・前日。運動系を試行錯誤。晩飯はさばの味噌煮＋マンナン米＋味噌汁（というか納豆を買い忘れてた）。 うーん。「殴る」というのが比較的分かりやすく攻撃性を怒りで消費しやすい感じはある。ちょうどまだ捨ててないマットレスが残ってて、それを殴るとそれ…

・前日。エアロバイク２１分。晩飯は唐揚げ×５＋マンナン米。風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。概ねいつも通り。やはり寝返り時にかなり意識が覚醒する事があるが、二度寝はそこそこスムーズにできてる感じ。最初の弱いアラームが聞こえ…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂は２０分早く入浴。 ・なんとなくの気分で性欲処理してしまった。２日連続はさすがに負荷的にどうなんだと思うが。 ・睡眠時間６〜８時間。概ねいつも通り。相変わらず断続的な覚醒はある…

・前日。エアロバイク２１分。晩飯はラム肉。風呂は３０分早く入浴。 肉を炒める際の「油を油で洗う」という概念がよくわかってなかったが、今回サラダ油をちゃんと使った感じだと「２つの油を混在させる事で、もともとの肉の油の半分をサラダ油で入れ替える…

・前日。ワンハンドローイング：右手２２、左手１６。晩飯は鶏肉＋鶏皮。 やはりこの時間帯だと怒りがあんまり出ないな。出たと思っても途中で終わってしまう。そしてその状態だと左手が１８回までいけないか。 鶏肉のデキはまぁまぁ良かった。やはり肉厚な…

・前日。サイドベンド１０回ずつ。晩飯はラム肉の弱火炒め。風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時間５〜７時間くらい。少し早く目が覚めてしまって二度寝が難しかったのでポケ森しつつ様子見。しばらくあれこれしてもまだ二度寝できる感じではなかったのでそのま…

・前日。ワンハンドローイング：右手２２、左手１８。晩飯は鶏肉をニンニクとハーブでなんかしたやつ。 ワンハンドローイングは久しぶりなのでまた１セットからで。しかし軽度とはいえ怒り込みでも２２回しかいけないか。衰えてないだけマシとも言えるが。 …

・前日。運動なし。晩飯は焼豚ラーメン＋焼豚。風呂は３０分早く入浴。 運動がなー。本がなくなったなら筋トレにシフトしてみるか？怒りの消費も兼ねて？ 晩飯はストックがほとんどなくて焼豚ラーメンにしてみた。わざわざ買いに出かけるほど何かが食いたい…

・前日。エアロバイク２３分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁＋チーズケーキ。風呂は４０分早く入浴。 ・帰宅中は眠気的なものがそこそこあったものの、一応「幸せそうな人」を探しはした。したのだが、平日の帰路で幸せそうな人なんてそうそう居ないな。家…

・前日。運動なし。晩飯は唐揚げ×８＋マンナン米。性欲処理あり。風呂はいつも通りで２０分早く入浴。 サーモンランがあったものの、そろそろ睡眠の邪魔になりそうな感じだったので性欲処理もしておいた。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。全体としてはいつも通…

・前日。エアロバイク２０分＆怒り１回。晩飯はサバの味噌煮＋マンナン米＋味噌汁。風呂は３０分早く入浴。 ・うーん。むしろ逆か？何かを思考することで幸福感・安心感を得るのではなく、瞑想などで無思考の状態で安心感的なものを得れば良いのか？ そもそ…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉炒め。 エアロバイクは忘れずできてたが、怒りの消費についてはすっかり忘れてた。眠気もあってそういう気力もなかったしなー。 ・相対的にゆっくりできたのは良かったんだけど、「幸福感や安心感を得られる思考・…

・前日。エアロバイク２０分＋怒り１回。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁＋ネギ。風呂は２０分ほど早く入浴。 エアロバイクはまた本がなくなってきたな。後で探さねば。 そして怒りで漕ごうと思ったんだけど、２０分やり終えたところだったので思いつくのが…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は唐揚げ×６＋マンナン米。風呂は１時間くらい早く入浴。 エアロバイクは予定通りやったが、怒りによるストレス発散はなんか怒る気力がなくて断念。眠気もあったし昨日ので意外と消費してた感もある。 ・ヘッドホンが思った…

・前日。エアロバイク１８分。晩飯はさばの味噌煮＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつもより２０分遅れ。 エアロバイク中に３回ほど思い出して怒りながらの全力疾走を１０秒ほど？した。さすがに３回目ともなると怒るのが難しくなるな。そして２０分がかなりし…

・前日。エアロバイク１０「秒」。晩飯は唐揚げ×６＋マンナン米。 性欲処理だけで１時間くらいかかってしまったのでエアロバイクは最大負荷にして全力で１０秒漕いでみただけ。ちゃんと「怒り」は使えるな。しかし無酸素運動すぎて継続は難しい。もうちょっ…

・前日。エアロバイク２２分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつも通りで３０分早く入浴。 晩飯は唐揚げでも良かったというかどっちでも本当に良かったのでどっちにするか考えたところ、「土日に乳酸菌とやらの摂取を特にやってないので晩飯でちゃ…

・前日。ワンハンドローイング：右手１８、左手１６。晩飯はラム肉。 空腹とか久々だとかやる気がないだとかでワンハンドローイングは１セットだけ。まぁ筋力は大きくは落ちてないか。しかしもうちょっと空腹でなければ気分は良かったように思う。次の土日か…

・前日。性欲処理あり。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉＋ガーリックパウダー。風呂はいつも通りで１０分だけ早く入浴。 わりとしんどかったがエアロバイクできた。なんやかんやで詰め込みすぎたか。というよりは疲労？の蓄積が大きかったか。 ガーリック…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁＋6Pチーズケーキ。風呂はいつも通りで４０分くらい早く入浴。 金曜は買い出しで帰宅が遅れるからなー。今日はサーモンランがないから良いとしても、サーモンランがあるとエアロバイクをする時間…

・前日。性欲処理あり。エアロバイクなし。晩飯は唐揚げ×６＋マンナン米。風呂はいつも通りで３０分早く入浴。 今日は性欲処理をしておきたくて、しかしサーモンランまでやると時間がなかったのでエアロバイクをオミット。一応、性欲処理とエアロバイクは天…

・前日。エアロバイク２０分。 漫画ではなく文章を読みながらのエアロバイクだとやはり別の思考が入るな。もっと言えば小説とかだとその世界に入り込むけど、新書？的なのだと自分と照らし合わせながら読む事になるというか。なのでまぁこの前の件とかを思い…

・前日。エアロバイク３０分。晩飯は納豆＋マンナン米。風呂はいつも通りで３０分早く入浴。 気力はなかったがエアロバイクはできた。ついでに少し長めにしたかったしできそうだったので３０分。 晩飯は味噌汁も欲しかったがストックが切れてた。会社での夕…

・昨日の事はしばらく検索避けを適用してから書きたいかな。あるいは書かないかもしれない。しかしまぁその後の事だけでも書いておこうか。 簡単に言えば「自分の正義を押し通したところ、自分が加害者扱いされて相手に金を払うハメになった」という感じだ。…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は唐揚げ×５＋赤飯。風呂はいつも通りで３０分早く。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。また力が入る系の夢を見てしまったりして断続的な覚醒が多かったな。あと、なんか首まわりが安定しなかったようで痛いというか疲労感があ…

・前日。エアロバイク１５分。晩飯は納豆＋マンナン米＋味噌汁。風呂はいつも通りで２０分早く。 段ボールの片付けとかをしたのでエアロバイクは１５分だけにしてみた。まぁ段ボールの方は面倒なだけでそれほど疲れはしなかったんだけど。 晩飯はもうちょっ…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉＋ガーリックパウダー＋ハーゲンダッツ。風呂はいつも通りで３０分早く。 晩飯後のデザートはチーズケーキが欲しいのだが、いつものとこだと売ってないからなー。近場で買えるところを探す必要があるか。 ・睡眠時…

・前日。エアロバイク２０分。性欲処理あり。晩飯はさばの味噌煮＋マンナン米＋ミニハーゲンダッツ×２。 晩飯はやはりデザートが欲しくてミニとはいえハーゲンダッツを２つも食ってしまった。レアチーズケーキを多めに確保しておいた方が良さそうだなぁ。 帰…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は唐揚げ×５＋マンナン米＋チーズケーキ。風呂はいつも通りだが温度を＋１度して３０分早い。 晩飯はこんだけ食ってもまだ微妙に空腹になるな。 そして風呂はまだ温度が微妙だったのでさらに＋１度してみた。これくらいがち…