・前日。 ストレッチ：真面目に１周。マッサージ：ふくらはぎくらい。 高照度：３０分。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの。ストレッチ後にプロテイン追加。 夕飯：いつもの＋バターコーン＋ブドウ。 晩飯：オムライス＋ハーゲンダッツ。 ・睡眠時間６～８時…