・前日。 筋トレ。ショルダープレス：１０回。ダンベルスクワット：１０回。気乗りしなかったので１セットずつだけ。ダンベルの重さを再びMAXにしたけど、もうちょっと落としても良いのかもな。 高照度：３０分。 昼飯：いつもの。 間食：パン×２＋いつもの…