・前日。エアロバイク３０分。晩飯はレトルトカレー＋マンナン米＋大豆粉スポンジケーキwithイカ２エッグチョコfeaturing賢者の食卓。 早めに開始できればエアロバイクは３０分いける感じだな。なかなか難しい部分もあるが、できれば毎回実現したいところ。 …