あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

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自分のPCセットアップ用メモ

0から CapsLockをCtrl化 ChgKey15で設定して再起動 Windows10設定 Alt+Tabの挙動変更 Win+R => regedit HKEY_CURRENT_USER \ Software \ Microsoft \ Windows \ CurrentVersion \ Explorer DWORD値「AltTabSettings = 1」を新規作成 F5キーを押してから終了…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:卵。 1800:アサリ+魚+野菜。わりと寝てたのでタイミングはだいぶ遅れた。 1900:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6~8時間。 さすがに寝つきが悪かったな。でもまぁ寝る前の段…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1630:アサリ+魚+野菜。 1920:ピーマンの豚バラ巻き。ちょっと仕事の都合でタイミングが大きくズレたがまぁ問題なかろう。 ・睡眠時間6~7時間。 また少し早めに目が覚…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:ゆで卵×3。炎症はまぁまぁ落ち着いた状態を維持しており、卵を摂取できるなら摂取したいのでちょっと試してみる。これでまた皮膚炎がひどくなるようなら卵の摂取は諦めるかあるいは1週間あ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1620:アサリ+魚+野菜。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 今回もあまり変わらなかったが、「エアコンはあと1時間長くつけておいた方が良さそ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1530:アサリ+魚+野菜。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理:あり。 ・睡眠時間6~8時間。 あまり何か変わった気はしないな。まぁエアコンの温度はあと1℃しか下げられなかったし、マ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1700:アサリ+魚+野菜。これを食ってても体調がダウンしたりしてるので効果が薄いだろうか。しかし縄文時代の食事に一番近いのもコレだしなぁ。まだ抜いて差分を確かめる段階…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:ヒレステーキ。 1620:アサリ+魚+野菜。 1830:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間5~7時間。 今朝はまた少し早く目が覚めて二度寝できなかった。かといってちゃんと起き上がれる感じでもなかっ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1500:アサリ+魚+野菜。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 今回は途中でわりと寝る予定だったので引き続き1食減らす感じにした。明日は体調が戻るようなら美味いものが食いたいのでヒレステーキ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1500:アサリ+魚+野菜。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間5~6時間。 久々に7時頃から二度寝しづらかったのでそのまま起床。あとで1時間半寝よう。 ・二度寝。 朝から作業してし…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1600:魚+味噌汁。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理:あり。 ・睡眠時間6~8時間。 起床時点でも腕が痛いがまぁいつも通り。寝返り時に痛みで起きてしまうがそれ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1600:あさり+魚+野菜。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6~7時間。 寝つきがまだちょっと悪かったので横になるのを中断して20分ほど本を読んでから改めて横…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1500:あさり+魚+野菜。今日は意図的に1食抜いてみようと思ったのでこのタイミングで。たぶんカロリーは足りてるので代謝の低下はないはず。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6~8…

・前日。 0630:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1700:あさり+魚+野菜。調理に時間がかかるので始めるのを忘れるとかなり遅れてしまうなぁ。 1900:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6~8時間。 掛け布団を冬用のやつ…

・前日。 0630:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1500:ステーキ。 1830:あさりと数種類の野菜を魚の煮付けで合わせたやつ。名前が長いので次回以降はあさり+野菜+魚で表記するか。 性欲処理:あり。わりと時間がかかったので保留でも良かっ…

・前日。 0700:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1350:焼き鳥。 1600:あさりといんげんとほうれん草を魚の煮付けで一緒に煮込んだやつ。冷凍野菜なら少量ずつ種類を増やせるか。まぁ栄養価は低そうではあるが、ないよりはずっとマシだろう。 …

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1500:ミックスナッツ。献立も思いつかないのでメシを減らしてみようかと思ったけどやはり少し腹が減るのが気になるので摂取してしまった。 1600:あさりと枝豆を魚の煮付けで一緒に煮込んだや…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1600:あさりといんげんの醤油&はちみつ炒め。久々に低GIのはちみつを使ってみたが、タレとしてはラカントよりこっちの方が良さげだな。まぁ自分の場合はGI値より糖質自体の量…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1420:ランプ肉57℃1時間。やはり美味いが、別にピーマンの豚バラ巻きで十分な気はする。やはり野菜の方が良いか。 1600:あさりといんげんのバター炒め。焼き肉のタレで食ってみたが、これが…

・前日。 0800:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。焼き鳥を食いたかったので低温調理はまた明日。 1600:あさりとサバ水煮のバター炒め。味的にはやはりまだ微妙だなぁ。まぁ色々試せてるのは良いが。 1800:ピーマンの豚バラ…

・前日。 0800:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:魚。 1610:あさりといんげんのバター炒め。唐揚げがないと1日の分量が減ってしまうので、低温調理肉を再開しようかというところ。 1820:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間6+1…

・前日。 0800:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1610:あさりといんげんのバター炒め+魚。いんげんもまぁ悪くはないが枝豆と同様な感じかな。 1820:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間5~6時間+15分×3。 今日はま…

・前日。 0630:ミックスナッツ。体内時計をこのタイミングでリセットしたくはなかったが、腹が減ってたので食ってしまった。断食慣れが減ってる感じはあるなぁ。 1230:外出ステーキ。 1440:鍋。 1630:あさりと枝豆のバター炒め。まぁ悪…

・前日。 0800:ミックスナッツ。 1200:鍋+焼き鳥。早起きしたせいか食欲が多かったな。 1600:あさりのバター炒め+魚。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理:あり。性欲がちゃんと出ないところに眠気の影響を感じるかなぁ。 ・睡眠…

・前日。 0800:ミックスナッツ。 1200:焼き鳥。「もも×3+ネギマ×3+皮×2+レバー×2」というラベルが貼ってあるやつを買ってきたんだけど普通に全部もも肉だった。ラベルミスかぁ。この手のはこういうミスもあるんだな。せっかく色々な部位の…

・前日。 0830:ミックスナッツ。0700起床にしたので早まった。 1200:鍋。 1400:ゆで卵+魚。なんか炎症が増えてる気もするので卵も避けてみるか?まぁ明日のぶんまで残ってるので明日まで摂取はするが。 1600:あさりのバター炒め。…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:鍋。 1400:焼き鳥。 1630:ゆで卵+あさりのバター炒め+魚。 1800:ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間5~6時間。 腹巻きを骨盤まわりに巻くことでわりと安定して横向き寝ができるようになっ…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:外食ステーキ。 1500:魚。ゆで卵を再開しても良いかもなぁ。なんとなくチーズ廃止の流れでやめてしまったが、まだ微小な痒み(炎症)自体は残っているし、これで炎症がヒドくなるようなら自分は卵アレル…

・前日。 0930:ミックスナッツ。 1200:焼き鳥。 1330:ステーキ。上野公園で座る場所がなかったのもあって早めに行ったがやはりちょっと空腹加減が足りなくてキツかったな。 1800:ミックスナッツ。鍋とかにしようかと思ってたんだけど買…