・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。（米なし） １８００：ミックスナッツ。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。代わりに心拍数が上がる系のを多少やるなど。 ドローイン：…