・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。帰宅直後に準備してそれなりにはできたか。しかしやはり性欲処理があると時間的に厳しいな。 性欲処理あり。 晩飯はバターチキンカレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。今回はローソンのカ…