・前日。 運動：なし。寝てた。 １３時：昼飯。 １６時：間食。 １８時：ランプ肉＋フライドポテト＋バナナ＋ココア。 ２１時：素うどん。 風呂前：栄養補助ドリンク＋睡眠改善の新しいやつ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 今回の背中のスペーサーは２つを…