・前日。 １０：００：お湯→ウォーミングアップ→補中益気湯×４→昼飯。 １２：３０：スペアリブ＋フライドポテト＋マンナン米＋バナナ＋ココア。重いものは早めに食おうと思ったのでこのタイミングで。 １３：３０：性欲処理。できれば夜がベストだったが、な…