・前日。 筋トレ。腹筋３種でHIITっぽいことだけしてみたが、腹筋だけなので３種類目の１０秒のところでギブアップした。バリエーションが欲しいところかな。 高照度：３０ｃｍ～６０ｃｍのところで３０～４０分程度。 昼飯：いつもの。 間食：ヨーグルトで…