・前日。ダンベルベンチプレス＆ダンベル腹筋上側１０回×３セット。腹筋下側１０回×３セット。晩飯はミートボール＋マンナン米＋チョコ大豆粉スポンジケーキ。風呂は４０分早く入浴。グリシン３杯＋カフェインレスカフェオレ。マグネシウムは摂取したか忘れ…
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