・前日。 ストレッチ：真面目に１周、マッサージ：フクラハギ。タバタ式を軽くやったが背中を痛めた。 高照度：３０分。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの。 夕飯：いつもの＋フライドポテト＋ブドウ。 晩飯：カレー＋低糖質チーズプリン。 性欲処理：あり。…