・前日。 ダンベルでベンチプレス＋腹筋：２０→１５→１０回。懐かしい書き方だな。ダンベルを落とすと顔面骨折とかありうるので限界までできないのが難点。 日光浴：１０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋オレンジ半分くらい＋ブドウ６粒くらい…