・前日。 散歩３０分×１。 昼飯：ハムタマゴトマトサンドイッチ＋ミックスナッツ少々＋プロテイン＋りんご＆柿＋バナナ×２。今回のサンドイッチはトマトもいけたから悪くないな。特に美味いってわけでもないが普通に食えるしな。 間食：ヨーグルト＋オリゴ糖…