・前日。 HIIT１周：筋肉痛につき腕立て系は腕曲げないでやった。 高照度：３０分。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの。 夕飯：いつものランプ肉＋バターコーン。そのあとカロリーメイト。 晩飯：チキンライス＋タマゴ＝オムライス＋ハーゲンダッツ。小さい…