・前日情報。おもり腹筋１０×３回。エアロバイク２０分。晩飯はプレーンオムレツ＋ブランクッキー。風呂はいつも通り。 サイドベンドはまだ様子見。代わりにいくつかの動画を確認したが、ダンベルの逆サイドの方には体を倒さないっぽいな。ダンベル側に倒し…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１５→１１→１０、左手１２→９→９。ベンチプレス１０×３回。エアロバイク３１分。 ・改めて体脂肪率とかを標準値と比較してみたが、ちょうどど真ん中っぽいかな。であれば、あとは血液検査とかで引っかからなければ今…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。エアロバイク３０分。晩飯は牛もも肉＋ガーリックパウダー。風呂はいつも通り。 ・改めて「自分ならできる事」と「自分に向いてる事」を考えたりして、新しいフローの可能性も思いつくなど。 メインアカウントで評判が良い…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１２→９、左手１１→９→７。ベンチプレス：１０×３回。晩飯は肉じゃが。風呂はいつも通り。 ワンハンドローイングはインターバルを増やせば右手は全て１０回とかいけそうだな。まだしばらくは今の重さのままでい…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク３０分。晩飯は唐揚げ×４＋チーズ。風呂はいつも通り。 一応、今回も腹痛に備えてサイドベンドはまだ１０回だけで。さすがに次回は２セットくらいに増やしても良いとは思うが。 エア…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１３→１１→１０、左手１０→８→７。ベンチプレス１０×３回。晩飯は牛バラ肉炒め＋ガーリックパウダーたくさん。 夕飯直後に筋トレってのもなんだったので、わりと早めに筋トレは開始した。そこそこやる気も出てきたの…

・前日情報。筋トレなし。晩飯は唐揚げ×４＋マンナン米。さらにブランクッキー。風呂はいつも通りだがいつもより１時間ほど早く入った。 晩飯はやはり眠くてもがっつり食いたい感じでブランクッキーまで追加した。 ・睡眠時間８〜１０時間くらい。いつもより…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回。晩飯は唐揚げ×４＋マンナン米。風呂はいつも通り。 しんどかったけど筋トレは予定通りできた。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。寝つきは少し遅かった気がするがまぁまぁかな。少し早く目が覚めて二度寝…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１３→１１→９、左手１１→９→８。ベンチプレス１０×３回。晩飯は唐揚げ×４＋赤飯。 それなりに精神的な負荷が溜まってたせいか筋トレの回数は１４回とかいけなかったな。「もうひと押し」ってところで根性が足りない感…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回。晩飯は唐揚げ＋チーズ×３。夜食にミニチキラー。 念のためまたサイドベンドは左右１０回ずつからやり直し。ないとは思うが以前の腹部の痛みが筋肉痛だった場合を考慮して。 晩飯に関しては後述。 ・そ…

・前日情報。性欲処理あり。ワンハンドローイング：右手１５→１０→８、左手１２→８→７。ベンチプレス１０×３回。晩飯は焼豚ラーメン＋チャーシュー＋ガーリック粉。風呂はいつも通り。 一週間筋トレをしてなかったわけだが、筋力の低下自体はそれほど見られ…

・前日情報。帰宅が遅かったので筋トレとかはなし。晩飯は会社で食ったサンドイッチ＋ブランクッキー１袋。風呂はいつも通り。 晩飯はサンドイッチだけじゃ足りなそうな気もしてたが、あの分量ですら食うのがしんどかったし帰宅後も特に何か入りそうな感じは…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１５回ずつ。 サイドベンドは考え事しながらやったせいで１度に１５回やってしまった。１０×２回ずつにする予定だったが、念のため今回は１５回で止め。 例の交渉メールが来てたので帰宅直後にまた緊張状態が…

[memo]今日の雑記 ・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１２→１０、左手１２→１０→９．ベンチプレス１０×３回。晩飯は焼豚ラーメン＋チャーシュー＋ガーリックパウダー。風呂はいつも通り。 帰宅中に頭痛が出てきたが、筋トレならまぁいけるかなとい…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０×２回。晩飯は唐揚げ×４＋マンナン米。 サイドベンドはしばらく１０×２回で止めておこう。腹部の痛みはあれからないが、一応筋肉痛の可能性を考慮して。 晩飯はそもそも唐揚げは５つでなくても良いんだよ…

・前日情報。運動なし。晩飯は唐揚げ＋マンナン米。風呂はいつも通り。 フェスに備えて今回だけは筋トレなしで。明日からはまた普通にやっていく。どうしてもサザエが欲しいからな。明日もある程度はやれそうとはいえ、今日のうちにある程度やっておきたい。…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１０→８、左手１１→８→６。ベンチプレス１０×３回。性欲処理あり。晩飯はクリームチーズオムレツ＋ケチャップ。 ようやくワンハンドローイングの右手が１４、左手が１１いくようになった。相変わらずやる気はな…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回。晩飯は唐揚げ＋マンナン米。風呂はいつも通り。 久々の腹筋まわりの筋トレ、サイドベンドはまた１０回から徐々に増やしていく感じで。 晩飯は唐揚げ＋チーズにしようかとも思ったが、そこまで血糖値を…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１３→１０→１０、左手１０→９→８。ベンチプレス１０×３回。晩飯はクリームチーズオムレツ＋ケチャップ＋ブランクッキー。 今回も筋トレはまったくやる気が出なかったが、「まぁ別にやる気がなくてもできるかぁ」とい…

・前日情報。エアロバイク３０分。晩飯は唐揚げ＋赤飯。風呂はいつも通り。 なんとなくクセでエアロバイクだけにしてしまったが、腹筋の筋トレもして良さそうなんだよな。イカ２の時間も確保したいし、当面はエアロバイクは土日だけで良いかなぁ。 晩飯はな…