・前日。 １５００：外食ステーキ。 １５３０：コーヒーゼリー。 １６３０：ミックスナッツ✕２。 １９００：枝豆。動物性タンパク質はステーキだけで十分なので、あとは軽く枝豆だけ追加。 ion water＋電解質タブレット✕２＋水分３リットルくらい。 瞑想：多…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２ １２００：焼鳥。 １２３０：ティラミス＋ハーゲンダッツ。アイスが先だったら片方で済んでたか？ １４００：ミックスナッツ✕２。 １６３０：サンマの蒲焼。魚が食えそうだったので不要そうにも見えたが摂取した。 １…