・前日。 １１００：焼き鳥。 １５００：鶏もも肉（３００ｇ）のみの鍋。 １９００：ランプ肉（１５０）５７℃１時間。 ２０３０：ランプ肉（１５０）５７℃１時間。一度では食いきれなかったので２回に分けるなど。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：な…