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・前日。
０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia＋オリゴ糖。
１２００：外食ヒレ肉。
１３３０：バナナ。帰宅後に摂取。
１５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia＋オリゴ糖＋クルミ。
１７５０：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋バナナ。
２０００：卵かけご飯＋食物繊維＋焼き鳥＋MCTオイル＋アマニ油。
２３２０：バナナ。なんとなく食いたくなったので試しに。
細かいタイミングで小さいチョコ×３。もっと小さくても良さそうだったので次回はそうしよう。
久々に１万歩歩いた。

・睡眠時間６～７時間。
７時間でも終盤に断続的な覚醒があったな。まぁ今朝は歯医者が早朝からあったのでその影響もあるかもしれないが。

・成城石井。
また少しあれこれ見てたが、人工甘味料が入ってるのもありはするんだな。ただ、アスパルテームではなかったので明らかに避けられてる感じはある。

・眠気。
まだ強めのがくるな。最近は夕方が多いか。特に１８～１９時あたりかな。
タイミング的にはランプ肉＋ポテトの問題だろうか。消化酵素は使ってないときもあったが眠かったようなので関係なさげ。
あとはその前の食事しない時間が長くなってしまってるかな。摂取したとしてもクルミとかなので血糖値は上がらなそうだがそれが逆にマズいか？
ひとまずは現状維持で様子をもう少し見ようとは思うが、それはそれとして調査はするか。

・眠気。
情報で出てくるのはやはり血糖値まわりが多いな。高血糖でも低血糖でもなるっぽいが。
とりあえず現在の摂取糖質量とか時間を改めて計算するか。
０９３０：ヨーグルトは炭水化物換算で１４ｇ。あとはそれなりに甘味料を入れているが糖質として計上されないものも多いのでなんとも。まぁ合計３０ｇは超えないくらいだろうか。
１２００：鍋だけなら１０ｇ未満だろう。バナナがだいたい２０ｇだから合計３０ｇくらいかな。
１４００：最近は予定より摂取が早いがここでヨーグルトが多い。上と同じ内容なので３０ｇ超えないくらい
１７００：肉は糖質０で良いだろう。ポテトはたぶん１００ｇくらいだから３０ｇくらい。これでもう３０ｇか。これならバナナは不要か？
２０００：卵かけご飯が３３ｇで焼き鳥が７ｇ。他よりやや高いがそれでも４０ｇだから問題となるレベルではないはず。
という感じか。昼飯にバナナさえ忘れなければどれも３０～４０ｇの範囲内に収まるな。食物繊維とかも一応あるから血糖値スパイクというほどのレベルにはならないはず？
あとは摂取間隔は「２．５時間」「２時間」「３時間」「３時間」だからこれもまぁ別にそんなに長すぎず短すぎずという感じだと思う。
となると血糖値の問題じゃないか？まぁ摂取量とかが適正でも問題が起こる状態なら起こるわけだが、なんにせよわりと適正な範疇だとは思う。
なんにせよブドウ糖の飴みたいな「血糖値をすぐに上げられるもの」を買っておいてみるか。これで改善するようなら低血糖、悪化するなら高血糖、変化がなければそれ以外という感じでいけそうだし。