あとで読む:というかRSSリーダで読むのがなくなった時用

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自分のPCセットアップ用メモ

0から CapsLockをCtrl化 ChgKey15で設定して再起動 Windows10設定 Alt+Tabの挙動変更 Win+R => regedit HKEY_CURRENT_USER \ Software \ Microsoft \ Windows \ CurrentVersion \ Explorer DWORD値「AltTabSettings = 1」を新規作成 F5キーを押してから終了…

・前日。 0930~:ボーンブロスを適宜摂取。概ね2時間ごとに400ml程度(コップ一杯)のペース。残りの分量的に後半は3時間ごとにしたが、やはり2時間ごとがベストな印象は受ける。 性欲処理:あり。普段と特に変わらないな。断食による性欲の低下は見…

・前日。 1400~:ボーンブロスを散発的に摂取。 ・断食予定。 まず、明日の予定だが「体調が今日より悪化したら中断」「現状維持~回復傾向なら続行」という感じかな。体調の悪さの原因はすでに特定済みだし対処できてると思うので大丈夫だとは思うが。…

・前日。 1730~2100:ボーンブロスを分割して摂取。 ・イカ。 特に能力面での上下動は見えない。把握はやはり微妙だが戦法レベルはまぁまぁ動けてる。 ・睡眠時間6~8時間。 空腹の影響なのかまたちょっと寝づらかったな。別にあの空腹のしんどさ…

・前日。 1200:鍋。 1430:ゆで卵×2+燻製ミックスナッツ。 1700:ランプ肉+バター。 性欲処理:あり。すぐに処理できたしちゃんとした性欲にもなってる。プチ断食では特に性欲の減退は見られないか。本格的な断食になったらどうなるかわから…

・前日。 1200:鍋。 1430:ゆで卵×2+燻製ミックスナッツ。ナッツの方はミックスでちょうど良い分量のがこれだけだったので購入。半袋で満足したので分量自体はわりと良かったが、普通に塩が振ってあったのがなんだな。次回からは小分けのやつにす…

・前日。 1040:ミニチーズ。 1200:鍋+栗3粒。 1445:ゆで卵×2+イワシの煮付け+栗3粒。 1740:豚バラ肉150g+栗6粒くらい。 ・豚バラ後の眠気。 3時間程度してから軽くゼルダしたらまぁまぁなくなってきた。今日もイカできそう…

・前日。 1200:焼き鳥orクロワッサンサンドイッチ 1300:ゆで卵。 1500:ステーキ 1800:アサリ+魚。砂抜きが足りなかったな。貝殻を抜いてもまだジャリジャリしてた。つまり前回はちゃんと砂抜きできてたんだな。やはり時間がちゃんと必…

・前日。 1045:ミニチーズ。 1340:ゆで卵。 1730:ランプ肉。 1930:クルミ+栗+ストロングバー。 ・体調。 直前までわりと寝転がってる必要がある感じだったので心配だったが、わりと普通にイカできた。糖質か脂質かビタミンかミネラル…

・前日。 1510:鍋(ネギなし)。消化は良さそうなのでMCTオイルだけは足した。 2000:豚ヒレ肉180g。 胃腸の調子が悪いという結論に達したので、断食寄り。23時間弱で自然な空腹感が発生したので、そのタイミングで鍋を食った。そこから5時…

・前日。 (朝食なし:ただ、補中益気湯は摂取してるので断食時間は13時間程度) 1210:鍋。 1500:ゆで卵×2。 1630:豚バラ肉300g+栗50g。 胃腸が弱ってるっぽいので晩飯を抜き、やや長めの断食を敢行。 ・断食。 そろそろちゃんと…

・前日。 0940:ミニチーズ。 1145:サーロイン200g。 1600:ゆで卵×2。 1700:低温調理豚ロース200g。 2040:アサリとシジミの味噌汁+ワカメ+サンマの煮付け。 性欲処理:あり。ちょっと迷ったが処理しておいた。眠気が混じ…

・前日。 1030:ミニチーズ。 1200:鍋(鶏肉半分)。分量的にはまぁまぁ。 1500:ナッツいくばくか。 1600:ゆで卵×1+イワシの煮付け。 2010:アサリとシジミの味噌汁+ワカメ少々。 イチョウ葉エキスを念のため足してみるなど。大丈…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋+栗半袋。 1400~:ナッツ類を少量。 1500:ゆで卵。 1700:豚バラ肉+栗半袋。 2030:アサリとシジミの味噌汁+イワシの煮付け。 ・タンパク質。 そういや食と健康の一億年史で出た疑問は医…

・前日。 0930:ゆで卵。 1330:外食ステーキ。いつもとは違うところ。 1600:ミルクプロテイン。帰宅直後に何かしらタンパク質が欲しかったが、ちょうど良いのが他になかったので久々にミルクプロテイン摂取。 1845:鍋。 2055:しじみ…

・前日。 1100:外食ヒレ肉。改めて見ると白米にニンジンにポテトにタマネギと糖質は多めだな。まぁ外食時は仕方ないとするか。どうせ長時間歩くからそこまで被害は大きくはないと思うし。 1600:ゆで卵+栗。タンパク質と塩分補充。あとは甘いもの…

・前日。 1200:鍋。 1600:アサリの味噌汁(アサリ半パック+減塩味噌汁)。 1810:イワシの煮付。 1915:ゆで卵×2+アーモンド+カシューナッツ。わりとナッツ系も食ってしまったな。やはりカシューナッツは食いすぎるか。 ある程度は空…

・前日。 1200:鍋。 1430:クルミ+アーモンド+ピスタチオ+カシューナッツ。 2000:ゆで卵×2+サンマの煮付。ゆで卵は昨夜作って結局食わずに冷蔵保存してたやつ。ちゃんと剥きやすいし味の劣化も見られないが、冷たいから体温の低下だけが…

・前日。 1200:鍋+栗少々+クルミ+マカダミア。なんか物足りなくてナッツ系を足すなど。 1430:ピスタチオ+アーモンド+カシューナッツ。アーモンドはだいぶ前に食った時は単品じゃキツい印象だったけど、今なら普通にいけるな。 1700:ラン…

・前日。 1200:鍋+栗少々。 1430:クルミ+マカダミア+ピスタチオ+カシューナッツ。 1700:ランプ肉+栗残り。 2000:ゆで卵×2+サンマの煮付。 性欲処理:あり。ちゃんと欲求ありきで短時間。 プロテインを抜いてみた。日中の眠気はか…

・前日。 0950:プロテイン。空腹時間を長くする&乳製品を避けるためにやめておこうかとも思ったが、体内時計のリセットのために摂取。ただ、やはりなくしても良いかもしれない。 1200:鍋+栗少々。糖質的には問題なかろう。 1430:クルミ+マ…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋。 1330:マカダミア+カシューナッツ。早めに昼寝したら早めに食いたくなったので食うなど。今回もだいぶ食ったが、マカダミアのぶんカシューナッツの摂取量は減ったので、次回はさらにクルミも混ぜてさら…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋。 1400:カシューナッツ。想定よりだいぶ食ってしまったが、そのせいかストロングバーを食うような食欲は発生しなかった。腹持ちは良いか。ただ、どうせなら色んな種類のナッツを食うべきだな。 1700…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋+カシューナッツ。どうにもカシューナッツがあると早めに食ってしまうな 1400:ストロングバー。 1700:ランプ肉。 2000:ゆで卵×2+豆腐+サンマの煮付け。 性欲処理:あり。久々に寝る直前の処…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋。 1400:ヨーグルト。 1600:ヨーグルト。 1700:ランプ肉。今回はバター2切れ。まぁ悪くはないが、飽和脂肪酸をどの程度摂るべきかがまだよくわからん。 2000:ゆで卵×2+豆腐+イワシの煮…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋+クルミ。なんかやたらクルミを食ったな。普段は味気ないが、今日はなんか美味く感じた。 1430:ヨーグルト。なんか腹が減ってる感じがあり、短時間のうちに今日の分のを一通り食ってしまった。 1700…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋。 1400:ヨーグルト。 1600:ヨーグルト。 1700:ランプ肉。 2000:ゆで卵×2+豆腐+イワシの煮付け。今回も成城石井の魚にしてみたが味付けが同じなので食いやすかった。これで良いのかもし…

・前日。 1040:プロテイン。買い出し前に飲み忘れた。 1200:鍋。 1430:ヨーグルト。 1630:ヨーグルト。 1700:ランプ肉。 2000:ゆで卵×2+豆腐+サンマの煮付け。試しに成城石井のサンマを買ってみたが悪くないな。結構ゴツい…

・前日。 0950:プロテイン。 1200:鍋。 1500:外食ステーキ。 1600:ヨーグルト。 1700:ヨーグルト。 1950:ゆで卵×2+豆腐+塩サバ。やはり食欲がないと塩サバとかはキツいなぁ。なんかもっと簡単に食えそうなやつを探すかぁ。…