェス時にちょっと困りそうだが。


・そういや今日からまた寒天ゼリーを復活させてみた。ミニチョコ数個とはいえ糖質10gくらいあるのはどうかなと思ったので。


・仕事。
昼後になったのでまた作業してたが作業し過ぎただろうか。よくわからんな。
とりあえず一区切りはついたか。あと一箇所だけ作業したいが、ここまでは今日中にやれるかなぁ。ともあれ一旦長めに休憩はしよう。


・作業欲は高いな。モチベと呼んで良いのかはわからんが。ただ、純粋なやる気というよりは焦燥から来る衝動に似ているしそんなに良い状態とも思えない。


・体調。
今週いっぱいは断食寄り+肉豆腐の影響を観察したいが、週末に特に改善傾向が見られなければとっとと抗うつ剤の方を試すかな。
改めて調べたが、わりと近所にちゃんと抗うつ剤についてあれこれ書いてるサイトがあるとこがあるので、ひとまずここに行けば良いか。心療内科の初診は電話予約が必要っぽいからすぐに行けるわけじゃなさげだが。


・体調。
気分が良い時間は明確に増えてはきたか。処理能力などは依然として不安が残るが。仮に気分が良くなってもイカできない程度の体調ならちゃんと抗うつ剤とかをもらいに行った方が良いかもな。もう何年もこうなってるわけだしな。


・仕事。
もう少しだけ作業はしようか。負荷の自覚が難しいが、あと少しだけなので大丈夫なはず。自覚が難しいって時点でだいぶアレな気はするが。


・仕事。
うん、まぁ5分くらいで対応が終わったから問題ないだろう、たぶん。
というわけで今日はここまでかな。負荷の自覚が難しいという時点でちゃんと切り上げておくべきだろう。というか、応答が必要なものがまだ残ってたような気がするのでそっち用の体力も残さんといけんしな。


心療内科のためにこれまでやってきた事を事前にまとめとくかな。リアルタイムでのやり取りはやはりちょっとキツいし。症状についてもまとめるか。
・やってきたこと
 ・瞑想
  →精神状態はやや安定、睡眠まわりも少しだけ安定
 ・マルチビタミン+ミネラルのサプリ摂取
  →寝起きの体の重さが改善
 ・牡蠣サプリの摂取(甲殻類アレルギーでタウリンが摂取できないため)
  →LOH症候群の症状全般がそれなりに改善
 ・糖質を摂取し過ぎないようにした:1日100g程度
  →1食40gを越えると明らかに思考力などが低下
 ・1日1万歩:最近ようやく実現できてきた
  →特に何かが改善された自覚はなし
 ・筋トレ:最近は時間がなくて休日以外はできなくなってきた
  ・休日もダルい時があって横になる事を優先する事が多い
 ・ヨガ:肩甲骨~骨盤まわり
  →ちょっと効果の自覚はしづらいが、落ち着いた時間が取れるのは悪くない
 ・定時上がりの維持(ストレスの軽減)
  →5年以上はほぼ維持できてるが、8時間労働ではキツくなってきた
 ・何度かの転職(ストレス源と距離を置いた)
  →精神状態が徐々に改善
 ・寝具の調節
  →睡眠まわりが少しだけ安定
 ・ステロイド点鼻薬の導入
  →睡眠まわりがかなり安定
・今の症状
 ・リアルタイムでの情報処理がキツい
  ・時間に余裕があればプログラミング程度は可能(数学の問題を解くのと同程度の負荷)
 ・ウトウトできない
  ・眠気のような動きづらさを感じる事はあるが、睡眠に持っていける感じでは全然ない
  ・夕方頃に眠気のような動きづらさはまぁまぁの頻度で発生する
 ・まだ断続的な覚醒がある
  ・以前ほど(4時間程度で覚醒)ではないが、まだ5~6時間程度で一旦目が覚めてしまう
ひとまずこんなところか。まぁ後で改めて考えて整理しよう。


・こうして見ると「精神状態の回復」と「睡眠まわりの改善」はそれなりにやってきたが、「思考力の回復」に関してはそこまでフォーカスしてないというか。
まぁそもそも思考力の低下は副次的なものの可能性が高かったからな。特に栄養素と睡眠不足の影響が大きいと考えていたし、実際まだ睡眠不足の影響はそれなりにあると思う。
そして現在も自律神経の問題の副次的な現象という認識だし、そこだけピンポイントに回復してもなーという感じはある。ただ、他のあれこれがそれなりに改善してきた今ならそこだけピンポイントに回復するのもなしじゃないのか。まぁそれをやるくらいならやはり抗うつ剤とかの方が良いとは思うが。


・あとはもうちょっとダイエットできれば良いのかなー。摂取カロリーはだいぶ絞られたし1日1万歩くらいはできてるので、あとは筋トレさえできれば良いのではないかと思うのだが。30分早く帰ることができれば筋トレの時間の確保はできるんだけどな。


・マンナン米の注文どうしようかな。今週末に届けて欲しい感じはあるが、会社の近くで買えるなら毎日そこで買えば良い気もする。
しかし売り切れの可能性もあるからやはり通販で頼んでおくか。


・というわけで今週末の通販の注文が完了。
できれば来週末は棚の受け取りをしたいところだが、その前に粗大ごみ回収依頼しないとダメかなぁ。


にじさんじMHWが広がってて、相変わらず受付嬢のヘイトが高いなーとか思うなど。
すでに書いた気がするが、やはりモンハンはシナリオがネックだよなー。まぁ兼業シナリオだとそんなもんだろうとは思うが。
そもそもゲームデザインをしたくてプランナーになった人が多いはずで、シナリオを書くってのはかなりの別技能だからな。シナリオ技法の習得には相応のコストが必要なわけだが、今まで見たどのプロジェクトでも一番忙しいのが企画職だからなぁ。単純にそんな時間は取れないだろう。現状では構造的に仕方ない。テキストアドベンチャーとかシナリオ系RPGのプランナーを引っ張ってこれたらまた違うのかもしれないが、絶対数が少ない気がするしなー。


・ゲームにおけるストレス。
イクラはサバイバル派なわけだが、その意味では自分もちゃんとストレスとその解放を楽しんでるわけだよなー、と思う。マイクラの場合、「モンスターというストレスにどう対処するか」というやつ。
というかそもそもストレスだと定義が広すぎるんだよな。厳密に言えば「嬉しい」みたいなプラスの感情だって神経に作用するのでストレスなわけだ。
例えば「Gを見た時の不快さと、それを退治した時の爽快感」とか言われても全然だよな。ストレスという呼び方では限界がある。少なくとも適切ではない。
「乗り越えるのが楽しい障害」あたりが妥当だが、ちょっとトートロジーな感じがあるか。「乗り越えるのが楽しい障害を乗り越えると楽しい」となってしまうからな。「具体的にそれはどういう障害なのか」という話になる。
自分が今まで見た理論で言うならば「それまでの学習を活かして乗り越えられる障害」が一般的には「乗り越えるのが楽しい障害」になるように思う。チャンクの話題だったか。
だから逆に言えばゲームが与えるストレス・不快さは基本的に「学習しないと妨害されるが、学習すれば突破できるもの」になるかな。ホラゲとかだとまた違ってきそうだが、これが「Gを見た時の不快さ」などとは根本的に別物であるという証明?にはなるか。
なんかちょっと言語選択に難があるな。まぁもうちょっとだけ書こう。
ダメなゲームは難易度を上げる際に「学習ではない方向で難しくする」という方向を選んでしまってるんだよな。例えば「操作難度を上げる(細かい操作の連続)」といった方向であったり「ランダム要素を強くする(それに対して学習の影響が小さいかゼロ)」といった方向であったり。
ひとまずこんなところか。


・体調。
今日は気分が良い感じの時もあったが、総じて波が大きくて低い時は今までと同じな感じだったな。まぁ今週末までは様子見だが、この状態程度であれば抗うつ剤だな。
あるいは待つだけムダかなぁ。そこまで都合よく回復するとも思えないしな。まぁ今日はもう遅いので明日改めてちょっと方針を考えるか。

・前日。
運動なし。土曜に続きぼんやりしたり横になったりしてたのと、ミニバイクまわりはチェアマットをもうちょっと整理しないとうまく回せない状態になってしまったが日曜の体力だとちょっとキツかった。
晩飯はどうしようか迷ったが、昼にがっつり食ったし食欲も大してないので肉豆腐にしようかと思ったがどうせだったので肉うどんにしてみた。というかチャーシューを買ってきてないからラーメンはムリだったわ。
風呂は40分早く入浴。もうちょっと早く入っても良かったか。
ステロイド点鼻薬:夜のみ。


・結局この土日はエントリを上げるだけで作れなかったな。そのわりに十分に休めたとも言えない半端な感じ。次回同じ状況になったらちゃんと横になろう。


・睡眠時間6~8時間くらい。
昨夜のチェアマットまわりの対応でコンセントから抜けたらしく、目覚まし用のスマホの充電が切れてて起きるのが10分ほど遅れてしまった。あそこで時間確認してなかったらマズかったな。こうなってしまうと「また目覚ましが鳴らないのではないか」とかのストレスで断続的な覚醒が発生してしまいそう。


・体調。
土日よりはマシだがまだちょっと遠いな。ともあれまだまだ睡眠不足な感じってのはわかったし、できれば平日も少し早く床について寝たいところか。


・そして会社にマンナン米を持ってき忘れた。メモもしてなかったしな。
というわけで今日は雨だけどマンナン米を買いに行くかなぁ。サラダチキンをすでに買ってしまったのでなー。会社で冷蔵しておけるっちゃおけるが、糖質とかを抑える事を考えるとマンナン米の方が安定するしな。


・仕事。
とりあえず今日は他の人とのやり取りが必要なやつを優先して進めていくかな。もう少しでそこらへんは一通り投げ終わるはずだが。
あとはそれを待ちつつ並行して細かい作業を進めていこうか。


・体調。
長らく「情報処理能力の低下」を一般的にはどう呼ぶのかわからなくてググれなかったが、「思考力の低下」が一番それっぽいか。あとでちょっと検索してみよう。軽く作業してみたが、やはり低下してる気がするし。


・仕事。
ある程度作業したから昼前はここまでで良いかな。進みが悪い気がするが、あれこれ確認とかも必要だったし仕方ないとしようか。ちゃんと確認を投げるところまではできてるしな。


・思考力の低下、で検索。
目立つのは「鬱」か。まぁアレから結局自力でしか治してないから治りきってない可能性はそれなりにあるか。特定のホルモンの分泌異常が残ってる可能性はあるなぁ。
そしていつもの「自律神経(失調症)」。これは置いとこうか。
慢性疲労症候群」というのは初めて見たな。別に倦怠感や疲労感が強いわけではないが、土日はそこそこ近かったか。単にプチ断食の影響だとは思うが、初めて見るので調べてはおこうかな。
統合失調症」というのもあるか。いくつかパターンがあるっぽいが、「破瓜型(解体型)」が近いか?しかし幻覚や妄想などの陽性症状は見られないので可能性は低いかな。ただ、陰性症状は極めて近い。まぁいつもの自分って感じだ。
あー。「認知機能障害」か。情報処理能力・記憶力・注意力・思考力・集中力などなど諸々を合わせて認知機能か。これはこれで改めて検索したいな。


・認知機能障害、で検索。
症状としては軽度認知障害が近いか。と思って詳しく調べたがここまでじゃないな。こうして見るとまだ自分は致命的には遠いか。それはちょっと安心するか?まぁここ数年こんな状態だから言うほど安心できないが。
とりあえずこっちのワードはちょっと深すぎて自分の方じゃないな。


慢性疲労症候群、で検索。
免疫物質の過剰生産が原因で機能の異常を引き起こる感じか。これもそこまでヒットは多くないな。部分的には重なるが、単純に自律神経への影響部分で重なっているだけのように見える。


統合失調症、で検索。
そもそもの「統合に失敗しているか」というのはそれなりに怪しいところではあるが、陰性症状の方はかなり近いか。感情の起伏の低下、思考力の低下、意欲の欠如、自閉感。
ただ、どうも陰性症状だけで統合失調症とは判断できないらしいので、陽性症状の自覚が全くない以上、おそらく別の問題の可能性が高い、のか?


セロトニン、とかで検索。
鬱病方面を改めて対処しようかと思って検索したが、タンパク質はわりと摂ってるからトリプトファンも大丈夫だろうしセロトニン方面は大丈夫そうかな。欠乏した時の症状らしい緊張や焦燥感はそれほどないし。
どちらかというと足りないのはノルアドレナリンドーパミンだろうか。
ただ、これもチロシン(タンパク質)で作られるっぽいからなぁ。脳内物質の素材の量の問題ではなくて制御系統の問題か?
チロシンについて念のため調べてみたが、シリアルでも乳製品として多少はいけそうだし、肉豆腐でもちょうど良い気がする。やはり材料の問題ではなさげ。


・昼飯。
マンナン米を持ってき忘れたので買いに行ったわけだが、そういや昼飯のタイミングが他の人と合うようになったので昼なら匂いがあるものも多少はOKになったんだったな。というわけで今日はサバの味噌煮を買ってきたが、昼だとこれは食いづらいな。半ライスにする都合で米に直接乗せるのは避けたいし。塩サバとかの方が良かったか。明日からはそうしようかな。


・仕事。
それなりに作業は進んだか。確認を投げてるのが複数あるし、待った方が効率が良いところまできてしまったので一旦今日はここまででも良いか。しばらく休んで何も来なかったらもう少しだけ作業して終わりかな。


・今日の晩飯はどうするかなぁ。肉豆腐にするかシリアルにするか。
どっちもいけるようにはなっているが、断食方面での改善傾向を見るために肉豆腐を続けるか、土日の体調の微妙さをカロリー不足と考えてシリアルに戻すか。
切り替えるにはまだ早いかなぁ。単純にまだ断食方面に体が慣れてないだけ、という可能性も十分に高い。そう簡単には死なないはずだし、今週いっぱいは肉豆腐を続けるかな。


・鬱、で検索。
改めてって感じだったが、よくよく考えれば結構まだ当てはまるんだな。例のネガティブループにはまってないだけで、肉体側はまだまだ結構当てはまる。
そしてさっきも確認したが、脳内物質の材料自体がちゃんと摂取できているなら内部処理のエラーの可能性が高く、それは薬物療法で対処できるっぽい。
一旦医者に行ってみるのもアリかなぁ。
一応、近所に心療内科とかはいくつかあるな。まぁまずは断食方面の効果を観察してからにしたいところだが。


・仕事。
特に何も来なかったのでもう少しだけ作業しようか。待ち案件は一旦コミットしつつ、ローカルの作業を新しく進めて、待ちのが来たら前回のコミットに合わせる感じでコミットすればコミット制御は最小で済むかな。


・仕事。
というわけでローカルで軽いのをいくつか作業して終了。向こうの対応が明日中にくれば一通りコミットしてしまうか。そうでなくともコミットはしてしまうかな。コミット同士のマージは後でできるはできるしな。
とりあえず今日はここまで。今週いっぱいでやる予定の作業の1/3くらいが終わったのでスケジュール的には大丈夫なはず?


イカ
書いたかどうか忘れたがまぁ改めて。
ガチマにおいては「相手の打開を潰した数」だけカウントを進める事ができるが、ナワバリにおいては「相手に終盤に打開させない」のが重要。つまり、ガチマにおいては打開の「回数」が重要だがナワバリにおいては「タイミング」が重要、という風に見える。
そして打開を潰すのはそこまで安定はしない気がする。となると、「相手の打開を3回に1回くらい潰して自分の打開は全て通せば良いガチマ」よりも「相手の終盤の打開を確実に潰さないといけないナワバリ」の方が難しそうではあるな。
なんにせよ打開の捉え方がガチマとナワバリでは違うというのは気に留めておきたいか。


・夕方になって雨はやんでるっぽいが散歩はやめておこう。というか靴が雨用のものになってるのでめっちゃ歩きにくいからな。


・鬱と自律神経。
またちょっと調べてたが、「鬱にはカフェイン(緑茶やコーヒー)が良い」という言説を見かけて自律神経まわりとのバッティングが気になった。
というか、重なってると思ってたんだよな。鬱で自律神経が崩れてそれがまた鬱の症状に繋がって、的な。
まぁ厳密にはカフェインは予防方面っぽいので崩れてからだと遅いのでそこまでハズれてもいなさそうだが。
単純に自律神経の問題方面でも抗うつ剤が有用っぽいから、やはり検討すべきっぽいなぁ。


・以前に書いた体調まわりというか脳内物質とかのメモを見返してたんだけど、もうちょっと日中外に居るべきなのかもな。セロトニンは日光で増えて、日光を見ない間にメラトニンが増えるっぽいし。
自転車を持たなくなったので外で日光を浴び続ける機会がめっきり減ってしまった。本格的な夏が来る前に日光浴そのものを目的とした外出をしたいか。梅雨時だし次の土日は雨が降る予報が出てるから今週末いきなりってわけでもないが。


・どうにも攻撃性が出てるか?違うかな。トゲがあるんだよな。なので今はちょっと応答したくないな。まぁ自分単体宛じゃないから大丈夫だとは思うが。


・そういやニコニコを見なくなってもう1年とか経ってたりするんだろうか?とか思い出してあれこれ考えたり。あれこれというか「普通の人の価値」かな。あるいは「普通のコメントの価値」か。
ありきたりで普通のコメントにも相応の価値があるんだよな。「天才的なコメントを引き立てる」という役割を持ちつつ「ヘイトとかのコメントを埋もれさせる」という役割を持つ。一見矛盾しているようにも見えるが、配信者側からすれば「ヘイトよりも圧倒的に普通のコメントの方が多い」というのは精神的な安定に繋がるしな。
で、今はその「面白い人」と「普通の人」がニコニコから減ってきてるのかなぁ、と切り抜き動画とか見て思ったりした。基本的にはコメない方が楽しい。まぁ自分の場合は悪意を拾いやすいってのもあるが。

・前日。
ミニバイクをわりとやった。久々に弱ペダを見ながらだったが、これだとやはり長くできるな。単純で良い。
晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。実質寝起きみたいな感じだったので今回はSUNAOクッキー×1でいけた。先週はラーメンで日曜の体調が良かったので今日はどうしようかと思ったが、糖質のダメージが気になったので予定通り肉豆腐にした。
風呂は30分早く入浴。
ステロイド点鼻薬:夜のみ。


・睡眠時間6~8時間。
変な夢で微妙なストレスをかけられつつ断続的な覚醒があったか。たまに見る「飛行機に遅刻する夢」の亜種で「なんか自分だけ飛行機に乗るっぽいんだけどトランクの準備とかしてないし沖縄に1人だけとか意味がわからないし別に自分は旅好きじゃないからいかなくて良くね?ていうか予約番号とかわからないんだけど?」みたいな感じの夢が続いて微妙なストレスが続いた。


・体調。
今日も微妙か。昨夜はうまかっちゃんの方が良かったんだろうか。糖質の大量摂取による影響よりもカロリー不足の影響の方が悪い感じ?まぁまだ試行回数が少ないので断定は早いか。


・外出終了。
ステーキを食った直後は体調が少し良かった気がする。やはりエネルギーが足りないのか?
その後はあれこれ見て回ったが、色々と考えてしまって何も買えずに帰宅。


・ヘッドホン。
ノイズキャンセルのマイク付きのやつを通販で買ったわけだが、自分の頭が大きいせいで耳のやつがちゃんと密着しないから意味ないんだよなー。で、それだったらマイク部分だけ使えば良いかと考えて、それだったらそれ専用に首にかける感じのを買えば良さそうだけど店頭では売ってないなーと思って帰ってきた。


・今日も18時あたりから横になって19時半まで寝てた。横になった直後はやはり寝づらかったが、その後は逆に起きるのがつらかった。
で、わかったが、栄養云々じゃなくてまずは睡眠不足だな。そして今ならちょっと時間はかかるが二度寝はできる。次回は昼過ぎに横になりたいところ。

・前日。
散歩30分×2。買い出しとか布団の縫い合わせとかもあったので筋トレはなし。そろそろ筋トレを1セットだけでも平日にやるのを習慣化したいところだが今回は仕方なし。
晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー×2。さすがに昼間の食事量が少ないせいか、晩飯は以前のままだとまだちょっと足りない感じがあるのでSUNAOクッキーは2袋となった。こうなると糖質的には結構ギリギリだな。他のメシよりはマシだと思うが。
風呂は15分早く入浴。
ステロイド点鼻薬:夜のみ。


・睡眠時間6~8時間くらい。
布団の縫い付けはもうちょっと必要か。4隅+上端の中央だけピンポイントで縫い合わせたが、下端の中央も縫わないと結構めくれてくる。


・体調。
先週ほどではないが今日もちょっと動きづらい感じがあるな。まぁ想定はしてたしゆっくりするか。今週の分まではエントリ作成はすでに済んでるしな。


・荷物の受け取りが完了。
チェアマットは巻かれた状態だとわりとコンパクトだな。しかしこれをどう設置するか。理想としては棚とかを全てどかしてからの設置だが、さすがにちょっと面倒だよなぁ。かといっていちいちくぐらせて設置できるだろうか。
ヘッドセットの方はヘッドホン側のやつの延長ケーブルが必要か。これは明日買ってくるかな。


・18時くらいに横になったら寝てるんだか起きてるんだかよくわからない感じで21時前まで横になってた。もうちょっと早く横になるべきだったかな。