・前日 運動なしだが買い出しで徒歩１万３０００歩程度。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。最近は購入する牛肉が決まってきたしなおのこと美味い。ちと高いが仕方ない。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サ…
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