・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １５００：外食焼き肉。昼に焼き鳥を食ったせいかこれ以降特に腹が減らなかったので味噌汁＋魚はなしだった。 グローミン。 耳高照度。 コーヒー牛乳再開。 スクワット：５０～６０回。 ・イカ：白…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 グローミン。 耳高照度。数日前から再開。 スクワット：５０～６０回。夕飯後くらいになんとかやった。 ・イカ：白クアッド。 日中が微妙だった…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 ２１００：肉炒め。仕事の都合と体調の都合でだいぶ遅くなってしまった。 コーヒー＋アーモンドミルク。これまた仕事の都合でコーヒーは１杯だけ。以前は牛乳を消費する必要があったので３杯だった。 グ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒー＋クッキー。牛乳なしにしたが、やはりバターだけではまろやかさが足りないな。風味はとても良いんだけど。 グローミン。 ・睡眠時間６～８時間。 特に変…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め。 コーヒー＋クッキー。 グローミン。 性欲処理：あり。我慢しても良かったかもしれないが、わりとスムーズに処理できそうな感じだったし実際スムーズに処理できたのでやってしまった…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。空腹感がないのとクッキーを途中で食べるせいで夕飯というより晩飯になってるな。 コーヒー＋クッキー。 グローミン。 ・睡眠時間６～８時間。 今回はやや断続的な…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：焼き鳥。今日はちょうどピーマンとタマネギのみじん切りの冷凍保存が切れてしまってて、そこらへん準備するには体調が微妙だったのでそこらへんが要らないメシにした。 コーイー＋クッキー。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １９００：魚×２＋アサリの味噌汁。 コーヒー＋クッキー。クッキーによる体調の低下とは考えがたい感じだったので再開。 今回からグローミンを適用。 ・睡眠時間６～８時間。 まだ特に変…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め。 コーヒーのみ。 小さい煮干し１つだけ。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 抱き枕にまだ慣れてなくて睡眠２時間のところで起きたりしてしまった。まぁ慣れでなんとかなる範…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒーのみ。 魚は糖質添加なしの小さい煮干し１つだけ。 ・睡眠時間６～８時間。 今日はわりと気分が良いな。体調的には中の中と言って差し支えないレベル。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８３０：肉炒め。 コーヒーのみ。 小魚あり。 ・睡眠時間６～８時間。 今日は幾分体調が良いな。何が良かったのか。強いて言えばスクワットとドローインを頑張ったくらいなので、やはり運動方面なのか…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 コーヒーのみ。 小魚あり。 ・睡眠時間６～８時間。 口の正面だけ軽くテープで止めたが微妙だな。やるならやる、やらないならやらないの方が良…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：肉炒め。 コーヒーのみ。 小魚あり。糖質が絡んでるやつなのでなんだが食べやすくはあるな。 ・睡眠時間６～８時間。 今回は口テープなしにしたが、やはりヨダレが出るな。そして口の中が乾燥…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒーのみでクッキーなし。眠気まわりの対処として差分のうちの１つであるクッキーをなくしてみた。まぁクッキーの材料はアーモンドとバターとラカントだけな…

・前日。 １２３０：ミックスナッツ。 １５００：外食ヒレステーキ。 １９００：魚×２＋味噌汁。外食する日はやはりこれが安定っぽいか。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 概ね以前通り。もうしばらくは様子見かな。 ・Windows。 なんだかんだでWin…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：肉炒め。 コーヒー＋クッキー。 ・体調。 夕方以降は眠気がだいぶマシになってた感じがあるな。それ故にその後の休憩がないがしろになってた感じもあるが。まだまだ慣れが必要というか、バブ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 特に改善が見られないな。今日はもっとちゃんと寝ようとしてみるか。 ・個人開発。 改めて整理してみたが、マイクラの…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：肉炒め。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間。 概ねいつも通り。細かく改善されてきてる気はするがまだ誤差レベル。 ・体調。 全般的に眠気が強かったか。定期的にバブバブ瞑想しつ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒー＋クッキー。 性欲処理：あり。これもなー。もっと言語なしで瞑想寄りでできる気もするし、おそらく実際の交尾はそれに近いのではないかと思うのだけど、…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め。今回はわりと普通に腹が減ったので普通に食った。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間。 全体的にはそれほど変わらないが、寝起きはやや良かった気がする。ばぶばぶの方は試…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。食わなくてもいけそうなくらい食欲は抑制されてた。低代謝さえ避けられれば食事を減らすのを試してみても良いかもな。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２３０：魚＋味噌汁。買い出しに行かなかったので昼はこれで。ステーキの日はこれで良いかもな。 １５００：外食ステーキ。 １９００：ミックスナッツ。 性欲処理：あり。 外出しなかったので指先が冷えがちだったた…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：肉炒め。 コーヒー＋クッキー。 HSP入浴法を１４時頃に試した。特に大きな体調の低下は見られず。 ・睡眠時間５～７時間。 今回は明確に性欲に邪魔されたので処理。 ・体調。 結局今日はなん…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間。 今回も仰向けを導入してみたがまだちょっと安定しないな。今回はまた右腕を曲げる時に痛みが出るせいもあっただろ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め。 性欲処理：あり。最近ちょっと性欲自体は低下気味というか、上っ面な欲求しか発生してない感じ。今回の処理も日数的に処理しておこうかな感の方が強めだった。マカとかがダメという…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 やや中途覚醒が多かったか。動けはするが、やはりまだ眠けがある気がする。 ・昼寝。 横向きだとなかなか寝…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め。 コーヒー＋クッキー。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 ・今日はちょっと仕事が忙しくて何も書けなかったな。休憩もちゃんとはできなかったのが難点。一応の目処はついたから明日から…

・前日。 ０９３０：（食欲があまりなかったのでミックスナッツは摂取せず） １２００：そぼろ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 カフェインレスコーヒーと自作クッキーが習慣化中。改めて瞑想やらスクワットやらドローインやらも習慣化挑戦中。 ・睡眠時…