・前日。 ０９２０：朝の。 １２００：鍋。 １５００：間食。 １８００：ランプ肉。 ２２２０：マンナン米＋サバの味噌煮。 運動は自重筋トレをお試しで各種。夕方は「ラテラル・サイドベンド」と「レッグツイスト」を重点的にやってみた。「ラテラル・サイ…