・前日。ワンハンドローイング：右手１５→１０、左手１５→１０。性欲処理あり。晩飯は納豆＋味噌汁＋ネギ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 ワンハンドローイングはちゃんと限界まで引き上げる感じにした…

・前日。エアロバイク２５分。晩飯は唐揚げ×６＋チーズ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 久々に唐揚げを食ったな。別に食うのがイヤだったわけじゃなくて、単純に晩飯の選択肢が増えただけだから良い感…

・前日。ダンベルベンチプレス＆ダンベル腹筋上側１０回×３セット。腹筋下側１０回×３セット。晩飯はミートボール＋マンナン米＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウムは摂取したか忘れ…

・前日。エアロバイク２５分。晩飯は牛肉コロッケ＆コーンクリームコロッケ＆マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 やはりグラブルをやりながらだとエアロバイクが続けられて良…

・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯はハンバーグ＋マンナン米。グリシン１０杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。エアコンはタイマーで５時にオン。 どうせなら性欲処理の日に筋トレをすべきかな。性欲処理にかかる時間が安定しないのでもし…

・前日。エアロバイク何分だっけ？（会社で書いてるので忘れた）晩飯はレトルトカレー＋マンナン米＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 休日はいつもの時間以外にもグラブルを…

・前日。エアロバイク合計９０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 晩飯は珍しく満腹になったのでティラミスはなし。 ・睡眠時間７〜８時間くらい…

・前日。運動なし。晩飯はうまかっちゃん＋チャーシュー＋ティラミス。風呂は１時間早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 晩飯はどうにも食欲がなかったので、うまかっちゃんで流し込むなど。まぁ準備段階でそこそこ空腹に…

・前日。運動なし。晩飯はミートボール＋マンナン米。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 ・ヤマトの不在連絡eメールが届かない件は「発送側で設定されてない」でFAっぽいかな。メールが来る事もあるってこ…

・前日。エアロバイク４０分くらい＋５５分。晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋マンナン米。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯。マグネシウム摂取。 今回は昼間からグラブルしつつ適度に漕いでたし、いつもの時間帯のやつも早めに漕ぎ始めたの…

・前日。ダンベルベンチプレス１０回。ヨガ。エアロバイク２５分。晩飯はハンバーグ＋マンナン米＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 筋トレはできそうだったので始めたのだが、肩の違和感が強…

・前日。エアロバイク４１分。晩飯は牛肉炒め＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。 なんとなくいけそうな気分だったので、いつもより早めにエアロバイクの方を開始。理想としては筋トレが先が良いのだが、そっちの気分では…

・前日。性欲処理あり。ワンハンドローイング：右手１５→１３→１０、左手１３→１０→８。エアロバイク２０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。グリシン５杯＋カフェインレスカフェオレ。…

・前日。運動なし。晩飯はチーズカレー＋マンナン米。性欲処理あり。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯（9g）＋カフェインレスカフェオレ。 晩飯は納豆のつもりだったが、レンチンできるチーズカレーを見かけて買ってしまい、早速食いたくなったので食欲に…

・前日。 帰宅時点で頭痛がしてしまったので運動系は一通り諦めるなど。性欲処理でも悪化しそうだったのでそちらもなし。帰宅開始の少し前にも例のスプレーはしてたので、花粉の影響ではないっぽいかな？あるいはスプレーの効果がないだけという可能性もある…

・前日。運動なし。晩飯はミートボール＋マンナン米＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。 なんか調子に乗ってミートボールは２袋のまま茹でてしまったが、まぁ食えるな。しかし１袋の方が良かった気もする。まぁそこらへんはまた次回。 ・マンナン米の注文…

・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯は唐揚げ×６＋マンナン米＋ティラミス。風呂は４０分早く入浴。グリシン＋テアミンが最後。 今日はなんか米で唐揚げを食いたい気分だったのでマンナン米で。 ・そもそも低反発枕を重ねるなら、その下のビーズクッション…

・前日。ハンドグリップ70kgを左右から押してくっつけるの１０回×３セット。エアロバイク２０分。晩飯は鶏肉のトマトチーズソース煮＋マンナン米。風呂は４０分早く入浴。 なんか今日は苛立ちによるハンドグリップ試しの流れでそれを使った筋トレを試してみ…

・前日。ワンハンドローイング肘曲げなし：右手２０→２０→２０、左手２０→２０→２０。エアロバイクなし。晩飯はラム肉＋マッシュポテト＋忘れてて後で飲んだ飲むヨーグルト。風呂は４０分早く入浴。 明日から平日なのでフライドガーリックはなしのバージョン…

・前日。ダンベルベンチプレス１５回×４セット。エアロバイクなし。晩飯はラム肉＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。風呂は３０分早く入浴。 今日の晩飯は久々の肉。しかし味の堪能を考えるとラム肉は微妙かなぁ。どうしても臭いが気に…

・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯は納豆＋味噌汁＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。 金曜なので買い出しで帰宅が遅れるのもあり、運動は半端にしかできないので、だったらこのタイミングで性欲処理してしまおうという感じになった。まぁちょうど良か…

・前日。ダンベル腹筋２種×１５回×２セット。エアロバイク２０分くらい。晩飯はうまかっちゃん。風呂は３０分早く入浴。 今日の晩飯はなんも考えてなかったなー。唐揚げを今日も食うのはなんだったので、試しに久々にラーメンにしてみた。だいぶ腹減ってたし…

・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯は唐揚げ×６＋チーズ。風呂は３０分早く入浴。 今回は久々に唐揚げ。まぁ唐揚げは良いんだけど、チーズのストックがわりと残ってるのでちゃんと消費したいので唐揚げにしてみた。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。寝つきが…

・前日。ワンハンドローイング：右手１６→１２→１４、左手１２→１１→１２。エアロバイク２０分。晩飯は大豆粉スポンジケーキ＋カットベーコン＋カットチーズ。風呂は１時間早く入浴。 今日のワンハンドローイングは久々に肘曲げ＆ちゃんと限界まで引き上げる…

・前日。腕が疲れるまでひたすら殴る練習。エアロバイク２０分。 最近殴る練習をしてなかったので、ちょうど胸筋のタイミングだったから今日は殴る練習をしてみた。低反発枕を持ちながら叩く都合でそれほどバリエーションは出せないが、今回はボディーブロー…

・前日。ダンベル腹筋２種×１０回×３セット。エアロバイク３０分。晩飯は大豆粉スポンジケーキ＋刻みベーコン＋刻みチーズ。 今日はまぁまぁ運動できたかな。もうちょっと時間をかけてもいけそうなんだけど、なんかぼんやりしてて運動に取り掛かるのが少し遅…

・前日。運動なし。晩飯は納豆＋味噌汁＋味噌汁の具。グリシン袋×２＋カフェインレスカフェオレ。風呂は３０分早く入浴。 今回はフェスをやってたので運動時間がなかったが仕方ない。 味噌汁の具が届いたので早速入れてみたが、いくらなんでもワカメが多すぎ…

・前日。ワンハンドローイング：「肘曲げあり：右手２５、左手１２」「肘曲げなし：右手１５、左手１５」。晩飯は納豆＋味噌汁＋ネギ＋豆腐＋ティラミス。グリシン＋テアミン×２。風呂は３０分早く入浴。 金曜はやはり帰宅が遅いので運動の時間が取れないな…

・前日。ダンベルベンチプレス１５〜２０×４回（肘曲げは最後のみ）。エアロバイク２０分。晩飯は大豆粉のスポンジケーキfeaturingココア。性欲処理あり。風呂は３０分早く入浴。遅れて２３時にティラミス。グリシン＋テアニンを２袋お湯割り。 ベンチプレス…

・前日。運動なし。晩飯は納豆３パック＋味噌汁＋ネギ半パック＋豆腐＋ティラミス。グリシン＋テアミンのお湯割りを２３時に摂取。風呂は３０分早く入浴。 さすがに容器を買ったりグリシンを買ったりして帰ると金曜以上に遅くなってしまったな。一応、一通り…