・前日。ダンベルベンチプレス１０回。ヨガ。エアロバイク２５分。晩飯はハンバーグ＋マンナン米＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 筋トレはできそうだったので始めたのだが、肩の違和感が強…
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