・前日。 散歩３０分のみ。夕方のを忘れてた。買い出しがあったので筋トレもなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。２袋目は我慢できそうだったが、前回はそれを食って翌日の体調が良かったわけなので試しに食ってみた。 風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時…

・前日。 雨降りそうだったので散歩なし。筋トレも忘れてた。肉豆腐を用意するタイミングで上手いことやらんとなぁ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×３。久々に腹が減ってるっぽくて２袋ですら足りなかった。 風呂は４０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：夜…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレは覚えてたが、何か別の用事があってやらなかった。なんだっけ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。クッキーは２袋いかずに安定するようにはなったか。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：夜のみ。 ・睡眠時間６～８時…

・前日。 散歩３０分×２。帰宅直後に軽くボール殴り＆ワンハンドローイング：左右１０回ずつ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：夜のみ。 ・そういや来週木曜はまた月に一度の出社が遅い日なのであった。このタイ…

・前日。 雨につき散歩なし。筋トレに気付いたのは晩飯後。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。 風呂は４５分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：夜のみ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 横向き寝は変な感じで安定してきてるっぽくて、パジャマの肘の内側がヨダレま…

・前日。 運動なし。土曜に続きぼんやりしたり横になったりしてたのと、ミニバイクまわりはチェアマットをもうちょっと整理しないとうまく回せない状態になってしまったが日曜の体力だとちょっとキツかった。 晩飯はどうしようか迷ったが、昼にがっつり食っ…

・前日。 ミニバイクをわりとやった。久々に弱ペダを見ながらだったが、これだとやはり長くできるな。単純で良い。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。実質寝起きみたいな感じだったので今回はSUNAOクッキー×１でいけた。先週はラーメンで日曜の体調が良かったの…

・前日。 散歩３０分×２。買い出しとか布団の縫い合わせとかもあったので筋トレはなし。そろそろ筋トレを１セットだけでも平日にやるのを習慣化したいところだが今回は仕方なし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。さすがに昼間の食事量が少ないせいか、晩飯…

・前日。 散歩３０分×２。サーモンランがあるので筋トレできないのは仕方なし。 晩飯は久々に肉豆腐＋SUNAOクッキー。５分だけ早く帰れたので筋トレではなく豆腐の買い出しに宛てた。これで明日どうなってるか。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬…

・前日。 散歩３０分×２。サーモンランなので筋トレなしは仕方なし。 晩飯はシリアル１００ｇくらい＋チョコ＋ゼリー。シリアルがちょうど１袋終わるタイミングだったので区切ったが、ちょっと足りなかったのでチョコとかゼリーとか食った。 風呂は３０分早…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレはまた忘れた。 晩飯は細麺うまかっちゃん＋チャーシュー＋半ライス＋チョコ。細麺はやはり味がなんかちょっとイマイチな感じだなぁ。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：夜のみ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 ど…

・前日。 散歩３０分×２。さらにミニバイクも５～１０分くらい漕いだが、筋トレをしたかったところだな。 晩飯は常温カレー＋マンナン米＋ハンバーグ＋ゼリー＋SUNAOクッキー。カレーだけだと分量が足りない感じだったのでハンバーグを足してみた。これでも…

・前日。 ミニバイク１０～２０分くらい。体調が戻ってきても意識しないとこの程度か。筋トレもできてなかったしな。ちゃんとした時間を設ける必要がありそう。 晩飯はうまかっちゃん＋チャーシュー＋半ライス＋ハーゲンダッツ。賢者の食卓×２のお陰で眠気は…

・前日。 運動：ミニバイクを軽くやっただけ。完全休養モードだったので運動はほぼできなかった。 晩飯はシリアル１００ｇくらい＋ハーゲンダッツ。イカ中に眠気が来ると困るのでシリアル１００ｇだけ。食物繊維をかけ忘れたが、動きはまぁまぁだったか。 風…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレは忘れてたな。ワンハンドローイングくらいはして良かったと思うが。 晩飯はシリアル１５０ｇくらい＋ヨーグルト。 風呂は１０分早く入浴。やはりにじさんじの切り抜き動画を見てたらいつの間にか時間が過ぎてた。 新ステロイ…

・前日。 散歩３０分×２。サーモンランがある日は筋トレを１セット入れる時間もないなぁ。現状でもすでに食事がサーモンランに重なってしまってるしな。３０分早く帰れるだけでも違うんだが。 晩飯はうまかっちゃん＋チャーシュー＋半ライス＋ゼリー。食物繊…

・前日。 散歩30分。バッグで握力筋トレ。指でやれば今の重量でも握力の筋トレはいけるな。 晩飯はシリアル200gくらい。シリアルだったらそのまま食物繊維をふりかけて牛乳かけて食えるな。気付くのが遅れたので２杯目からの摂取になったが。 風呂は30分早く…

・前日。 散歩３０分×２。バッグで細かい筋トレ。しかしバッグ筋トレは細かすぎて微妙か。まぁやらないよりはマシだと思うが、ちゃんと２日に１度は帰宅後にワンハンドローイングとかしたいな。１セットが限度だろうけどバッグ筋トレよりは確実に負荷が高い…

・前日。 運動なし？帰宅中にバッグを使った筋トレを試してみたが、今はそれほど重くないのでサイドベンドは全然効いてる感じがしないな。フレンチプレスとか普通に歩きつつ少し手を横に浮かすみたいなモーメントを利用する感じのはまぁまぁいけそうだが。あ…

・前日。 ミニバイク適宜。ワンハンドローイング：１０回ずつ３セット。腹筋：１０回３セット。ミニバイクは合計どれくらいだろう。１時間前後くらいな気もするが。ともあれようやく筋トレをそれなりにはできた。 晩飯はうまかっちゃん＋チャーシュー＋半ラ…

・前日。 片付けが運動っちゃ運動だったか。棚とかコタツとか運んだし、椅子も意外と重かったしな。いうて１０ｋｇ程度ではあるが、モーメントの都合で負荷的にはもうちょっと大きく感じた。 晩飯はラーメン＋半ライス＋ゼリー。 風呂は３０分早く入浴。 新…

・前日。 運動なし。そういや筋トレも忘れてたな。 晩飯はマンナン米＋カレー＋ゼリー＋チョコ。やはりカレーじゃ足りない感じだが、牛乳もなかったし鍋を洗うのもなんだったので結局これになった。そういやレンチンの冷凍カツでサクサクになるのがあれば平…

・前日。 散歩３０分＋朝の徘徊でちょうど１万歩くらいにはなった。夕方の追加の散歩は結局やらなかったな。あとはたまたま攻撃性が高いタイミングと重なったので、帰宅後はボール殴りをした。左手でもやっておいた方が良かったと思うが、気分的にそんな感じ…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレはまた忘れた。サーモンランもあったから仕方ないと言えば仕方ないが。 晩飯はラーメン＋半ライス＋ハーゲンダッツ。ゼリーを買い忘れてた。 風呂は３０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間…

・前日。 散歩３０分×２。ワンハンドローイング１０回ずつ。ようやく筋トレを忘れず１セットだけできたが、暑くなってくるとキツいな。帰宅直後にやらざるを得ないからな。 晩飯はシリアル１５０ｇくらい＋ミニハーゲンダッツ。もうヨーグルトとゼリーのスト…

・前日。 散歩なし。身体的にキツかった。 晩飯はシリアル１７０ｇくらい。 風呂は３０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間７～８時間くらい。 眠かったのもあるが今回は比較的ちゃんと寝れたな。 横向き時にセルフ腕枕してパジャマの…

[memo]今日の雑記 ・前日。 徒歩６０００歩ほど。別に歩くつもりはなかったが、結果的にまぁまぁ歩いてしまった。筋トレは忘れたというか時間もなかったしぐったりして横になってるのを優先したのでなし。 晩飯は肉うどん＋甘栗。大して空腹ではなかったもの…

・前日。 運動なし。色々あってできなかったし、日曜もちょっと難しいかもしれない。筋トレ１セットくらいはやりたいところだが。 晩飯はラーメン＋半ライス。 風呂は１０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 まぁ…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレ忘れた。どうにも習慣化が難しいなぁ。 晩飯はシリアル１７０ｇくらい。さすがに量を食うとデザートとか必要ないな。まぁ味的にもシリアル自体がデザートみたいなもんだしな。 風呂は３０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起…