・前日。 布団乾燥機をどけて掃除機をかけた。結構早く終わったので、予定によってはエアロバイクとかもできたかも。 性欲処理あり。今日は性欲処理をしておきたかったので結局運動はなし。 晩飯はコーン＋コーンポタージュ＋コーヒーゼリー＋ブランの？クリ…

・前日。 運動なし。その代わり、洗濯物の大部分はポリ袋に移動したし、掃除機も布団にかけられたので良しとしたい。 晩飯は豚バラの生姜焼き＋ミニ焼きおにぎり＋コーヒーゼリー＋SUNAOクッキー。さすがに量が少なすぎたのでSUNAOクッキーとかも食った。て…

・前日。 運動ここ数日なし。ゴロゴロしたり早めに寝たりを優先中。 晩飯はカレー＋マンナン米＋ブランパン＋コーヒーゼリー。 風呂は１時間早く入浴。 ここ数日アレルギー性鼻炎薬なし。 ・飛行機の購入手続きまで完了。 結局、通常の冬季休暇に前後２日ず…

・前日。 性欲処理あり。 晩飯はミニ焼きおにぎり＋豚の生姜焼き＋コーヒーゼリー。ブラン系のパンも買っておいたのだが食べ忘れた。しかしこの分量で空腹感はギリギリ感じずに寝れたので、そろそろまたなしでも良いのかもしれない。あるいは単に眠気が強か…

・前日。 運動なし。熱中症的な軽微な頭痛があったので断念した。 晩飯はサラダチキン＋マンナン米＋飲むヨーグルト＋ブランパン＋コーヒーゼリー。ステーキの日だったので晩飯はサラダチキンを食ったわけだが、飲むヨーグルトを２本確保してた影響でそれも…

・前日。 性欲処理あり。休日なのもあって先にやったが、それでも時間が少し圧迫されたな。 エアロバイク４８分。１時間くらいできそうだったが、なんか膝がポキポキ鳴り出したので念のためそこで終了。なのでちょっと半端。 晩飯は牛肉炒め（牛脂）＋マッシ…

・前日。 眠気はマシにはなったが運動はやめてとっとと寝る事にした。 晩飯はサラダチキン＋マンナン米＋ブランドーナツ。昼にサラダチキンが食えなかったので晩飯で食う。わりとボリュームがあるから晩飯にも向いてるな。 風呂は５０分早く入浴。 ・例の３…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。この時期はだいぶ汗が出るので以前に買った薄い毛布を敷いてるのだが、これもちゃんと洗濯せんとなぁ。 性欲処理あり。 晩飯は常温カレー＋マンナン米＋ブランパン。どうせSUNAOクッキーとかが…

・前日。 エアロバイク４０分。筋トレは忘れてたが、グラブルの日課的な周回の残りをエアロバイク上でやるだけで４０分もかかってしまうか。まぁこういう時のためのエアロバイクでありグラブルではあるのである意味望んだ結果ではあるのだが。 晩飯は豚肉の…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。なんとか２セットはできた。しかしやはり時間は厳しいな。 性欲処理あり。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋コーヒーゼリー＋SUNAOクッキー。最近は食欲があるので脂質多めだけど金の…

・前日。 運動なし。ちと体調が悪かったので休養を優先した。この感じならエアロバイクしながらグラブルの周回とかできそうではあるんだが。 晩飯は常温カレー＋ミニ焼きおにぎり＋コーヒーゼリー。コーヒーゼリーはもう少し柔らかくても良いかな。次回から…

・前日。 運動なし。帰郷中はやはり運動がろくにできなかったので再開したいところだが。 晩飯は唐辛子的なサラダチキン＋お茶漬け。初めて食べるタイプのサラダチキンだったので念のためにお茶漬けとセットで食ってみた。悪くはないがガーリックペッパーが…

・予定通り帰郷。 ・運動全般はやはり難しいな。一応、散髪ついでに長距離歩いてみたが盆地で日差しの中を長距離移動するのは危ないかなぁ。運動するにしても川で泳ぐとかの方が良さそうか。 ・サラダチキンは意外と確保できるな。ファミマを試すまでもなく…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。 性欲処理あり。筋トレと性欲処理はちゃんと意識をくっきり切り替えればこれくらいはいけるかなぁ。さすがに３セット目は時間的に厳しそうだが。 晩飯は金のビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋…

・前日。 ワンハンドローイング：右手２４→２０、左手２０→１９。試しに１セット目を限界までやってみたがこんな感じ。しかし限界まで引けなくても良いのならもうちょっとだけ回数は増えそうかなぁ。まぁそこまでやるべきかよくわからんが、なんにせよ負荷と…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。帰宅直後に準備してそれなりにはできたか。しかしやはり性欲処理があると時間的に厳しいな。 性欲処理あり。 晩飯はバターチキンカレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。今回はローソンのカ…

・前日。 電車がクソほど遅れたので運動とか一切なし。こればかりはどうしようもないよなぁ。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マルチビタミン３×２。 ・電車はクソ遅れた…

・前日。 性欲処理あり。 エアロバイク１０分。性欲処理に手間取ってしまってエアロバイク１０分が限度だった。いまだに筋トレとかと組み合わせたりとか慣れないなぁ。そもそも性欲処理にかかる時間が不安定すぎるんだよなぁ。ただ、これに関しては時短する…

・前日。 ワンハンドローイング：右手２０→２０、左手２０→２０。休んだりしてたらエアロバイクをする時間はなさそうだったので、せめてワンハンドローイングをちゃんとやろうとしたら２０回ずつになった。回数はわりと体調に左右されるんだな。そしてもう２…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。なんか帰宅中から体調が良くなって？きたので難なく筋トレできた。なんなら楽しかったかもしれない。ただ、３セット目はまだ体力的にも時間的にもキツいな。 性欲処理あり。わりと短時間で終わ…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→左手１０。ちょっとグラブルに時間をかけてしまったな。それがなければ３セットいけたと思うし、せめてエアロバイクしながらが良かったな。 晩飯はカレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。やはり常備カレーは糖…

・前日。 性欲処理あり。やはり運動する暇はなかった。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マルチビタミン３×２。アレルギー性鼻炎薬あり。 ・製氷皿…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→１０→１０、左手１０→１０→１０。ようやく３セットまでいけたが、そうなるとエアロバイクの時間がなくなるなぁ。 晩飯は金のビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。金のビーフシチューの肉は美味いんだ…