あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

未読あり ( ^ω^)は十回死ぬようです 読み物 http://www.web-career.com/contents/buyuden/0.html プログラマ読み物 技術者視点のユーザビリティ考---目次 | 日経 xTECH(クロステック) URIの考え方とか気になる Tracで開発現場を交通整理---目次 | 日経 x…

自分のPCセットアップ用メモ

0から CapsLockをCtrl化 ChgKey15で設定して再起動 Windows7設定 ウィンドウを普通化 画面右クリック時の表示からWindowsベーシックを選択 Alt+Tabの挙動変更 Win+R => regedit HKEY_CURRENT_USER \ Software \ Microsoft \ Windows \ CurrentVersion \ Exp…

・前日。 散歩30分×2。帰宅直後に軽くボール殴り&ワンハンドローイング:左右10回ずつ。 晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。 風呂は30分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬:夜のみ。 ・そういや来週木曜はまた月に一度の出社が遅い日なのであった。このタイ…

・前日。 雨につき散歩なし。筋トレに気付いたのは晩飯後。 晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。 風呂は45分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬:夜のみ。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 横向き寝は変な感じで安定してきてるっぽくて、パジャマの肘の内側がヨダレま…

・前日。 運動なし。土曜に続きぼんやりしたり横になったりしてたのと、ミニバイクまわりはチェアマットをもうちょっと整理しないとうまく回せない状態になってしまったが日曜の体力だとちょっとキツかった。 晩飯はどうしようか迷ったが、昼にがっつり食っ…

・前日。 ミニバイクをわりとやった。久々に弱ペダを見ながらだったが、これだとやはり長くできるな。単純で良い。 晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー。実質寝起きみたいな感じだったので今回はSUNAOクッキー×1でいけた。先週はラーメンで日曜の体調が良かったの…

・前日。 散歩30分×2。買い出しとか布団の縫い合わせとかもあったので筋トレはなし。そろそろ筋トレを1セットだけでも平日にやるのを習慣化したいところだが今回は仕方なし。 晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー×2。さすがに昼間の食事量が少ないせいか、晩飯…

・前日。 散歩30分×2。サーモンランがあるので筋トレできないのは仕方なし。 晩飯は久々に肉豆腐+SUNAOクッキー。5分だけ早く帰れたので筋トレではなく豆腐の買い出しに宛てた。これで明日どうなってるか。 風呂は30分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬…

・前日。 散歩30分×2。サーモンランなので筋トレなしは仕方なし。 晩飯はシリアル100gくらい+チョコ+ゼリー。シリアルがちょうど1袋終わるタイミングだったので区切ったが、ちょっと足りなかったのでチョコとかゼリーとか食った。 風呂は30分早…

・前日。 散歩30分×2。筋トレはまた忘れた。 晩飯は細麺うまかっちゃん+チャーシュー+半ライス+チョコ。細麺はやはり味がなんかちょっとイマイチな感じだなぁ。 風呂は30分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬:夜のみ。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 ど…

・前日。 散歩30分×2。さらにミニバイクも5~10分くらい漕いだが、筋トレをしたかったところだな。 晩飯は常温カレー+マンナン米+ハンバーグ+ゼリー+SUNAOクッキー。カレーだけだと分量が足りない感じだったのでハンバーグを足してみた。これでも…

・前日。 ミニバイク10~20分くらい。体調が戻ってきても意識しないとこの程度か。筋トレもできてなかったしな。ちゃんとした時間を設ける必要がありそう。 晩飯はうまかっちゃん+チャーシュー+半ライス+ハーゲンダッツ。賢者の食卓×2のお陰で眠気は…

・前日。 運動:ミニバイクを軽くやっただけ。完全休養モードだったので運動はほぼできなかった。 晩飯はシリアル100gくらい+ハーゲンダッツ。イカ中に眠気が来ると困るのでシリアル100gだけ。食物繊維をかけ忘れたが、動きはまぁまぁだったか。 風…

・前日。 散歩30分×2。筋トレは忘れてたな。ワンハンドローイングくらいはして良かったと思うが。 晩飯はシリアル150gくらい+ヨーグルト。 風呂は10分早く入浴。やはりにじさんじの切り抜き動画を見てたらいつの間にか時間が過ぎてた。 新ステロイ…

・前日。 散歩30分×2。サーモンランがある日は筋トレを1セット入れる時間もないなぁ。現状でもすでに食事がサーモンランに重なってしまってるしな。30分早く帰れるだけでも違うんだが。 晩飯はうまかっちゃん+チャーシュー+半ライス+ゼリー。食物繊…

・前日。 散歩30分。バッグで握力筋トレ。指でやれば今の重量でも握力の筋トレはいけるな。 晩飯はシリアル200gくらい。シリアルだったらそのまま食物繊維をふりかけて牛乳かけて食えるな。気付くのが遅れたので2杯目からの摂取になったが。 風呂は30分早く…

・前日。 散歩30分×2。バッグで細かい筋トレ。しかしバッグ筋トレは細かすぎて微妙か。まぁやらないよりはマシだと思うが、ちゃんと2日に1度は帰宅後にワンハンドローイングとかしたいな。1セットが限度だろうけどバッグ筋トレよりは確実に負荷が高い…

・前日。 運動なし?帰宅中にバッグを使った筋トレを試してみたが、今はそれほど重くないのでサイドベンドは全然効いてる感じがしないな。フレンチプレスとか普通に歩きつつ少し手を横に浮かすみたいなモーメントを利用する感じのはまぁまぁいけそうだが。あ…

・前日。 ミニバイク適宜。ワンハンドローイング:10回ずつ3セット。腹筋:10回3セット。ミニバイクは合計どれくらいだろう。1時間前後くらいな気もするが。ともあれようやく筋トレをそれなりにはできた。 晩飯はうまかっちゃん+チャーシュー+半ラ…

・前日。 片付けが運動っちゃ運動だったか。棚とかコタツとか運んだし、椅子も意外と重かったしな。いうて10kg程度ではあるが、モーメントの都合で負荷的にはもうちょっと大きく感じた。 晩飯はラーメン+半ライス+ゼリー。 風呂は30分早く入浴。 新…

・前日。 運動なし。そういや筋トレも忘れてたな。 晩飯はマンナン米+カレー+ゼリー+チョコ。やはりカレーじゃ足りない感じだが、牛乳もなかったし鍋を洗うのもなんだったので結局これになった。そういやレンチンの冷凍カツでサクサクになるのがあれば平…

・前日。 散歩30分+朝の徘徊でちょうど1万歩くらいにはなった。夕方の追加の散歩は結局やらなかったな。あとはたまたま攻撃性が高いタイミングと重なったので、帰宅後はボール殴りをした。左手でもやっておいた方が良かったと思うが、気分的にそんな感じ…

・前日。 散歩30分×2。筋トレはまた忘れた。サーモンランもあったから仕方ないと言えば仕方ないが。 晩飯はラーメン+半ライス+ハーゲンダッツ。ゼリーを買い忘れてた。 風呂は30分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬:起床後、夜。 ・睡眠時間6~8時間…

・前日。 散歩30分×2。ワンハンドローイング10回ずつ。ようやく筋トレを忘れず1セットだけできたが、暑くなってくるとキツいな。帰宅直後にやらざるを得ないからな。 晩飯はシリアル150gくらい+ミニハーゲンダッツ。もうヨーグルトとゼリーのスト…

・前日。 散歩なし。身体的にキツかった。 晩飯はシリアル170gくらい。 風呂は30分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬:起床後、夜。 ・睡眠時間7~8時間くらい。 眠かったのもあるが今回は比較的ちゃんと寝れたな。 横向き時にセルフ腕枕してパジャマの…

[memo]今日の雑記 ・前日。 徒歩6000歩ほど。別に歩くつもりはなかったが、結果的にまぁまぁ歩いてしまった。筋トレは忘れたというか時間もなかったしぐったりして横になってるのを優先したのでなし。 晩飯は肉うどん+甘栗。大して空腹ではなかったもの…

・前日。 運動なし。色々あってできなかったし、日曜もちょっと難しいかもしれない。筋トレ1セットくらいはやりたいところだが。 晩飯はラーメン+半ライス。 風呂は10分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬:起床後、夜。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 まぁ…

・前日。 散歩30分×2。筋トレ忘れた。どうにも習慣化が難しいなぁ。 晩飯はシリアル170gくらい。さすがに量を食うとデザートとか必要ないな。まぁ味的にもシリアル自体がデザートみたいなもんだしな。 風呂は30分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬:起…

・前日。 散歩30分×2。筋トレはまた忘れた。17時過ぎの散歩は16時ほどの混み具合ではなかったな。今の時期ならまだまだ明るいし、たぶん暑さも少しだけやわらぎそうだからこの時間帯にした方が安定するのかもしれない。しばらくこの時間帯を試そうか…

・前日。 散歩30分×2。筋トレ忘れた。 晩飯はドライカレー+マンナン米+ゴーフレットチョコ。やはりマンナン米+汁系だとボリュームが足りんね。 風呂は30分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬:起床後、夜。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 ある程度は慣れ…