・前日。ダンベルベンチプレス＋上腹筋：１０×２。下腹筋：１０×２。性欲処理。晩飯はビーフシチュー＋マンナン米＋ミニチーズケーキ。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。 ・睡眠時間７〜９時間くらい。今回は鼻…
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