・前日。 ストレッチ：足を重点的にしつつ１周。 高照度：２０分くらい？足のストレッチ＆マッサージをしてると高照度に当たりづらくて買い出し後に多少居たんだけど具体的な時間がさっぱりわからん。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの。 夕飯：いつもの＋コ…