・前日。性欲処理あり。エアロバイク２０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋ティラミス。風呂は４５分くらい早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。 サーモンランを終えた時点でだいぶ眠かったので、早…
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