・前日。エアロバイク合計９０分。晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト。風呂は３０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウム摂取。 晩飯は珍しく満腹になったのでティラミスはなし。 ・睡眠時間７〜８時間くらい…
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