・前日。 買い出しで８０００歩くらい。リングフィットわりと。モモアゲアゲをやるスペースをなんとか確保できたので、それなりに全身がキツい感じをだんだん得られるようになってきた。休日しかできなさそうだが悪くない気がする。 昼飯：フライドチキン＋…

・前日。 雨につき散歩なし。リングフィットのアドベンチャーのボス戦。アドベンチャーはやはりちょっと時間がかかりすぎるかなぁ。平日はカスタムの方が良いかもしれない。 昼飯：牛肉コロッケのサンドイッチ＋クッキー×１。 夕飯：トンカツのサンドイッチ…

・前日。 散歩３０分×１。リングフィット腹筋カスタム。まだ押し込み時に軽く腕が痛むので普通のプレイはなし。今日でようやく腹筋に軽い筋肉痛を覚える感じになってきたので負荷的には悪くなさげ。 昼飯：マンナン米＋塩サバ＋クレープ。デザートを考えると…

・前日。 エアロバイクそれなり。リングフィットそれなり。腹筋系はそれなりに余裕があったので、そこらへんの重点的なセットを作ってそれだけやった。 昼飯：ポトフ。食いたいものが特になかったので、野菜を摂るべくポトフとした。 夕飯：低温調理５５℃５…

・前日。 １２０００歩くらい。リングフィットアドベンチャー。それなりには疲れる事ができたが、疲労困憊ってほどじゃないな。もうちょっと負荷を上げて良かったか。ともあれ認識が回復した感じもあったし、運動が鍵になってる可能性はそれなりにありそう。…

・前日。 雨につき運動なし。買い出しにつき筋トレなし。 昼飯：カルビハンバーガー＋クッキー。セブンの新しいハンバーガーを買ってきたがまぁまぁだったな。サンドイッチに比べて糖質はやや低いので候補としてはアリか。 夕飯：ベーコンフランスパン＋くる…

・前日。 雨につき散歩なし。サーモンランにつき筋トレなし。 昼飯：パン屋のパン×２＋クッキー１０ｇ。食欲がなかったというか眠気が強めだったのでパンくらいしか食えなかった。しかしやはり糖質量が多いうえに腹持ちが微妙だったので１時間後くらいにさら…

・前日。 散歩３０分×１。バッグを肩がけ片手持ちで持ち上げ１０回ずつ＋サイドベンド１０回ずつ。バッグのやつは以前にやった「外でできる筋トレ」だが、改めてちゃんとやるとちゃんと筋肉痛になるなこれ。帰宅後にワンハンドローイングしようと思ったんだ…

・前日。 運動なし。また横になったりしてて筋トレできんかった。どうにも休日はまだ横になる事が多いな。 昼飯：炙り焼きチキン＋マンナン米＋ゼリー。 夕飯：牛肉のロースの低温調理（５時間）＆焼き＋ポテチ＋クレープ。低温調理の時間が長すぎると水分が…

・前日。 雨につき散歩なし。忘れてたので筋トレなし。 今回から明確に糖質５０ｇ/１食に調整。 昼飯：半ライス＋サバの塩焼き＋飲むヨーグルト。サバが糖質ほぼ０なので、飲むヨーグルトで糖質調整。 夕飯：半ライス＋塩から揚げ＋クッキー。糖質量の調整の…

・前日。 運動なし。休む方を優先した。 昼飯：ステーキ＋半ライス＋マッシュポテト。 夕飯：金の食パン＋牛肉コロッケ＋カボチャコロッケでサンドイッチ。 晩飯：肉うどん＋ティラミス。さすがに毎日ラーメンってのもなんなので、せめてというわけで肉うど…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×２回ずつ。なんとなく意識がはっきりしてる時があったので、それを活かして少しだけ筋トレできた。 昼飯：金の食パン＋牛肉コロッケ＋カボチャコロッケ。少しだけ糖質が高いので食パンで上手いこと調整したいところだが…

・前日。 雨につき散歩なし。買い出し＆性欲処理につき筋トレなし。 昼飯：牛肉コロッケサンドイッチ＋フライドチキン。 夕飯：マヨパン＋ベーコンチーズフランスパン。 晩飯：うまかっちゃん＋チャーシュー＋低糖質パウンドケーキ＋無印良品低糖質クッキー…

・前日。 昼飯：ライ麦食パンで牛肉コロッケとカボチャコロッケのサンドイッチ。コロッケ×２だとちょっと糖質が多いかなぁ。 夕飯：ライ麦食パンでロースカツのサンドイッチ。糖質的にはここらへんがベストだと思うのだが、毎回これってのもなんだし脂質も気…

・前日。 散歩なし（寒暖差が大きかったため）。筋トレなし（時間がなかったため）。 晩飯は焼豚ラーメン＋カフェインレスコーヒーゼリー＋低糖質の×３くらい。どうにも食欲が高いな。昼間の食事の糖質摂取量が少なすぎるのかもしれない。明日からはそこらへ…

・前日。 散歩３０分×１。最近はちょっと帰宅が遅くて筋トレできず。今までは終業１０分前とかに帰ってたんだけど、さすがにそれがしづらくなったからなぁ。来年の方も考えつつどう時間を取るか考えるかぁ。 晩飯はマンナン米＋なんか小魚の甘露煮的なやつ＋…

・前日。 腹筋×１０×２回。なんとか腹筋程度はできたが、それはつまり寝転がってる状態が多かったからという感じで、基本的には運動できない感じだった。どうも休日はダメだなぁ。 晩飯はマンナン米＋骨なしスペアリブ＋低糖質クッキー。スペアリブは珍しく…

・前日。 運動何かしたっけ？記憶がない。 晩飯はマンナン米＋金のハンバーグ＋ティラミス1/4。 風呂は５０分早く入浴。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 床につくのが明確に遅れてしまった。ジャンプ＋を漁って鬼滅の刃と呪術廻戦を１話から追いかけてしまい…

・前日。 ミニバイク２０～３０分くらい。意図していたわけではないが、なんかそういう気分だったのでミニバイクは漕げた。筋トレはなんか意識はできたが実行できなかったな。 晩飯はマンナン米＋さばの味噌煮＋ティラミス。 風呂は５０分早く入浴。 ・睡眠…

・前日。 雨につき散歩なし。そして筋トレは普通に忘れてた。 晩飯はマンナン米＋金のハンバーグ＋ティラミス1/4。晩飯のマンナン米を維持。 風呂は５０分早く入浴。 ・新しい派遣先候補はダメだったかー。「スキルがマッチしない」なんて事はないとは思うん…

・前日。 散歩３０分×１。サーモンランにつき筋トレなし。 晩飯はマンナン米＋さばの味噌煮＋ティラミス1/4。 風呂は５０分早く入浴。 ・進撃の巨人。 ちゃんと発売日に電子版も読めるのな。というわけで当面は進撃だけ単品購入で読んでみるか。まだ単行本を…

・前日。 散歩３０分×１。買い出しにつき筋トレなし。 晩飯はマンナン米＋金のハンバーグ＋炙り焼きチキン＋ティラミス。買い出しついでに炙り焼きチキンを買ってきたのに、間違えて金のハンバーグを温めてしまったので両方食うハメに。しかもそれでもまだ食…

・前日。 散歩３０分×１。性欲処理のため筋トレなし。 晩飯は焼豚ラーメン＋ゼリー＋糖質オフのあれこれ。焼豚ラーメンだけじゃまだボリューム足りないかぁ。 風呂は４０分早く入浴。今回はちょっと性欲処理が間に合わなかったな。 ・あー。今のうちにカフェ…

・前日。 散歩３０分×１。サーモンランにつき筋トレなし。まぁ筋トレはまた忘れてた気もするが。 晩飯は焼豚ラーメン＋ゼリー＋無印良品の低糖質クッキー。ちょっと摂取量が多かったかな。でもまぁデザート２つは合わせても糖質１５ｇに満たないはずだが。 …

・前日。 サイドベンド：１０回ずつ。腹筋１０回×２。なんとはなしに筋トレはできたか。しかしやはり暑いと腹筋はしたくないなぁ。 晩飯はカレー＋とんかつ＋マンナン米。試しに買ってきたとんかつをスチームグリルで加熱してみた。衣がからっとなってなかな…

・前日。 散歩なし。ワンハンドローイング×１０回ずつ。ついでに握力のトレーニングなどした。 晩飯はバターコーン。冷蔵庫を空にするのと、ちょっと気持ち悪かったので晩飯はコーン程度にしておいた。 風呂は５０分早く入浴。 ・ゲームできてないのがだいぶ…

・前日。 ３０℃越えにつき散歩なし。帰宅が遅かったので筋トレもなし。まぁ普通に忘れてたが。 晩飯は金のハンバーグ＋マンナン米＋低糖質パウンドケーキ＋ミニクレープ。デザートが安定しないな。ティラミスを作っておけば良かったんだろうか。 風呂は５０…

・前日。 散歩３０分×１。筋トレは腹筋をするつもりだったが忘れた。肩が痛かったのでワンハンドローイングはムリで、帰宅直後は汗とかで腹筋しづらいので時間を置いたのが悪かったかな。 晩飯はうまかっちゃん＋チャーシュー＋ゼリー＋無印良品の低糖質クッ…

・前日。 散歩なし（３０℃）。右肩が痛かったので、筋トレはムリせずサイドベンド×１０回ずつだけにした。真横に上げると痛むのでワンハンドローイングとかはいけた可能性もあるがムリはしない。サイドベンドとして筋トレを再開できただけでもひとまずは良し…

・前日。 散歩なし。性欲処理につき筋トレもなし。 晩飯は焼豚ラーメン。性欲処理時はこれが一番ラクだな。 風呂は５０分早く入浴。ちゃんと時間内に処理できたので風呂のタイミングは維持できた。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 相変わらず終盤の思考の混濁…