・前日。 ０９３０：朝の。 １０３０：ストレッチ。 １１３０：ストレッチ。 １２００：鍋＋黒酢。 １２３０：ドローイン４種＋ストレッチ。 １５００：間食。 １５３０：深めプッシュアップ：１０×３回。プロテイン。 １７００：ランプ肉＋プロテイン。目の…