・前日。 筋トレ：ダンベル持ち上げ：１０×３回。ダンベルスクワット：１０×３回。 日光浴：急ぎだったので５分のみ。 昼飯：いつもの＋バナナ。 間食：ヨーグルト＋パルスイート版オリゴ糖。このオリゴ糖のみでもまだちょっと尻がヤバい事になるので、次回…