・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：焼鳥。 １６００：納豆：忘れてたな。 １８００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。家の虫のせいで外出が多くてあまり落ち着いてできなかった。 性欲：中。 性欲処理：あり…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：焼鳥。 １６００：納豆：忘れてたな。 １８００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。 性欲：少し。 電解質：ion water＋食塩。水分量を４～５リットル→２リットルくらいに調…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。体調が悪いとミックスナッツもだいぶ食いたくなってしまうな。 日常運動：中腰移動。 瞑想…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：焼鳥＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：サバ缶＋味噌ダレ＋タマネギ。タマネギも皮むいて軽くカットしてレンチンすればちゃんと味噌ダレで食えるのはわかった。糖質的に…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １３３０：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。ちょっと減ってしまったか。 性欲：中くらい。 性欲処理：あり。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。平日に再開したわりにはまぁまぁかな。 性欲：中くらい。 電解質：４日目。ion water＋食塩。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。平日に再開したわりにはまぁまぁかな。 性欲：少し。 電解質：３日目。ion water＋食塩。 ・…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ＋食塩。 １１３０：ほうじ茶。 １５００：外食ステーキ。 １９００：豚こま＋サンチュ＋青汁＋ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。もう少しちゃんと瞑想時間を確保したいところか。 性欲：中くらい…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １０３０：ほうじ茶。 １２００：焼鳥＋青汁＋ポカリ。 １５００：ミックスナッツ。 １７００：ミックスナッツ。だいぶ摂取が多くなってしまったな。納豆のストックがなかったのもあるが。 １９００：豚こま＋サンチュ…

・前日。 １６００：ミックスナッツ＋ポカリ。 １７００：ミックスナッツ＋ポカリ。 １８３０：鍋＋青汁。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。 性欲：少し。 ・睡眠時間５サイクル。 食事量とかプラベとか水分摂取量とか色々と気になることはあったが…

・前日。 断食１日目。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。あまりちゃんとできなかったな。仕事の影響もあるか。 性欲：中くらい。 性欲処理：あり。ちょっと早いが、明日処理するのがちょっと微妙だし明後日だと遅くなって睡眠に影響が出そうだったの…

・前日。 １１００：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。 性欲：中くらい。まぁまぁちゃんと発生してたので良かったと思う。 ・スプラ。 と…

・前日。 １１３０：焼鳥＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １９００：サバ缶＋しじみの味噌汁＋豆腐。せっかくなのでここでも豆腐を入れるなど。サバ缶は今回は塩コショウしてみたが、なくても別に良いな。次回は味噌ダレ的なのを作っ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １４００：枝豆。 １６００：納豆。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。瞑想というよりは睡眠を試みる方が近かったかな。結局それほど眠…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁＋ティラミス。 １６００：納豆＋枝豆。 １９００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。睡眠を試みようとする時間は多かったと思う。 性欲：少なめ～中くらい。意識すれば…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁＋ティラミス。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １９００：豚こま＋サンチュ＋ミックスナッツ。いい加減にミックスナッツ以外に何か追加で食っても良いものを模索すべきか。枝豆とか…

・前日。 １２００：鍋＋青汁。最近は鍋にすりゴマを入れてみてる。少量だけなら風味も変わらないし、もう少し入れても風味が変わるだけなので摂取はいけそう。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中…

・前日。 １２００：焼鳥＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：サバ缶＋バター＋ネギ＋醤油。しじみの味噌汁。バターって感じでもないな。味噌汁との相性も良くはなさそうだし。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。まぁ少…

・前日。 １２００：焼鳥＋青汁＋ミックスナッツ。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。どうにもミックスナッツの摂取が多いのがな。睡眠不足だと食欲が増してしまうのも問題というか。いっそ断食の方がマシな気がする。 日…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １４００：ミックスナッツ。 １８００：サバ缶＋レモン汁＋ネギ＋しじみの味噌汁＋納豆。サバの臭み対応のためにレモンを使ってみたが、そもそも今のサバ缶は臭みとか気にならなかったか。まぁ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １８００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。 睡眠：４サイクルに戻した。 ・スプラ。 今日も弟達が来なかったので、サーモンランとオープンマッチをやるなど。 今回…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １８００：豚こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。 睡眠：４サイクルに戻した。 ・スプラ。 弟達が来なかったし眠気が自覚できたので少しだけ。 ナメロウは都合よく相手側…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：牛こま＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：多少。寝ようとしてる時間の方が多かったとは思うし、瞑想もちゃんとできてた時間は短めだが。 睡眠：４サイ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。あとで食ったのも含めて合計５袋はいってしまったのが微妙。間食用に何かしら別のが欲しいところか。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：魚鍋。今回はいつもの鶏ガラ鍋に鶏肉ではなくサバ缶を入れただけのものを作ってみた。まぁ鶏ガラと魚の出汁的なやつの相性は別に悪くはなさげだったが、かといって…

・前日。 １１３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。時間はあったけどまた集中できなくなってるな。地道にやってくしかないか。 睡眠：４サイクルに戻し…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：豚こま塩コショウ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。 睡眠：４サイクルに戻した。 性欲処理：あり。とりあえず３日に１回のペース。 ・スプラ。 思考がま…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：歯医者なのでなし。 １２００：鍋＋青汁。 １６００：納豆。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。もうちょいやれるはずなんだけど、なかなか上手くいかんな 睡眠…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：外食ステーキ。 １９００：豚肉炒め＋サンチュ。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。 睡眠：４サイクルに戻した。 徒歩：１万３０００歩。 ・睡眠時間５～６時間。 断続的な覚醒の記憶はほぼないが、想…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋青汁。 １６００：納豆。 １９００：豚こまのタレ炒め＋サンチュ。土日ならサンチュを２日連続で消費しやすいからちょうど良いかもしれない。 日常運動：中腰移動。 瞑想メイン：少し。 睡眠：４サイク…