・前日。 性欲処理あり。筋トレは眠気とかの都合でスキップ。 晩飯は金のハンバーグ＋ティラミス。マンナン米を抜いたが、やはりハンバーグ単品では腹の満ち具合が微妙だったな。ただ、今回はティラミスの摂取量が多かったのでなんとかなった感じ。そしてテ…

・前日。 エアロバイク２５分。帰宅中のグラブルAT時を含めて、ちょうど古戦場のデイリーをこなすので時間は２０分程度になるな。良さげ。 晩飯は唐揚げ×６＋チーズ＋ミニチーズケーキ。久々。晩飯の糖質をもう少し制限してみようって事で。明日はどうなるや…

・前日。性欲処理あり。ワンハンドローイング：右手１５→１０、左手１４→９。晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋マンナン米。寝る１時間前にティラミス1/3ホール。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。 賢者の食卓は念のため追…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯はミートボール＋マンナン米＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。マグネシウム摂取は今日で一旦最後。 ・グラブル。 あっという間に十天衆の武器が３本はゲットでき…

・前日。エアロバイク５２分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 ・グラブル。 古戦場ってソロでも一応周回っぽい事はできるのか。おそらく効率はそれほど良くはないのだろうけど、試すだけ試すかな。 で、戦果ガチャの…

・前日。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。マグネシウム摂取。 そろそろマグネシウムのサプリがなくなってきたか。どうするかなぁ。それほ…

・前日。エアロバイク２３分。晩飯はチキンライス＋ミニチーズケーキ。 金曜だったので買い出しで時間を食ったものの、購入するものが少なかったりしたのでなんとかエアロバイクの時間を捻出できた。というか、この買い出しを土曜に回せばルートが多少面倒な…

・前日。性欲処理あり。筋トレがどうにもできん。晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。マグネシウム摂取（以降は牡蠣サプリと一緒に摂…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は金のハンバーグ＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は１時間半くらい早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。マグネシウムは牡蠣サプリと一緒に摂取。 ・グラブル。 スタミナまわりのボーナス…

・前日。性欲処理あり。ワンハンドローイング：右手１５→１０、左手１３→１０。晩飯はミートボール＋マンナン米＋ティラミス。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ＋賢者の食卓。マグネシウムは牡蠣サプリと一緒に摂取。 久々にワ…

・前日。エアロバイク２５分。晩飯はチーズカレー＋マンナン米＋ティラミス半分。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウムは牡蠣サプリのタイミングで摂取。 ・そういや書いてなかったけど「地獄楽」は川崎のラゾーナに…

・前日。性欲処理あり。エアロバイク１時間。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウムは忘れてた。 晩飯の肉もなかなかの幸福感であった。体調が…

・前日。ダンベル腹筋を適当に数回。エアロバイク３０分。晩飯は肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。風呂は１時間早く入浴。 ・睡眠時間７〜８時間くらい。風呂に入るのが早かったわりに床につくのが遅れてしまった。でもまぁ断続…

・前日。金曜なので運動なし。晩飯はレトルトドライカレー＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は２０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。そういえばマグネシウムの摂取は忘れてた。 ・FGO。 リセマラはサーモンランの時しか回せないな。…

・前日。全体的にしんどかったので運動なし。蒸しタオルとかで休養。晩飯は金ハンバーグ＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は１時間半早く入浴。 ・給与明細が届いてたのでチェックしたが、この最終額面がそのまま入金されてるなら今回のでもギリギリ新PC…

・前日。エアロバイク１１分→ダンベルベンチプレス＋上腹筋１０回×２セット、下腹筋１０回×２セット＋α。晩飯はミートボール＋マンナン米＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 どう…

・前日。エアロバイク３０分。晩飯はレトルトカレー＋マンナン米＋大豆粉スポンジケーキwithイカ２エッグチョコfeaturing賢者の食卓。 早めに開始できればエアロバイクは３０分いける感じだな。なかなか難しい部分もあるが、できれば毎回実現したいところ。 …

・前日。性欲処理あり。晩飯は納豆＋ネギ＋味噌汁＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。寝つきはちょっと惜しかったが、まぁ最近にしては早めに寝れた気がする。結構深…

・前日。エアロバイク８３分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋ティラミス。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。フッ素歯磨き粉。 ・さすがにエアロバイクを長時間やったお…

・前日。性欲処理あり。エアロバイク２０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋ティラミス。風呂は４５分くらい早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。 サーモンランを終えた時点でだいぶ眠かったので、早…

・前日。金曜なので運動とかなし。晩飯はレトルトカレー＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 ・やはり殴れるものが欲しいなぁ。低反発枕は解体してしまったし、布系はホコリ〜ハ…

・前日。ダンベルベンチプレス＋上腹筋：１０×２。下腹筋：１０×２。性欲処理。晩飯はビーフシチュー＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 ・睡眠時間７〜９時間くらい。今回は鼻…

・前日。エアロバイク２０分。晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋マンナン米。風呂は３０分早く入浴。風邪薬。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 今日は目のしんどさ対策のためにレンチンタオルをかけつつ横になったりした…

・前日。運動なし。性欲処理あり。晩飯は金のハンバーグ＋マンナン米＋ティラミス。風呂は３０分早く入浴。風邪薬。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 時間の都合で筋トレができなかった。グラブルのアサルトタイムを設定してしま…

・前日。晩飯はミートボール＋マンナン米＋ティラミス。風邪薬あり。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。明確な鼻づまりのせいで口呼吸になってしまい喉が痛かった。そのせいで…

・前日。エアロバイク合計６０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。鼻炎薬あり。 エアロバイクはまぁまぁできたか。できればもう少…

・前日。エアロバイク３０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 結構あれこれやってしまってエアロバイクは３０分しかできなかった。今回はまぁ仕方…