・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２３０：鍋。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間６～８時間。 今回はやや起きづらい方な感じ。まぁ早起きする気もないので二度寝を繰り返してた。 ・脱力。 たぶんこれが今年最後の雑記なので、…

・前日。 １２００：外食ヒレステーキ。 １８００：鍋。 ココア。 買い出ししつつちょっとあれこれ見たかったので外食にしてみるなど。やはりヒレステーキは安定して美味いな。 ・睡眠時間４～６時間。 今回はまたいつも通りに戻った感じ。日中の休憩時間が…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４００：フライドチキン。いつもの焼き鳥屋で売ってたので買ってみた。糖質とおそらくサラダ油が使われてるだろうことを考えると健康面では微妙な食べ物ではあるが、やはり悪くない味ではあるよな。揚…

・前日。 １２００：鍋。 １４００：ミックスナッツ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 空腹感がなくてなんとなく断食したい気分だったので朝飯は抜いたが、わりと普通に食欲が発生したので昼からは普通にメシを食うなど。あまり今のタイミングで…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２１５：鍋。 １５００：ミックスナッツ。なんか他のを食う気分じゃなかったので。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 今日はちょっとグダグダしてみたが、とっと…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １１３０：鍋。 １５００：魚×２。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間５～７時間。 前回とあまり変わらず。 ・体調。 まぁ動けるけど身体が休息を求めてる感じがあり、それに素直に応じれるように…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚×２。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間６～７時間。 今回は久々に断続的な覚醒は抑えめだったかな。やや夢が多かった気もするが。 床につく段階で眠気があり、わりと…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：ステーキ。 １９３０：ミックスナッツ。 牛乳買おうと思ったんだけど長蛇の列だったのでココアなし。 ・睡眠時間４～６時間。 寝れそうって時に足がつったというかつった後の痛みが直接発生してしまって睡眠…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５３０：魚×２。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間５～７時間。 昨日よりは寝れたがまだ早いよなぁ。 ・今日の出来事。 相変わらず昼寝はできず。眠さよりもマイクラ欲とかのモ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５３０：魚×２。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間４～５時間。 寝つきも悪かったし二度寝もできんかったな。ちょっと活力が高すぎる。まぁあとでちゃんと寝ようか。 ・睡眠。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６３０：魚×１。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 性欲処理：あり。 わりと以前の食事に戻した。体調の回復が夕方過ぎになるレベルだったので、食事はちゃんと摂る必要があるのかもしれな…

・前日。 １２３０：ミックスナッツ。断食寄りで進行しようと思ったけど、まぁまぁちゃんと腹が減ったし鍋を作ると昼休みにかかってしまうのでミックスナッツにした。カロリー自体は十分に摂取しないと代謝の低下が懸念されるからな。 １７３０：鍋。体調が…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：鍋。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 今回もちょっと忙しいのもあったし普通に食欲がなかったので減らし気味。カロリーは足りてると思うしミネラルはサプリで最低限摂取してるつもりだが。 ・睡…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚×２。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。最近は食欲がなくて遅くなりがち。まぁ仕事が忙しいのもあるだろうけど、断食してみても良いのかもしれない。 ココア。 「思いついたら筋トレ」再開…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚×２。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 性欲処理：あり。さすがに邪魔になってきたので朝のうちに処理したが、その後も二度寝はできなかった。 ちょっと「思いついたら筋トレ」…

・前日。 （ミックスナッツ摂取忘れた） １２００：鍋。 １４００：焼き鳥。 １６００：魚×２。昨日の食事量が少なかったので一応増やしてみた。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 体調が悪くなくて眠気も結局出なかったので追加の睡眠を取らなか…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 ２０３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 今回も忙しくて夕飯自体摂取できなかった。忘れてたというのもあるし思い出した時も食欲がなかった。一応最低限の休憩はできてたとは思うが足りてなかったか…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。２つじゃなかった気がする。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 夕方までは思いつくたびに軽めのスクワットをやってたが、夕方からは仕事が忙しくて全然できなかった。 ・睡眠時…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：焼き鳥。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 性欲処理：あり。 そういや運動を忘れてた。これも時間を決めるんじゃなくて、休養と同じくやれるところでやった方が良いか。 ・睡眠時…

・前日。 （ミックスナッツの摂取を忘れた） １２００：鍋。 １６００：魚×２。試しに２パック食ってみるなどした。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 軽い運動から再開したが、眠かったので２０回ずつ程度。軽いので回数のわりに負荷はかなり低い…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚×２。試しに２パック食ってみるなどした。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 概ね以前通りに戻ったが、やけに体調が良い。瞑想の効果な…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６３０：焼き鳥。ぼんじりがあったので連日で。さすがに明日以降はまたしばらく魚の予定だが。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間４～５時間。 久々に大幅に寝つきが悪かった。原…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：焼き鳥。今回はぼんじりが売ってた。やはりこの部位が一番美味いな。ちゃんと幸福感がある。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。最近指先が冷えるようになってきたが、ココアが今のと…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。最近指先が冷えるようになってきたが、ココアが今のところ一番体温を上げやすいだろうか？どちらかというと牛乳の比率が多いかもしれないが。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４００：魚。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。試しにバニラを加えてみたが熱のせいかわりと飛んでしまう感じがあるな。そもそも最近はココアに慣れてしまって休むというよりはなんとなく作…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。そろそろ何かしら足したいが、良い案がまだない。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア。 ・睡眠時間６～８時間。 またちょっと眠いな。眠いと眠気への対処自体が微妙になるので微妙…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚＋ミックスナッツ。そういや量が足りないんだったな。何か足したいが思考が回らん。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 やや夢見が多かったか。そ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：焼き鳥。久々に買ってきたが、またボンジリが売ってなかった。タイミング依存でもありそうだが、一番好きな部位になったのでこれがないとやはり寂しいな。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：魚。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 眠かったから食事しなくても良かったかな。ただ、体調が安定してないのに断食するのもな。半端な食事になると代謝の低下でさらに体調が悪化するし。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １６００：鍋。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 今回も０７３０頃に起き上がる感じになったので素直に起床。 ・体調。 今日はやたら動きづら…