・前日。 ０９２０：朝の。ほうじ茶を飲んだ直後に運動しないとダメそうだが、食事直後の運動は避けたいので、カロリーメイトだけ先に食って運動直前にほうじ茶を飲むのが良さげか。 １２００：鍋。 １５００：間食。 １８００：ランプ肉。 ２０２０：マンナ…