・前日。
０８１５：カットりんご。
１１３０：カットりんご。一応糖質の量を増やしつつ分散摂取を兼ねてこのタイミングで摂取してみた。
１３００：焼鳥（レバー＋ピーマン＋ぼんじり）＋ぶどう＋カシューナッツ１００ｇ。カシューナッツの摂取はもう少し分散しても良かったかもしれない。
１７００：バナナ＋チキンジャーキー。糖質の分散摂取を兼ねてここでも摂取。常温保存できてバリエーションが作れるという意味ではバナナは悪くないとは思う。カリウムもそれなりにあったかと思うし。糖質量とGI値まわりだけ多少気になるが、別に高いというほどでもないしな。
２０３０：鍋＋カットりんご×２＋小分けミックスナッツ。
電解質：パウダー✕３＋水分３．５リットル程度。
性欲：低～中。
運動：あまりなし。
・膝の痛み。
マシになってきたかと思ったら帰宅時にまた痛みが出たので改めてちゃんと観察するなど。
痛みが出るのは膝の上だな。位置的には「大腿四頭筋腱（障害）」っぽいか。そしてこれはむしろ太極拳寄りの膝を曲げた（＝大腿四頭筋腱まわりを伸ばした）状態であれこれやったからダメージが入ってる可能性もある。だから歩き方に関してさらに改めて調整を入れた方が良さそう。
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やはり膝を曲げながらの歩き方は大腿四頭筋まわりに負荷をかける歩き方っぽいな。これで別の悪化を起こしてしまってる感じか。
とりあえず「脚の裏側（ハムストリングスとか）全体で地面を後ろに動かす感じ」の歩きを試してみるか。それなりに地面を蹴る動きになりそうだが、慣れればまぁ最終的にはちゃんとそこらへんの負荷を減らしたものになるかと思うので、まずはそこらへんの意識をしながら歩いてみよう。
・スプラ。
今回も６勝３敗で２：１くらいの比率ではあるんだけど、塗りメンツにやられることが多かったな。特にサメライドにやられるのはだいぶ微妙だったが、ザトウもリュウグウもわりとサメライドが回避しづらいんだなぁという感じ。単純に経験値が足りてない。
初動キルにも慣れてはきたかな。やりきれない場合も相手のフォローが見えたらちゃんと深追いは避けたりしてるが、それはそれとしてその場合ももうちょっと盤面を有利に進めたい感じはある。
サメライドに関しては慣れさえすれば初動キルのやりかたと同じ感じで逆にカモれるはずではあるんだよな。爆発に合わせてクイボ→メインを撃ち込みにいけるはず。ただ、ステージごとにどこでどう使われて（使わせて）自分はどこでどう回避しつつクイボとかを狙うのかを考えておかないといけなさげ。その場のノリだけでは対処できなかったからな。各ステージの各エリアで考える必要があるので単純に時間がかかる。
・睡眠時間６時間。
まぁいつもの時間ではあるものの火災報知器に起こされる形だった。これがなければもう少し寝ていたかもしれない。
火災報知器はまた誤作動だろうなとは思いつつ、あまりそういう認知バイアスがかかるのも良くないなぁといことで最低限の準備だけ進めていたところ鳴り止んだ感じ。
・体調。
曲の良さはわかるが、大豆粉パウンドケーキを作ろうと思ったらなんかしんどい感じ。身体が重いというよりモチベが低いとかそっち系。たぶんSTGまわりの作業はやろうと思えばやれると思うが、依存性が発生して休憩しづらくなりそうな雰囲気があるのでまずは休憩まわりの試行錯誤から進めた方が良さそうかな。ゴミ出しもあるしとっとと買い出しから先に終わらせるか。
・外出終了。
ということで歩き方を変えつつしっくりくるのを探してたが、結局「太極拳の後ろ重心的な歩き方」になった。足を前に出してもまだ重心は完全に後ろにあるようなあれ。この歩き方なら明らかに今まで膝にかかっていた負荷が足全体の裏側に移ってる感じがある。しばらくはこの歩き方を試してみるか。あまり速度を出せないのがなんだが、まぁ別に急ぐようなことも最近はないしな。
・愛でる。
やはり難しいので、とりあえず葬ったり再構築したりしていくかぁ。
「自分の身体は子供人格とかと共有してるんだから大切にすべき」みたいな発想もあるが、どうもしっくりこないな。それよりはいっそ身体と人格を完全に別物としてしまい、石を磨くように身体をメンテする方がまだマシに思える。
やはりただあれこれ考えるだけでは難しいか。それよりも理想の状態を先に考えて、そっちを再現する形で自分の中のあれこれを利用して人格を構築した方が良さそうに見える。
必要要件としてはまず「リアル世界を対象とする」感じかな。妄想の方はなんか別のものな気がするし、そっちはそっちで別で構築しようと思う。
方向性はやはり「愛でる」方面だな。「慈しむ」とか類似のバリエーションでも問題はないが、方向性はそんな感じ。
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ということであれこれ試してたが、「感謝」も使えそうだな。「愛でる」よりもさらに幅広く使えそうな雰囲気。身の回りのほぼ全てを対象に選べるのも良いが、１つあたりの維持時間がかなり短いのが難点。平日の小休止向きといった印象。
「スピリチュアル」かぁ。妄想の果てではなく、現実認識の果てとしてのスピリチュアルは存在しうるし、うまく適合できれば休憩モードになりそうな気はする。まずはちょっとAIに雑に投げてみるかぁ。
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色々と種類があるっぽいな。１つずつ見ていくか。
「自然主義的スピリチュアリティ」。自然や宇宙との繋がりを感じつつも、霊や超能力とは結びつけない感じ？「自分も自然や宇宙の一部である」というのを感じるだけで、「森から特別な使命を与えられた」みたいな方向にはしないタイプ。そこらへんの繋がりは最近感じてないので、何かしら試しても良い気はする。
「マインドフルネス」。スピリチュアルとは呼ばない気もするが、ともあれ「認識」はすれど「判断」はしない形。マインドフルネスの発展型というか、維持し続けた状態についてもう少し調べてみても良いかもしれない。
「禅」。なんとなくマインドフルネスと同一視していたが、別物として改めて考えても良いかもしれないが、なんとなく優先度は低いかな。どうにも自分は日本的な価値観と相性が良いとは言えない感じがしている。
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まずはマインドフルネスについて改めて調べてみたが、歩行や食事に合わせる形とか仕事の集中からの復帰とかそういうのに焦点が当たってる感じで、長く休むためのものといった感じがないな。自分の求める方向とは合致しなさそう。
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ということで自然主義的スピリチュアリティについて調べるなど。
提示されたものを見てると自分の「見ようとしているものの少なさ」と「見る方向の狭さ」みたいなのを感じるな。自分の手持ちだけでどうにか人格を構築しようとしていたが、こうして見ると案外手札はまだ増やせるのかもしれないとも思う。
なんかよくわからんがボティパーカッションをもっと知りたくなったな。
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ボティパーカッションの試行錯誤をしてる時間は案外悪くないな。主に手で身体のどこかを叩くわけだけど、どこを叩くかはもとより、手の方もグーにしたうえで台パンみたいに叩いたり、パーにしても手の甲側で叩いたりでわりと違うし、さらには触れてる時間を可能な限り短くしたり逆に接したままにしたりでも違ううえ、指先だけ～手首～肘～肩といった部分のどこから力を伝えるかでもまた印象が少し変わってくる。
しかし、低音が出しづらいな。足踏みとかまで考慮すればワンチャンあるが、そこまでする気はないかな。あくまで手で何かを叩くだけでどうにかしたい。
とはいえ一種の運動ではあるので長時間はしんどいか。
・夕寝。
あれこれやるより普通に寝た方が良い気がしてきたので、通販の受け取り後に横になるなどした。ちゃんと寝れた感じでもないが、まぁ休み方としては悪くなかった気もする。
ていうかなんか身体の重さが発生してたんだよな。おそらく眠気依存のやつ。
・現実認識。
風呂に入ったがなんか現実認識が改善してるな。そして石とかでちゃんと認識できてるつもりだったが、むしろ石しか見てなくて他の現実認識が雑になってたなこれ。石を見るのは逆効果、とまでは言わないがそこから先に繋げる必要があったか。
ともあれマインドフルネス的な現実認識ができるようになるとなんか回復してる感じがあるので、目指すはここだな。できれば何かしらの人格と対応付けたいところだが、スタイルは自己制御寄りなので向きがあまり合ってない。合わせられるとベストそうなんだが。
・身体の重さ。
夜にも出てきて低血糖っぽくも見えたので試しにカットりんごを食ってみるなど。
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３０分ほど経過したがなんとも。まぁまぁの改善は見られるが誤差と言えば誤差。
