・前日。 運動：散歩３０分＋３０分。 晩飯はシリアル。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 まぁまぁ寝れたか？少なくとも睡眠不足的な感覚はない。 ・イカ：フェス。 今日のステージはアンチョビ・ハ…