・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ。 １３００：キャラメルナッツ。ミックスナッツのストック補充を忘れてたので市販のやつで誤魔化すなど。ただ、次が欲しくなるタイプの味なので今回だけかな。 １５００…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥。 １２００：アイス。 １２３０：１６時まで多相性睡眠。 １６３０：ミックスナッツ✕２。 １８００：ピーマン＋豚トロの塩コショウ炒め＋ハーゲンダッツ。久々にコーヒーゼリーにゼラチンを入れ忘れ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １１３０：パワーナップ５分くらい。妙に眠気が強い？感じ。 １２３０：鍋。 １３００：昼寝。１０～２０分くらい？寝た感じはないが睡眠慣性的なものが強い。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １６００：パワーナッ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １２３０：昼寝。１０分くらい。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １５００：寒天ゼリー。今回はまるっと１個全部１回で。 １６００：パワーナップ５分くらい。 １７００：うまかっちゃんもど…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。 １３００：昼寝。２０分くらい。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １５００：ミックスナッツ✕２。 １６００：パワーナップ５分くらい。 １６３０：寒天ゼリー半分。土日だけ食うつもりだったがなんか…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １２３０：昼寝。１０分くらい。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １５００：性欲処理。 １５３０：パワーナップ。２０分くらい？ １７３０：うまかっちゃんもどき＋焼き豚＋コーヒーゼリー。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２． １２３０：鍋。 １３００：昼寝。３０分くらい。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １６３０：パワーナップ。ちゃんと寝た気はしないが、それなりに深いところで１０分くらい過ごせた気がするし、それで良さそうな気は…

・前日。 空腹じゃないのもあってミックスナッツなし。 １１３０：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ＋ミックスナッツ。 １３００：昼寝。３０～５０分くらい。 １４００：チョコムース。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １６３０：サンマの蒲焼。 ion water…

・前日。 ０８００：ミックスナッツ✕２。やや空腹だったので朝食は食った。 １０００：性欲処理。明日でも良かったが明日はクリニックがあるから出発時刻に影響を与えたくなかったのもあってこの日のうちに処理した。 １１３０：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダ…

・前日。 起床が遅かったので朝飯はなし。どうせ日中に食うことを考えると朝食はなくても良さそうかな。概日リズムのリセットについては現状特にメリットを感じてないし。まぁなくした場合のデメリットとして発生するものだからそんなもんかもしれないが。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １３００：パワーナップ３０分くらい。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １６００：ミックスナッツ✕２。 １８００：肉豆腐＋コーヒーゼリー。食欲がないのにパワーナップ前に摂取しようとした…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。 １３００：性欲処理～パワーナップ３０分くらい。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １５３０：ミックスナッツ✕１。 １８３０：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。 １９３０：パワーナップ１０分くら…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋枝豆。 １６００：ミックスナッツ✕２。 １９３０：肉豆腐＋コーヒーゼリー。 ２１００：ミックスナッツ✕２。 電解質タブレット✕６＋水分３リットルくらい。 瞑想：多少。 性欲：中～高。処理したい…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥。結局普通に焼鳥にした。というかあの暑さで改めて探す気にはなれなかった。 １２３０：ハーゲンダッツ。 １４３０：豆乳ヨーグルト半パック＋赤ワイン＋ラカント＋ほうじ茶コップ半分。 １６３０：…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １０００：性欲処理。保留にしても良かったが、土日の外出前のこのタイミングが一番眠気の影響は少ないし、まぁまぁ欲求が高めだったので処理しておいた。テストステロン的には保留がベストだったかなとは思うが。 …

・前日。 １１３０：焼鳥。 １２００：ハーゲンダッツ。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １５３０：ハーゲンダッツ。暑いとデザートが２つ欲しくなるか。コーヒーゼリーも合わせると３つ。低糖質のやつをもう１パターン増やしたいかなぁ。電解質の方はion wa…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋＋ミックスナッツ✕２。 １３００：パワーナップを試みたが微妙。 １５３０：ミックスナッツ✕２。今回も絶対要らんかった。 １９００：スクワット✕２０。 １９３０：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。 …

・前日。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １３００：パワーナップ１５分くらい。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １８３０：肉豆腐＋コーヒーゼリー。 １９３０：ミックスナッツ✕１。 ２０３０：パワーナップ１５分くらい。 ０１３０：ストレッチをわりと念入りに。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。 １９００：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー＋ミックスナッツ✕３。日中はダウン寄りだったので結果として間食的なものは食わなかったな。一応ミックスナッツをこのタイミングで追加で食ったりはした…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋枝豆。 １３００：昼寝は試みたができてなかったような気はする。気づかずに寝てた可能性もあるのが微妙なところだが。 １５３０：ミックスナッツ✕２。 １９３０：肉豆腐舞茸＋コーヒーゼリー。 電…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。 １６００：ミックスナッツ✕２。そろそろこの不要な食事の対処も具体的に考えていく必要があるかなぁ。まぁ有害なわけでもないので優先度が低いんだよな。今のところ次はテストステロンの方の対処をし…

・前日。 １５００：外食ステーキ。 １５３０：コーヒーゼリー。 １６３０：ミックスナッツ✕２。 １９００：枝豆。動物性タンパク質はステーキだけで十分なので、あとは軽く枝豆だけ追加。 ion water＋電解質タブレット✕２＋水分３リットルくらい。 瞑想：多…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２ １２００：焼鳥。 １２３０：ティラミス＋ハーゲンダッツ。アイスが先だったら片方で済んでたか？ １４００：ミックスナッツ✕２。 １６３０：サンマの蒲焼。魚が食えそうだったので不要そうにも見えたが摂取した。 １…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２ １２３０：鍋。 １３００：性欲処理。 １３１５：昼寝を試みたが上手くいかず。処理直後は眠気に引っ張られる感じがあったのでいけるかと思ったが、やけに攻撃性に引っ張られてしまった。 １３４５：豆乳ヨーグルト＋…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２ １２００：焼鳥＋枝豆。 １２３０：パワーナップを試みるが眠れはせず少し休んだ感覚が発生した程度。 １５００：ミックスナッツ✕２。欲求に負けてる感じ？ １８００：牛肉＋舞茸で肉豆腐。味付けがそぼろとかぶってる…

・前日。 （人間ドック） １６００：ローストビーフとかの食べ比べ＋ミックスナッツ✕２。 １６３０：ハーゲンダッツ。たまの人間ドックだからデザート食っても良いかなという感じ。食欲的に微妙だったので買い出し時には買ってこなかったが、上記のメシを食…

・前日。 ０８００：覚醒。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋サンチュ５枚。 １３００：昼寝１５分✕２くらい。がっつりめ。 １５００：ミックスナッツ✕４。２袋で足りない感じがあったので、早めに追加摂取すればその後の食欲が抑えやすいか…

・前日。 ０８００：覚醒。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：鍋。 １３００：昼寝。１５分✕２くらい。それなりにがっつり。睡眠慣性は性的刺激である程度相殺。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １８３０：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。 瞑想…

・前日。 ０８００：覚醒。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥。 １２３０：ティラミス。 １４００：少し遅れたが昼寝。がっつりではないがわずかに寝れた気がする。睡眠慣性は感じない。 １５００：ion water。 １５３０：豆腐＋ラカント＋ココ…

・前日。 ０８００：覚醒。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥。 １２３０：市販のコーヒーゼリー。まぁ悪くはなかったが、自作で別に良いかなといった感じ。 １３００：昼寝を試みたがうまくいかず。 １４００：豆乳ヨーグルト。 １５３０：豆…