・前日。 サイドベンド：２０×２回。トライセプス：１０×２回。２１：３０開始を忘れてたので３セット目はできず。タイマーかけるかぁ。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 間食：ヨーグルト＋いつもの。 夕飯：マンナン米…