・前日。エアロバイク１１分→ダンベルベンチプレス＋上腹筋１０回×２セット、下腹筋１０回×２セット＋α。晩飯はミートボール＋マンナン米＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 どう…