・前日。 健康診断につき散歩なし。まぁ過程で多少は歩いたが。物語系の作業をしててリングフィットができなかったな。健康診断を見て多少はやる気があったので昼のうちにやっておくべきだったか。 昼飯：マンナン米＋サバの味噌煮。 夕飯：自作唐揚げ＋じゃ…

・前日。 雨につき散歩なし。リングフィットもなんか時間が取れなかったな。 昼飯：マンナン米＋ワカサギの佃煮。まぁメシは良いんだけど、漢方薬を飲み忘れてしまった。柴胡加竜骨牡蛎湯。気付いたのが１８時であり、利尿作用があるっぽいので飲むのは諦め…

・前日。 雨につき散歩なし。契約延長の件であれこれしてたのでリングフィットもなし。来週からはもうちょっと安定するとは思うが、寒くなってくるから日照時間がなー。今の本を見る限り、３０分程度の散歩でも日光を浴びる時間としては十分らしいが。 昼飯…

・前日。 散歩なし。用事が色々とあったのと寒暖差が激しくてあまり外気に触れたくなかった。リングフィットもなし。こっちはなんか時間がなかった。 昼飯：マンナン米＋サバの塩焼き＋ヨーグルト。ゆで卵があると良かったかなとは思うがまぁ順当か。 夕飯：…

・前日。 徒歩１万２８０５歩。リングフィットなし。リングフィットはやっても良かったが、面談の結果のまとめを優先した。 昼飯：マンナン米＋ふりかけ。例の食事からわりと遠いので、ちょっと何かしらしたいが眠くてムリだった。 夕飯：たまごハムチーズサ…

・前日。 散歩なし。午前中ワンチャンだったが、寒暖差が激しくて外出したくなかった。リングフィットはなんとかアドベンチャーを２ステージだけやった。やりたくない感じだったが、外出してないのでさすがに体力の劣化が気になったので。 昼飯：納豆＋豆腐…

・前日。 運動なし。昨日よりはマシだが今日もちょっと動きづらいタイミングが多かったか。リングを適当に押し引きくらいはしたんだけどな。 昼飯：納豆＋豆腐２丁＋サバの塩焼き。今回の納豆は「とろっ豆」でわりと良かったな。この味なら今後も候補に入る…

・前日。 散歩なし。雨じゃなければ緑探しつつ散歩したかったところではあるのだが。気力がなくてリングフィットもできなかった。リングを少しいじるくらいはしたんだけど。 昼飯：サバの塩焼き＋豆腐３００ｇ＋味噌汁＋大粒納豆＋ネギ。ネギの増量は微妙だ…

・前日。 散歩３０分。リングフィット：上半身カスタム。そろそろ上半身のやつは回数を増やしても良いかもな。特にギリギリって感じじゃなく終わってしまった。 昼飯：マンナン米＋根菜ふりかけ。恐る恐る食ったが、味はそんなに変わらんか。香りだけ確かに…

・前日。 散歩３０分。ストレスまわりのチェックとかしてたのでリングフィットの時間は取れなかった。 昼飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×２。今回も美味かった。 夕飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×２。というわけで夕飯も同じく。 晩飯：マンナン米＋イワシの…

・前日。 散歩３０分。リングフィットは時間がなかったので「ながら運動」で自力で上半身カスタムをやった。 昼飯：マンナン米＋ふりかけ＋クッキー×２。なんか食欲がなかった。 夕飯：マンナン米＋ふりかけ＋クッキー×２。ふりかけが思ったより少なくて想定…

・前日。 運動なし。横になるのを優先してたというか動けなかったというか。 昼飯：いつものカツカレー。どうせだから晩飯以外も野菜づくしで良かったのかもしれないが。 夕飯：お粥。横になってて食欲がなかったのでこれだけで。 晩飯：ピーマンの肉詰め＆…

・前日。 リングフィット：シナリオを２ステージくらい。やはり時間のわりに大した負荷がないな。まぁワイドスクワットとか出てきたので再びキツくなってくるとは思うが。 昼飯：リブロースステーキ３２０ｇ＋マッシュポテト。 夕飯：大豆粉＋アーモンドプー…

・前日。 運動なし。なんとなく首～肩が痛かったし、前日に全体をそれなりに使ったので今日は休んでみた。というか単に時間を取り忘れてたが。 昼飯：牛バラ肉炒め＋ポテチ。どうにもポテチが食いたかったので普通の肉炒めにしてみたが、ちょっとレア寄り過…

・前日。 リングフィット：シナリオそれなり。上半身カスタム→腹筋カスタム→息切れカスタム。ちゃんと全ての部位で疲れたいと思うとシナリオじゃなくてカスタムになっていくな。シナリオは低負荷の高威力の技とか出てきてしまったからな。 昼飯：マンナン米…

・前日。 散歩３０分×１。 昼飯：マンナン米＋ふりかけ。 夕飯；マンナン米＋サバの塩焼き。糖質調整もしなかったし、間食も食欲がなくてヤクルト的なサムシングを飲んだだけだった。良いのか悪いのかよくわからんが、ひとまず体の欲求に従う。 晩飯：マンナ…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット：腹筋カスタム。息切れカスタムもやって良さそうな感じだったが、時間がちょっとギリギリな感じだったので控えた。 昼飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×２。今日も美味くて良かった。 夕飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット：上半身カスタム。できれば腹筋カスタムもやりたかったが、メシに時間がかかってムリだった。まぁ上半身だけでも悪くはないが。 昼飯：マンナン米＋ふりかけ＋クッキー。 夕飯：マンナン米＋ふりかけ。クッキーの調…

・前日 散歩なし。フトモモの裏が痛かったので。 昼飯：金芽米＋ふりかけ＋海苔の佃煮。糖質は６０ｇ弱くらいになってしまったはずだが、そこまで悪化しなかったというかむしろ改善されたまである。脂質とかの量が少ないのとかが影響してるんだろうか？脂質…

・前日。 リングフィット：腹筋カスタム＋息切れカスタム×２。もうちょっと長く息切れしたい感じがあるが、今の湿度でも喉がヤバい感じがするのでもうちょっと様子を見たいところ。 昼飯以降はちょっと特殊で、今回は「腹が減るまで食わない」という感じにし…

・前日。 散歩なし。リングフィット：アドベンチャーを２回。１回目はボス戦でやられたところまで、２回目はミッションを一通りこなすところまで。どうも普通に進んでもボス戦でアイテムとか足りなくて負ける感じっぽいかな。普通のRPGっぽくミッションとか…

・前日。 散歩３０分×１。ボール殴り。サーモンランにつきリングフィットなし。 昼飯：チーズバーガー＋クッキー。 夕飯：豚肉の生姜焼き＋マンナン米＋クッキー。 晩飯：マンナン米＋サバの味噌煮＋ティラミス1/3。 風呂は５０分早く入浴。 ・ただでさえ疲…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット：上半身カスタム。ようやく久々にリングフィットできた。湿度的に「息切れカスタム」が選びづらい感じになってしまってるな。まぁ土日に加湿器とか付けながらやるとは思うが。 昼飯：マンナン半ライス＋コロッケ各種…

・前日。 散歩なし。下記の件でリングフィットはまたなし。 昼飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×２。今日の唐揚げはアタリの美味さだった、素晴らしい。 夕飯：マンナン米＋デカい唐揚げ×２。というわけで夕方も同じく。 晩飯：マンナン米＋金のハンバーグ＋ミ…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィットはやる時間が取れなかった。サーモンランしてメシを食うタイミングが遅れてしまうとちょっともう時間がないな。まぁ休日にやれれば十分かなとも思うが。 昼飯：マンナン米＋サバの塩焼き＋シュークリーム。 間食：チ…

・前日。 リングフィット：わりとやった。夕方と晩飯前にそれなりにやった。特に上半身は鍛えてないので最初は早く鍛えられるのかもしれない。以前より少しだけラクな気がするんだよな。 昼飯：ポトフ＋デザート。特に食いたいものがない時はポトフがだいぶ…

・前日。 ミニバイクたまに回す感じ。リングフィット：腹筋重点。昨日の睡眠はリングフィットの影響の影響が大きかったかもしれないが、とりあえずちょっと肩が痛かったので軽めにしといた。 昼飯：リブロースステーキ３２０ｇ＋マッシュポテト＋半ライス。 …

・前日。 リングフィット：アドベンチャー＋息切れセット 昼飯：マンナン米＋常備カレー＋とんかつ。改めてカツカレーにして食ってみたが美味かったな。どうしても具材とかの都合でレストランで食うものよりは劣ってしまうが、普段食うぶんには十分選択肢に…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット：上半身カスタム。自分が特にヨワヨワな上半身に特化したカスタムを作ってみたけど、負荷的にまだ足りないかな。２週くらいした方が良かっただろうか？まぁ休日にがっつりやりたかったのでひとまずこれで良いけど。 …

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット：腹筋カスタム。わりと腹筋が痛くなってきたかな。特に左右折り曲げの痛みが出てきたのは良い感じだと思う。普通の腹筋だと前の方しか痛まないからな。 昼飯：半赤飯＋炙り焼きチキン＋クッキー×２。 夕飯：半赤飯＋…