あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

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自分のPCセットアップ用メモ

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・前日。 ストレッチ:1周くらい+血流関連のマッサージ追加。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの+黒酢。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+ブドウ。 晩飯:カレー+ココアオレ+ハーゲンダッツ。ココアオレだけじゃ足りなかったか…

・前日。 ストレッチ:1周弱。相変わらず。 高照度:30分。 昼飯:カロリーメイト+いつもの。そろそろカロリーメイトまで含めていつもの扱いで良いか。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+バターコーン+ハーゲンダッツ。 晩飯:オムライス+ハーゲンダ…

・前日。 ストレッチ:1周弱。またできてないのがあるなぁ。 高照度:30分。 昼飯:カロリーメイト+いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+チーズケーキ。 晩飯:カレー+ハーゲンダッツ+プリン。なんかちょっとデザートを食い…

・前日。 ストレッチ:1周くらい。休日は休日でやるタイミングを逃しやすいなぁ。やるタイミングを決めてしまった方が良いだろうか? 高照度:30分くらい。 昼飯:カロリーメイト+いつもの。 昼飯2:ステーキ+マッシュポテト+半ライス。 晩飯:チキン…

・前日。 ストレッチ:1周弱。休日は休憩のタイミングというのがなかったりしてやるタイミングが難しいな。 高照度:30分くらい+午前中に1時間半くらい外に居た。 昼飯:カロリーメイト+いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+…

・前日。 ストレッチ:1周くらい。ストレッチ自体がややしんどいから休憩中にやるのもわりとキツいんだよなぁ。 高照度:30分。 昼飯:少し早めにカロリーメイト+いつもの。空腹を最初に感じたタイミングでカロリーメイトを食ってみた。 間食:いつもの…

・前日。 ストレッチ:1周弱。もっと休憩しつつストレッチしたいところだが。 高照度:20分くらい。起き上がるのが遅くてちょっと時間が短くなった。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ。 晩飯:チキンライス+…

・前日。 ストレッチ:1周弱。相変わらずなんかできてない。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。ただ、食後に以前のような気持ち悪さが出てきたので横になったりした。今回はバナナはなかったが、プロテインの影響なのかなぁ。あるいはミックスナッツの分量…

・前日。 ストレッチ:1周くらい。相変わらず2周できなくなってきたな。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ。こっちでバナナを食ってしまった。間食の方で良かったなぁ。 晩飯:オムライス+ハ…

・前日。 ストレッチ:1周弱。体調はそこまで悪くはなかったけど仕事をそれなりにやったりした影響かあまりできなかったな。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+バナナ。 夕飯:いつもの+セブンコーン+ハーゲンダッツ。 晩飯:カレー+…

・前日。 ストレッチ:合計1周くらい。ぼんやりしてる体調だと1周が限度だな。 高照度:30分くらい?今日はちょっと遠い状況で1時間くらいだったので実質30分程度だろうか。 昼飯:いつもの+カロリーメイト。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フラ…

・前日。 ストレッチ:1周くらい。朝のストレッチがなかなか難しいな。やれば目覚めるかと思って毎回やるんだけど単に疲れていくだけな感じがある。とっとと立ち上がった方がたぶん寝起きは良いと思う。 高照度:30~2時間くらい。通販待機でなんかずっ…

・前日。 ストレッチ:1周くらい。朝から通院があったりなんかボンヤリしてストレッチできなかったりで合計で1周くらい。 高照度:10分+20分くらい? 昼飯:いつもの+カロリーメイト。試しに追加でカロリーメイトを食ってみたが効果のほどはよくわか…

・前日。 ストレッチ:トータル2周くらい。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+フライドポテト+プリン+カロリーメイト。どうもメシの分量が少ないのが気になったのでカロリーメイトを足すなど。栄養面的にも今後も足し…

・前日。 ストレッチ:2周弱。なんかちゃんと1周できなかったな。精神状態がアレなのも影響してるんだろうか。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+セブンコーン+低糖質チーズプリン。ミニハーゲンダッツじゃなくても十…

・前日。 ストレッチ:朝夕晩で3周。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+バナナ。 夕飯:いつもの+フライドポテト+ミニハーゲンダッツ。ちょっと甘味が欲しい程度なので通常のハーゲンダッツでもまだ分量が多い感じがしたのでミニ…

・前日。 ストレッチ:朝晩。夕方にもやろうと思ったんだけど仕事に集中してしまって少ししかできなかった。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+バナナ。 夕飯:いつもの+フライドポテト+ハーゲンダッツ。 晩飯:オムライス+リン…

・前日。 ストレッチ朝晩1周ずつ。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+チーズタルト。 夕飯:いつもの+セブンコーン+ハーゲンダッツ。 晩飯:カレー+リンゴ。 体組成計:体重70.3kg(+0.4kg)、筋肉量55.8kg(…

・前日。 ストレッチのみ朝晩で2周。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの+ダブルチーズケーキ。 間食:いつもの+フルーチェ。 夕飯:いつもの+フライドポテト+ハーゲンダッツ。 晩飯:オムライス+固いプリン。全体的にデザートましましにしてみた…

・前日。 筋トレ:なし。ストレッチを全般的にやった。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+バナナ。 夕飯:いつもの+フライドポテト+バナナ。今回のランプ肉も大きかったけどちゃんと柔らかかったな。ランプ肉自体に当たり外れがあ…

・前日。 筋トレ:なし。ストレッチ重点。風呂後は特に腰まわりのストレッチを重点的に行なった。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの+少し遅れてバナナ。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+バターコーン+バナナ。今回のランプ肉はちょっと固かったな…

・前日。 筋トレ:なし。ストレッチはさらに新しいやつをあれこれ試すなど。 高照度:30分くらい。 昼飯:いつもの+固めプリン。なんか買い出し時に「食いたい」と思ったので小さい固めプリンを食うなど。プリンというより食感はベイクドチーズケーキに近…

・前日。 筋トレ:ベンチプレスを40回くらい?後半はややスローにして筋肉の動きを確認しながらやったりした。あとはストレッチを全体的にやった。 高照度:30分くらい。ちょっと遠かったかもしれない。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの+バナナ。 夕飯…

・前日。 筋トレ:なし。ストレッチのみ。平日だったがまぁまぁできたか、少なくとも全種類一通りはできたかな。2周目ができてないものはあると思うが。 高照度:20分くらい。起き上がるのがキツくてちょっと時間が足りなくて、買い出しの帰宅後に追加し…

・前日。 筋トレ:なし。タバタ式をやるのはなんとなくやめといた。ストレッチは引き続きやってる。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 間食2:バナナ+ハーゲンダッツ。なんとなく欲しかったので食ってみた。 夕飯:いつもの+セブンの…

・前日。 筋トレ:なし。その代わりストレッチの時間を多めに作った。差分を取りたかったのでタバタ式はやるなら日曜にした。 高照度:やや遠目から1時半くらい。動きづらかったので基本的にイスに座ったまま浴びてた。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 …

・前日。 筋トレ:なし。通話で盛り上がってしまって普通の筋トレの時間も取れなかった。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:いつもの+セブンの焼きトウモロコシ。バターが貴重になってきたので試しにセブンのレンチン型のコーンを…

・前日。 筋トレ。ワンハンドローイング:10×2回。ショルダープレス:10×2回。なんとなく2セットしかできなかったな。そしてなんとなく連日ショルダープレス。まぁ昨日は1セットしかできなかったし。 高照度:30分。 昼飯:いつもの。 間食:フル…