・前日。エアロバイク８３分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋ティラミス。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム。フッ素歯磨き粉。 ・さすがにエアロバイクを長時間やったお…
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