・前日情報。筋トレなし。晩飯はコーンポタージュ＋コーン＋チョコ菓子＋アイス。風呂は５分＋５分。 色々と抜くと風呂に入るまでの時間が大幅に短縮されるなぁ。 風呂で考え事をしてしまうとあっという間に時間が経ってしまうな。気をつけないとな。 ・睡眠…

・前日情報。スクワット２０×１回。晩飯はコーンポタージュ＋コーン＋チョコ菓子。性欲処理あり。風呂は５分＋５分くらい。 筋トレであまり運動すると歯茎まわりが痛みそうだったので２０回だけでストップ。しかし、どうせ食事で痛くなったからやっても良か…

・前日情報。背筋タオル１０×３回。晩飯はコーンポタージュ＋コーン＋チョコ菓子。風呂は５分＋３分。性欲処理なし。湿布あり。痛み止めあり。 背筋でも右肩に特に違和感はなくなってきた。これならもうちょっと本格的な筋トレも可能かもしれない。 やっぱり…

・前日情報。腹筋２０×３。晩飯は味噌汁＋金芽米＋肉豆腐。風呂は５分＋５分くらい。 後半は眠気が強くて風呂も想定より長く入ってしまった。あまり良くないな。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。早めに床についたが、歯茎の痛みが睡眠の邪魔になるレベルになっ…

・前日情報。晩飯は完熟トマトリゾットなるもの＋キャラメルアイス＋チョコ菓子。背筋は肩まわりが少しましになったのでタオルでやるやつ１０×３回。湿布あり。 晩飯は味噌汁でも良かったんだけど、なんか２日連続だと飽きそうだったので試しに買ってみた完…

・前日情報。腹筋２０×３。晩飯は肉豆腐＋インスタント豆腐味噌汁＋金芽米＋アイスシュー＋カフェインレスカフェオレ。風呂は５分＋３分。性欲処理あり。湿布あり。いんきん薬あり。 晩飯は迂闊にも豆腐かぶりしてしまったが、まぁ良いか。それより意外と味…

・前日情報。スクワット２０×２回。晩飯はインスタントコーンポタージュ＋レンチンのコーン＋チョコ菓子。風呂は５分＋３分くらい。 スクワットは単純に３セット目を忘れてだいぶ時間が経ってしまっただけ。 風呂は最初の５分だけにしてみようかと思ったが、…

・前日情報。背筋２０×１。晩飯はミートボール＋金芽米＋アイスシュー。だけでもまだ足りない感じだったので、仕方なく＋カロリーメイト。風呂は５分＋３分。 今回の背筋は浅め＆ゆっくり時間をかけてにしてみたが、１セット目が終わった時点で例の頭痛がし…

・前日。筋トレなし。晩飯はブランフレーク＋牛乳。性欲処理なし。風呂は５分＋５分。 なんか認識が微妙だったので筋トレはなしにした。 ・土曜。睡眠時間５〜７時間くらい。性欲処理しなかった影響か、またちょっと二度寝しづらい感じで平日より早く起床。 …

・前日。背筋２０×２。晩飯は金芽米＋肉豆腐＋プリンクレープ＋アイスシュー。性欲処理なし。風呂は５分＋５分。 背筋はまた２セット目が終わったあたりで変な頭痛。こうなってくると背筋のやり方がマズい可能性の方が高いな。もうちょっと軽くやるべきか。 …

・前日。腹筋２０×２。性欲処理は朝にやった。晩飯はチキンライス＋牛乳＋アイス。風呂は５分＋５分。 まだ肋間神経痛が続いてて、腹筋中の汗が脂汗っぽい感じもしたので２セットで終了。 性欲処理は帰宅後にやると時間食われるので、断続的な覚醒で早めに起…

・前日。スクワット２０×３。晩飯はミートボール＋金芽米。風呂は５分＋５分。 晩飯は冷蔵食品の方なら余裕はあるかな。最悪、備え付けの冷蔵庫を稼働させればもっと拡張できるし。そっち方面で探してみるかぁ。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。概ね以前通り。…

・前日。背筋２０×２。晩飯はポリッピー。性欲処理あり。風呂は５分＋５分。 背筋中になんか今までにないタイプの頭痛がしてきたので２０×２のとこで止め。 昨日はミーティングが長くて夕飯が遅かったので、試しに晩飯も久々に少量にしてみた。 風呂はいつも…

・前日。概ねいつも通りだったが、風呂が少しぬるかったせいか、あるいはまたゼルダで遅くなってそこから微妙な空腹があったせいか寝つきが少し悪くてミニチキンラーメンを食ってから寝る感じになった。牛乳飲んでないのも関係あるかな。 なんにせよ、いまだ…

・前日。グリシンなし。性欲処理なし。背筋２０×３回。金芽米＋ミートボール＋アイスシュー×２＋ラムレーズンアイス。風呂は５分＋５分弱。 なんかちょっとアイスを食いたい気分だったのでガッツリ食ってしまった。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。睡眠時間自…

・前日。グリシンなし。焼豚ラーメン＋半ライス＋キャラメルナッツアイス。性欲処理あり。風呂は５分＋５分。 アイスシューを買ってこないとわりとがっつりアイスになってしまうな。明日はちゃんと買ってこよう。 そして焼豚ラーメンの残り汁をこぼしてしま…

・前日。グリシンなし。スクワット２０×３。風呂は５分＋５分。性欲処理なし。 性欲処理はやっておいた方が金曜にやらずに済むので良いかなぁと思いつつ、面倒だったので３日に１回のペースにできないかなぁと思いながらゼルダしてた。そしてまた上手くやめ…

・前日。グリシンなし。背筋２０×３回。晩飯は焼豚ラーメン＋半ライス＋牛乳。性欲処理なし。風呂は５分＋５分くらい。 今回はWiiU用のUSBメモリの復旧まわりであれこれしてて、その待ち時間でゼルダをやってわりと床につく時間が遅れてしまった。ちゃんとも…

・前日。試しにグリシン２杯。性欲処理あり。焼豚ラーメン＋半ライス＋アイスシュー。風呂は５分＋５〜６分くらいで心持ち長めな程度。 金曜は買い出しがあるので性欲処理は昨日のうちにやっておくべきだったな。色々と時間がおしてしまった。 風呂の方はほ…

・前日。グリシンなし。焼豚ラーメン＋半ライス＋カフェインレスカフェオレ＋牛乳。性欲処理なし。腹筋２０×３。風呂は４１度の風呂に１５分（最後の方は４０度）。 帰宅時点で体調はだいぶ戻ってきていて、一応中の中を名乗っても差し支えもなくはないかな…

・前日。焼豚ラーメン＋半ライス＋アイス。やはりアイスとかがないと後味的にキツいな。別にハーゲンダッツほどの分量は必要なさそうなので、アイスシューとかでもいけそうな気はするが。 グリシンなし。性欲処理なし。スクワット２０×３。風呂は５分＋５分…

・前日。グリシンなし。晩飯は焼豚ラーメン＋アイス。しかしラーメンライスにしなかったせいか寝る前に微妙に空腹っぽい？念のために何か食うか。あとは背筋２０×３と性欲処理といつもの風呂。 ・念のためにポリッピーを追加。ミニチキンラーメンだと麺かぶ…