あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

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自分のPCセットアップ用メモ

0から CapsLockをCtrl化 ChgKey15で設定して再起動 Windows10設定 Alt+Tabの挙動変更 Win+R => regedit HKEY_CURRENT_USER \ Software \ Microsoft \ Windows \ CurrentVersion \ Explorer DWORD値「AltTabSettings = 1」を新規作成 F5キーを押してから終了…

・前日。 ストレッチ:それなり。最近あまりちゃんとできてなかったので、上半身くらいはそれなりにやった。 昼飯:パン×2+プロテイン。柔らかいものしか食ってなくてアゴがアレだったのでフランスパン系のものを買ってくるなど。やはりアゴがキツいな。定…

・前日。 朝食:プロテイン+サプリ+カロリーメイト。 昼飯:蕎麦+ネギ。なんか食いたかったので食ってみた。悪くはないはずだが、湯がくとどうしても鍋にこびりつきがちなので水でほぐすだけのやつが良いのかもな。 間食:いつもの。 夕飯:お粥。 晩飯:…

・前日。 昼飯:カロリーメイト+プロテイン+サプリ。 間食:いつもの。 夕飯:お粥。 晩飯:うどん+プロテイン+ミックスナッツ。結構食欲があったので余ってたミックスナッツを消化。この感じならもうとっととカレーとかに戻しても良いか?さすがに姿勢…

・前日。 昼飯:なし。 間食:いつもの。 夕飯:お粥。 夕飯2:カロリーメイト+プロテイン。なんか腹が減ったし腹痛も起床直後以外は特になかったのでカロリーメイトを摂取。栄養も気になってたしな。 晩飯:うどん+プロテイン。 性欲処理:あり。 ・体組…

・前日。 昼飯:なし。 間食:いつもの。 夕飯:お粥。 晩飯:うどん+プロテイン。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 少しだけ断続的な覚醒が増えた印象はあるが概ね昨日と一緒。起床時に腹痛が出るのも一緒。まだダメかぁ。 ・CADまわりの作業とかはできてた…

・前日。 昼飯:なし。 間食:なし。 夕飯:お粥+サプリ+ヨーグルト+黒酢。 晩飯:うどん+プロテイン。 ・夏季休暇の予定。 特に考えてなかったので一応考えておくかな? つってもまぁ個人開発を進めたいくらいかな。モチベが向くのがあれば他のでも良い…

・前日。 昼飯:なし。 間食:いつもの(脂質0ヨーグルト+オリゴ糖+黒酢)。空腹感が強めだったので食ったが、もし腹痛の頻度が上がるようであれば夕飯まで我慢する必要があるかな。 夕飯:おかゆ。胃腸への負担が軽い部類のやつその1。 晩飯:うどん+…

・前日。 ストレッチ:1周弱くらい。動きづらいがなんとか頑張った。 昼飯:プロテイン+サプリ。 間食:ヨーグルト+黒酢。 夕飯:プロテイン。あとからカロリーメイト。 晩飯:オムライス。 ・睡眠時間7~8時間くらい。 腰が痛くて膝下枕を入れた状態で…

・前日。 絶食につき水分と塩分の摂取のみ。 ・22時。 風呂から上がったが空腹感がかなり大きくなってきた。これで寝るのは結構キツいな。まぁ床につくのは1時間後くらいだからそこまでに収まってくれてると良いのだけど。 ・睡眠時間5~8時間くらい。 …

・前日。 ストレッチ:少しだけ。途中から頭痛で横になったりしてて、その後もずっと頭痛が残ってたからストレッチは基本的なのしかできなかった。 昼飯:プロテイン+サプリ。 間食:いつもの+賢者の食卓。ヨーグルトに水溶性食物繊維を混ぜても固まってし…

・前日。 夕飯:いつもの+フライドポテト+スロージューサー。JAZZリンゴが余ってたので、フジりんごと合わせてジュース化。 晩飯:チキンライス+寒天ゼリー。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 また腹痛で目が覚めてしまった。月曜になったらとっとと抗生物…

・前日。 夕飯:いつもの+コーン+スロージューサー。JAZZリンゴだと甘みが少なすぎるな。 晩飯:カレー+寒天ゼリー。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 平日よりも少し早く起きてしまった。二度寝するのもなんか違う感覚だったのでそのまま起床してストレッ…

・前日。断食寄り。 昼飯:プロテイン+サプリのみ。 間食:いつもの。 夕飯:プロテイン。 晩飯:カレー+寒天ゼリー。 ・断食寄り。 というわけで晩飯以外はたいした食事はしなかったが、空腹はそんなに感じなかったな。今までのでもまだ食い過ぎだとでも…

・前日。 夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ。 晩飯:カレー+寒天ゼリー。寒天ゼリーだけで済むかはわりとゼリーの味に依存する感じか。とりあえずあれこれ試しつつ大丈夫なやつを買うようにするかな。 ・睡眠時間6~8時間。 またちょっと横向き寝…

・前日。 ストレッチ:1周弱。骨盤まわりができてなかった。 夕飯:いつもの+コーン+バナナ。 晩飯:カレー+寒天ゼリー+アイス。寒天ゼリーの種類によってはちょっとダメな感じか。そしてやはりアイス後は眠気があるっぽいな。自覚しづらかったが、スト…

・前日。 ストレッチ:少なめ。筋肉痛があったうえ、さらに筋トレで別の筋肉痛も増えて時間的にも身体的にもやりづらかった。回復するように筋肉痛まわりのはちゃんとやってはおいたが。 夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ。 晩飯:カレー+寒天ゼリー…

・前日。 ストレッチ:1周弱。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。そろそろここらへんの「いつもの」も面倒になってきたので、差分だけ書いていこうかなぁ。 昼飯2:ステーキ。 間食:いつもの。 晩飯:オムライス+ティラミス。今回は賢者の食卓を…

・前日。 ストレッチ:1周弱。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+アメリカンチェリー+バナナ。試しにアメリカンチェリーを食ってみたが合わないな。やはり当面はバナナになりそうかぁ。たまにメ…

・前日。 ストレッチ:1周弱。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+コーン+アイス。 晩飯:オムライス+ティラミス。 性欲処理:あり。 ・晩飯の糖質摂取量は落としたつもりだが、それでも21:30頃にはだいぶ動きづ…

・前日。 ストレッチ:背骨まわり+αくらい。いつものストレッチの時間は横になるのを優先してたので、起床直後のストレッチ以外はほとんどできなかった。気になる部分とかやりやすい部分はやったけど、いつもの半分以下。まぁ大丈夫だとは思うが。 高照度:…

・前日。 ストレッチ:1周。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+バナナ。結局、食べやすいこの時期のフルーツとなるとバナナくらいしかなかった。一旦はこれにしとくかぁ。 晩飯:オムライス+アイス。 性欲処理:あり。…

・前日。 ストレッチ:真面目に1周。時間帯を確認したのでようやくまたできた感じ。しかしやはり時間がかかるなぁ。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+桃ヨーグルト。良い感じのフルーツがなかったのでこちらもヨーグル…

・前日。 ストレッチ:一周弱。ミーティングとか入ってタイミングが崩されたのもあるが、やはり定期的にやる習慣ができてないか。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+コーン+桃。ようやく食べ頃になったので桃を食うなど…

・前日。 ストレッチ:1周弱。骨盤まわりができてないが、代わりに足をやった。久々にやったが痛いところがちゃんとあるので足もやらんとダメそうかな。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+メロン…

・前日。 ストレッチ:1周弱。足まわりのストレッチが抜けがち。まぁ主な問題は上半身っぽいから良いっちゃ良いとは思うのだが。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:鶏肉+半ライス+アイス。買い出し先が平日と違うのでランプ肉が…

・前日。 ストレッチ:1周弱。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+いちじく。まだ桃が柔らかくなってないのでいちじくにしてみた。皮をむくんじゃなくてスプーンですくえば比較的食べやすい方か。 晩飯…

・前日。 ストレッチ:1周弱。 高照度:30分くらい。タイマーが効かずに起床が遅れたので、買い出し後に追加でやった。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+コーン+スイカ。結局フルーツはその時の旬のやつを食う事にした。桃がいけそう…

・前日。 ストレッチ: 高照度:20分くらい。背中とかを重点的にやるとやはり高照度からは離れがち。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+余りのブドウ+ハーゲンダッツ。試しにコーヒークッキーサンデーのやつを食ってみ…