・前日。 サイドベンド：２０×３回。トライセプス：１０×３回。こっちはサーモンラン後の通話中でもいけるな。 日光浴：曇りにつきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ×２。バナナ２本は多いかと思ったんだけど、単品で売ってなくて４本くらい…

・前日。 ベンチプレス：２０×３回を２０時頃に。２１：３０にワンハンドローイング：１０×３回。ベンチプレス＋腹筋：１０×３回。大胸筋を入念にやってみたが、まだ筋肉痛と呼ぶレベルには足りないか。でもまぁ一旦はこんなところで。 日光浴：雪につきなし…

・前日。 サイドベンド：２０×３回。トライセプス：１０×３回。これで１２分程度か。ともあれ３セットずつできたのは良かった。トライセプスが意外と２０回いけなさそうなんだよな。 日光浴：５分くらい。雨の予報だったわりには曇だったし、その隙間の晴れ…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×３回。腹筋＋ベンチプレス：１０×３回。１５分はかからないが１０分以上はかかるな。 日光浴：曇につきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 間食：ブルーベリーヨーグルト。スーパーが混雑してたのでこ…

・前日。 サイドベンド：２０×２回。トライセプス：１０×２回。２１：３０開始を忘れてたので３セット目はできず。タイマーかけるかぁ。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 間食：ヨーグルト＋いつもの。 夕飯：マンナン米…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×２回。ベンチプレス＋腹筋：１０×２回。今回は通話とかもなかったのでそこそこ普通にやれたが、通話した場合に備えてヘッドホンをしながらやったがちょっとキツかったな。ワンハンドローイングは前に傾くしベンチプレス…

・前日。 サイドベンド：２０回ずつ。サーモンラン後にできたが、インターバルにやるものが思いつかなかったせいで１セットで終わってしまった。サイドベンドの時はトライセプスで良かったとは思うのだが、ベンチプレス＋腹筋のやつは通話しながらだとキツい…

・前日。 ワンハンドローイング：１０回ずつのみ。サーモンラン→カブ売りとなると本格的に時間がないな。まぁカブ売りさえなければいけそうな感じはあったが。 日光浴：曇りにつきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋オレンジ半分くらい＋キウイ１つ…

・前日。 筋トレ忘れてた。日曜はまたなんかがっつり森してしまった。さすがに落ち着いたと思うので明日からは休日含めて筋トレの時間が取れるとは思うのだが。 日光浴：気分の都合でなし。薄曇りでもあったが。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋イチゴ。…

・前日。 筋トレはすっかり忘れてた。 日光浴：２０分くらい。日光浴しながら森してみたが、画面が見づらいな。特に店で壁紙とか買う時に細かい柄が見えないのが困る。まぁわりと落ち着いてきたので森なしでも日光浴はできるはず。 昼飯：ミックスナッツ＋プ…

・前日。 サイドベンド：２０×２回ずつ。トライセプス：２０回ずつ。明日からはもうちょっと筋トレの時間を増やせるはず。 昼飯、間食：いつもの。 夕飯：スチーム鶏もも肉＋コンポタ＋コーン。 晩飯：TKG＋ミートボール＋リンゴ。 体組成計：体重７２．１ｋ…

・前日。 ワンハンドローイング：１０回ずつ。最速で帰ると買い出ししてもギリギリ２１時手前に帰ってこれるのはわかったが、それはそれとしてあれこれしてて筋トレを忘れてて１０回ずつしかできなかった。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プ…

・前日。 サイドベンド：２０×２回。ダンベルでベンチプレス＋腹筋：２０→１５回。それぞれのインターバルにもう片方をやる感じにしたが、それでも１５分くらいはかかってしまうか。できれば３セットやりたいんだけど、そうなるともう本格的に時間がないな。…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×２回ずつ。任天堂のネットワーク不調につきサーモンランがなかったので少しだけ時間は取れた。 日光浴：１０分弱。薄曇りで半端なうえ、また何か燃やしてる臭いがして居づらかったので早めに退散した。 昼飯：ミックス…

・前日。 筋トレなし：サーモンランだとやはり時間が取れないな。サーモンラン前は晩飯の準備だし、サーモンラン後はあれこれ会話してるし。強いて言えば会話しながら筋トレは可能だが。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋オレンジ…

・前日。 ワンハンドローイング：１５→１０回ずつ。トライセプス：１０×２回ずつ。ダンベルベンチプレス→腹筋：１０×３回。動けるうちにそれなりにやれたと思うが、休日だったらもっとやりたいなぁ。 日光浴：２０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイ…

・前日。 サイドベンド１０回ずつ。本当はもうちょっとやりたかったんだけど性欲処理のタイミングとかとも重なってしまって少ししかできなかった。タイマー自体は設定しててそれで意識はしてたけど「何時になったら何をするか」を全然決めてなかったからな。…

・前日。 サーモンランにつき筋トレなし。サーモンランの場合はローテとか気にせず短時間でできるやつをパッとやって終わりで良いのかもな。 日光浴：曇ってたが１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋キウィ半分くらい＋ぶどう８粒。フルーツは…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×２回ずつ。今回は帰宅後にやったが、やはり時間的にちょっと厳しいなぁ。でもまぁ今の帰宅時間ならできなくはないか。 徒歩：９０３５歩。朝スーパーに寄り、昼に公園で日光浴するという晴れの日の基本パターンだけで９…

・前日。 ダンベルでベンチプレス＋腹筋：２０→１５→１０回。懐かしい書き方だな。ダンベルを落とすと顔面骨折とかありうるので限界までできないのが難点。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋オレンジ半分くらい＋ブドウ６粒くらい…

・前日。 ワンハンドローイング：１０回ずつ。どうにもやる気が出なかったが１０回ずつだけはやった。３セットやる予定ではあったが、休憩中の別作業に時間を取られて結局忘れてしまった。まだちょっと安定しないなぁ。朝もなんだかんだで時間がないか。 日…

・前日。 帰宅後にトライセプス２０回ずつ。帰宅後だと時間的にこれくらいが限度だな。やはり朝の方が良いか。 日光浴：１０分くらい？エレベータを使わず降りて時間を食ったので、次回はもうちょい長くできるはず。 性欲：今回も処理なし。処理したいとも別…

・前日。 ダンベルベンチプレス＋腹筋：１０×３回。サイドベンド：３０回ずつ。朝のうちにそれなりにはできたか。 日光浴：小雨につきなし。 性欲処理：娯楽としてそれなり。処理はせず。ただ、なんとなくやった感じで効果とかスケジューリングとかが微妙だ…

・前日。 運動：そういやできてなかった。筋トレはちゃんとしておきたかったんだけどな。休日はタイミングがズレてしまうなぁ。ちゃんと朝のうちにやるか。 日光浴：曇につきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋パン×２＋ヨーグルト。パンが入るとな…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×３回ずつ。久々に３セットやったな。テストステロンのために「チャレンジと達成」を意識した結果、ちゃんと３セットできた。上げること自体はできたが、以前みたいに「肩甲骨をさらに引き上げる」みたいなことをする余…

・前日。 肉を食う時の鉄プレートを持ってトライセプス：１０×２回ずつ。リングフィットのやつより少し重い程度ではあるが、２セット目でだいぶキツかったな。いつものダンベルはそもそも持ち上げて固定する段階でムリだったし、これは軽めのやつでなんとか…

・前日。 ダンベルでベンチプレス＋腹筋。トライセプスもダンベルでやってみようと思ったがなんか時間が取れなかった。また明日か。さすがに重すぎると思うが。 日光浴：小雨につきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 間食：ヨーグルト＋パ…

・前日。 サイドベンド：１０回ずつ。リングフィットするよりダンベルの方が早いのでなんかそっちをやるようになってしまった。スクワットは数をこなるのがキツいが、ダンベル系はまぁできるかな。改めてちょっとパターンを増やしたいところかな。 日光浴：…

・前日。 朝のうちにワンハンドローイングとスクワット少しだけ。ダンベル持ってスクワットしてみようかと思ったが、初日からギックリ腰とかはやめておきたかったのでやめておいた。 日光浴：雨だったのでなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２…

・前日。 日光浴：１５分程度。歩きながらだし薄曇りな感じもあったので微妙なところではある。 リングフィット：夕方に強度MAXで4Waveのやつ１回だけ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：なし。 夕飯：なし。 晩飯：マンナン米＋サバの味噌煮＋…