・前日。 散歩なし。ただ、靴紐を結ぶところを一段下げたら今の靴での痛みとかはなくなったので、次回からはやっても良いかもしれない。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。今回はミニハーゲンダッツなしでいけた。 あり点鼻薬：左→中途覚醒時に右。 ・通販。 土…

・前日。 散歩なし。今週はその予定。 肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。今回は普通に甘味が欲しい感じだったなぁ。なくせれば良い気がするのだが。ミニハーゲンダッツを食ってしばらくすると眠くなるしなー。血糖値は明確に上下してるはず。 風…

・前日。 散歩なし。靴を新しくした都合で長時間歩くのはまだちょっとキツい。一週間は保留にするかも。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。ミニハーゲンダッツはなしでもいけそうだったが、ちょっと色々あったので食ってしまった。 風呂は…

・前日。 エアロバイク２０分。少し短いが、やらないよりはマシか。 晩飯はオムライス＋ハーゲンダッツ。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬：右。 ・弟達の動画を見てたら色々と連携が考えられるようになってきたので、動画をお願いして良かったな。次のフ…

・前日。 運動なし。そういやエアロバイクもやってなかったな。他の作業で時間を食いすぎたか。 晩飯はチキンライス＋SUNAOクッキー＋ハーゲンダッツ。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬なし。 ・ワートリ。 今回は「ナスカレー」でお馴染みの「玉狛第二VS…

・前日。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋マカダミアナッツ＋麦茶＋賢者。甘味がなくても何か食いたい感じは出てしまい、マカダミアナッツの方に向かうなど。 風呂は３０分早く入浴。 中途覚醒時にあり点鼻薬：右。 ・ワートリ。 今回考えるは玉狛第二の明確…

・前日。 運動は散歩もなし。朝の電車停止での迂回まわりがしんどかったので。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋通常ハーゲンダッツ＋麦茶＋賢者。結局普通サイズのハーゲンダッツを食ってしまったが、サーモンランの野良ソロをなんとか頑張って乗り越えたので…

・前日。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ＋麦茶＋賢者。ミニハーゲンダッツはストックが尽きたし、明日は買って帰る余裕がなさそうなのでそこらへんの甘味がなくなるのがどう出るか。普通サイズのハーゲンダッツに手を出してしまわないか…

・前日。 運動なしだが、再び１万歩を越えた。今回は夕飯の惣菜巡りでだいぶ歩いてしまったのが原因か。意図的ではないし、休憩がてらとはいえ長時間席を空けるのはどうだろうと思うので明日からはまた９０００歩くらいに戻るとは思うが。 晩飯は肉豆腐＋SUN…

・前日。 ようやく徒歩は１万歩になった。まぁ９０００歩は安定してるので、ムリに狙いはしない感じで。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ＋麦茶＋食物繊維。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬なし：睡眠終盤でなし点鼻薬あり。 ・やはり…

・前日。 エアロバイク３０分くらいだっけ？会社で書いてるので忘れたが、古戦場回しつつエイジ８７を読みながらだったのでラクだった。 晩飯はオムライス＋ミニハーゲンダッツ＋SUNAOクッキー＋麦茶＋食物繊維。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬：寝る前…

・前日。 運動なし。荷物まわりの対応と古戦場ですっかり運動時間がなくなってしまった。古戦場回しながらエアロバイクくらいはいけそうだったけどな。 晩飯はオムライス＋麦茶＋食物繊維。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬：寝る前に右→中途覚醒時に左。…

・前日。 昼休みの散歩を合わせても９９２７歩だったか。１万歩はやはりムリそうだな。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ＋麦茶＋食物繊維。やや意図的に前回と同じ食事を再現してみた。これで明日の体調が良ければ良いのだが、ちょっと甘え…

・前日。 運動なし。昼休みは珍しく他の人との外食だったので散歩すらできなかった。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ＋食物繊維水。麦茶の大きなボトルの購入は間に合わなかったので仕方なく水に入れて飲んだが、やはり微妙だな。水の量が…

・前日。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋胡麻麦茶＋賢者の食卓。というわけで晩飯に胡麻麦茶＋賢者の食卓を導入してみたが、胡麻麦茶という名前だけあってめっちゃ胡麻臭いなこれ。結構キツい。かといって普通の麦茶だと明らかに分量が多いしなー。いっそ大…

・前日。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。平日の晩飯時も麦茶＋食物繊維があった方が安定するだろうか。昼間の麦茶が多少余りがちだから、そのまま持って帰ってきても良いか。 風呂は３０分早く入浴。 断続的覚醒時にあり点鼻薬あり。 ・今回は早めの退社で早…

・前日。 エアロバイク２０分ちょい。。 晩飯はオムライス＋ミニハーゲンダッツ。甘味を我慢できればイカのナワバリはもっと動けたかなぁ。 風呂は２０分早く入浴。 なし点鼻薬は寝る前だけ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 ちょっと断続的な覚醒が多かった…

・前日。 運動なし。１９時から運動しようとは思ってたんだけど、マッサージクッションと乗り物用ビーズクッションを使って横になってると眠くなってウトウトしたり少し寝たりしててそっちを優先したらもう２０：３０だったので諦めて晩飯作成の方に移った。…

・前日。 エアロバイク１０分。休日ならいけるな。ただ、ちょっと開始が遅れたのであまり時間が取れなかったうえに筋トレを相変わらず組み込めない。 晩飯はチキンライス。今回はかなり米少なめにしてみたが、十分に満足感があるな。かなり野菜の比率も高く…

・前日。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。また少し甘いものが自制できなくなってるか。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬なし。 ・睡眠時間７～１０時間くらい。 断続的ではあるがわりと寝ていられたと思う。もう少し横になっていられ…

・前日。 晩飯は肉豆腐。 風呂は４０分早く入浴。 あり点鼻薬：左が寝る前にだけあり。中途覚醒時は使用せず。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 今回は最初だけあり点鼻薬を使った。それ以前にちゃんと片方の鼻は通ってたんだけど、どうにもそれで横向きに寝る…

・前日。 運動なし。というかもう時間的にムリなので平日の記述はやめておくか。昼休みの散歩はちゃんと習慣化できそうだし。 晩飯は肉豆腐。やはり会社で食った方がサーモンランに間に合いやすいか？まぁ今夜実際に試してみて考えるか。 風呂は３０分早く入…

・前日。 運動なし。帰郷終了日なので仕方ないか。 晩飯は肉豆腐。 風呂は３０分早く入浴。 あり点鼻薬：左。＋右。結局あれだけ扇風機と空気清浄機を回してもムダだったか。空中のホコリとかが問題じゃないって事なのかな。 ・慣らしのために今回はタブレッ…

・前日。 性欲処理あり。少し早かったがモデムがエラーで大した事ができなかったので。 エアロバイク２１分。グラブルの無料ガチャでキャラがまた大量に入ったので、そのシナリオ消化しながらエアロバイクできるのは良いな。まぁ瞑想を試せてないって事でも…